Elegance Blossom

Учител по йога и фитнес инструктор на Обе демонстрира три кратки, основни йога участъка в това видео, предназначени да бъдат вкарани в напрегнат работен ден у дома. Вземете основни, подходящи за начинаещи, йога за цялото тяло, които се простират точно тук.

Простият акт на разтягане прави много повече от това да ви накара да се развихрите.

Тези поздрави към слънцето са добри за повече от силна сърцевина и гъвкавост. Те могат да ви дадат и слънчево разположение.

Разтягането е жизненоважна част от това да имате здраво, годно тяло и е от решаващо значение, ако искате да останете активни през целия си живот, но само ако го правите правилно. Тези подли грешки и митове при разтягане могат да причинят повече вреда, отколкото полза.

Тези седем сутрешни разтягания няма да отнемат много време (по-малко от 10 минути за повечето хора) и най-хубавото е, че можете да ги правите, докато сте още в PJ, като си дадете няколко минути спокойствие преди хаоса. Хормоните, които се чувстват добре от упражненията за разтягане, могат да започнат да подобряват цялостното ви настроение, дори преди тази първа чаша кафе.

Физиотерапевтът споделя четири разтягания вкъщи за болки в гърба, които всъщност са насочени към стегнати мускули, обграждащи гърба. Ето как да помогнете за освобождаване на напрежението и за облекчаване на болките в гърба от седене през целия ден.

Древната практика на Чи Гонг комбинира бавни движения, дишане, разтягане и медитация, за да помогне за намаляване на стреса и фокусиране на ума.

Един от начините да се движите повече, без дори да напускате стола си, е като правите йога. Тези прости, но ефективни йога пози и разтягания ще ви помогнат да се чувствате най-добре, докато седите през целия ден.

Ето две серии от йога разтягания, които можете да правите в леглото, едната, която можете да правите, когато се събуждате, а другата, когато заспите.

Задържането на тези основни йога пози може да помогне за естествено облекчаване на подуване на корема, газове, възпаление, стрес или други храносмилателни проблеми, включително свързани със стреса IBS.

Възстановителната йога е релаксиращ, облекчаващ стреса вид йога, който се фокусира върху задържане на пози и разтягания, за да облекчи напрежението и да насърчи релаксацията. Ето ползите за здравето, които трябва да знаете, плюс шест удобни за начинаещи пози, които да опитате.

Ето шест основни йога разтягания, насочени към напрегнатите мускули на шията, горната и долната част на гърба и бедрата, които са склонни да се стегнат и напрегнат по време на екстремен стрес (или дори след седене на бюро през целия ден).

Разтягането е жизненоважна част от здравото, годно тяло и е от решаващо значение, ако искате да останете активни през целия си живот, но само ако го правите правилно. Тези подли грешки и митове при разтягане могат да причинят повече вреда, отколкото полза.

Следвайте този енергизиращ йога поток от Бет Кук, учител по йога и инструктор в Obé – онлайн дестинацията за стрийминг на тренировки при поискване от дома – за незабавен енергичен тласък по всяко време на деня.

Физиотерапевт споделя любимите си разтягания за облекчаване на болки в горната част на гърба, скованост във врата и напрежение в раменете. Опитайте ги у дома за облекчаване на болката в горната част на гърба по всяко време.

Физиотерапевт споделя четири разтягания у дома за болки в гърба, които всъщност са насочени към стегнатите мускули около гърба. Ето как да помогнете за освобождаване на напрежението и облекчаване на болките в гърба от седенето през целия ден.

Средният ви гръб върши много работа през целия ден - ето няколко лесни разтягания, за да го успокоите и подсилите всеки ден.