Отдавна знаем, че йога предлага множество физически ползи , включително повишена гъвкавост, по-здравословно тегло и евентуално дори по-здрави кости. Но много йоги се упражняват и за по-малко визуалните ефекти от упражнението. Йога притежава силата да трансформира ума ни, колкото и телата ни. Ето някои от умствените ползи от йога.

Йога може да помогне на тези с биполярно разстройство.

Ново изследване публикувано в Списанието за психиатрична практика предполага, че йога може да помогне на хората да управляват биполярно разстройство. Проучването поиска група от над 100 души с психично разстройство, които също практикуват йога, да класират как практиката влияе на живота им. Мнозина го смятат за полезно за психичното здраве и всеки пети нарича йога „промяна на живота“. Макар да е важно да се подчертае, че това е проучване, направено от самия себе си, възможно е усетът за дзен йогите да направи много добро за тези, които живеят с биполярно разстройство.

Това е сериозен стрес.

как да разредите ябълков оцет за кожата

Тези с биполярно разстройство не са единствените, които могат да се възползват от предимствата на йога. The Клиника Майо може да се похвали със силата на йога за борба със стреса и подобряване на настроенията за всички. А практиката може да предложи момент за бягство от натоварения ни живот. Проучване показва че намаляването на стреса, основано на вниманието, като това в основата на йога, може да помогне за намаляване на тревожността и стреса. В проучване в Калифорнийския университет, Лос Анджелис, участниците, които практикуват йога само за 12 минути всеки ден в продължение на осем седмици, показват намаляване на имунната им система & apos; отговор на възпалението. Когато сме прекалено напрегнати, телата ни губят способността си регулират нашия възпалителен отговор , което може да доведе до дълъг списък със здравословни проблеми, включително по-голям риск от депресия. Понижавайки нивата на стрес, ние също можем да намалим риска от депресия.

Йога повишава мозъчната сила.

Позите като кучета надолу се отпускат и премахват стреса, но всъщност могат да увеличат мозъчната функция. Кратката 20-минутна сесия на хатха йога може да подобри фокуса и задържането на информация, според Университет на Илинойс . Така че следващия път, когато главата ви се чувства мъглива, помислете дали да се откажете от енергийната напитка и вместо това да изберете за известно време на постелката.

Може да увеличи щастието.

Виждали ли сте някога колко силно, центрирано и щастливо се чувствате след йога сесия? Оказва се, че не всичко е в главата ви. Проучване показва че простият акт на живот в момента повишава настроенията. Средно прекарваме почти половината от времето си в планиране или съзерцаване на миналото и оставането в настоящето често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Но йога ни помага да се съсредоточим върху настоящето, като предоставя както физически, така и умствени упражнения. Ето защо инструкторите по йога често насърчавам размисъл и живот в момента по време на час, а не просто тичане през позите. Мисловният аспект на йога внася изцяло ново значение в фразата, която изчезва.