Ако ефектите от пандемията не са повлия на съня ви, на първо място, каква е вашата тайна? И второ, не ви вярвам. Повечето от нас са забелязали някаква промяна - било то принудителна или естествена - и в двете ни сутрини и нощни съчетания, които постепенно могат да променят нормалните модели на сън. Обикновено в момента има повече неща, за които трябва да се наблегне (и всички знаем това стресът влияе сериозно на съня ), което води до намаляване и на двете качество на съня и количество сън . За повече представа за ефектите на пандемията върху съня, Каспер анкетира 1000 мъже и жени през януари 2021 г., за да разберат как са се променили техните навици и модели на сън.

Може би не е изненадващо, че солидна част от респондентите отбелязват, че времето им за лягане е по-късно от преди. От март повече от половината (53 процента) заявиха, че ще спят по-късно от обикновено или ще си лягат в напълно непоследователно време. И докато повечето хора все още трябваше да поддържат постоянно време за събуждане поради работа, деца и отговорности, повече от една четвърт (27 процента) заявиха, че се събуждат по-късно от преди коронавируса, оставяйки малко за да няма време между ставане от леглото и подписване за работния ден. Нещо повече, някои хора дори не напускат леглото си, за да се регистрират: Почти 1 от 10 участници в анкетата докладва работещи от леглото през повечето или всичките им работни дни. Докато има някои нагоре в някои обстоятелства за работа в леглото, повечето експертите настояват ние запазваме леглата си за трите S (сън, секс и когато сме болни).

За да им помогне да заспят на фона на стреса и безпокойството, по-малко хора, отколкото бихте очаквали, са се облегнали на технологиите за сън машини за бял шум за да кимнат, но интересно е, че около 30% от анкетираните казват, че са се обърнали към естествени добавки за сън като мелатонин, за да им помогнат да се отклонят. (P.S. Храни като тръпчиви череши, яйца, ядки и тлъста риба са богати хранителни източници на мелатонин, ако не сте любител на добавките.)

СВЪРЗАНИ: Това са най-добрите и най-лошите навици за хранене за сън

Друго нещо, което научихме? Според откритията на Каспър, начинът, по който хората са избрали да се разположат в леглото, се е променил с напрегнатите времена. Шестдесет и девет процента от анкетираните съобщават, че положението на плода е идеалното им положение на сън от март. Има нещо толкова утешително в притискането на ваша страна, за да избягате от деня. Това може да е свързано и с повишения стрес и предизвикани от работата вкъщи болка в гърба хората забелязват напоследък, тъй като често се препоръчва сън встрани като безопасна и удобна позиция за тези с проблеми с гръбначния стълб. Хората, които спят с партньор, експериментират с преместването като цяло: От тези респонденти, които споделят легло, 14 процента казват, че са започнали да спят (или понякога са опитвали да спят) в отделни стаи за да се измъкнете от хъркането, свиването с одеяло и други нощни домашни любимци.

И накрая, но най-малкото не можем да говорим за това как пандемията е нарушила американските навици за отлагане, без да говорим за сънища. Ако сте забелязали a скок в ярки, странни, страшни и / или стресиращи сънища , присъедини се към клуба. Около 72 процента - почти три четвърти - от анкетираните съобщават за по-страшни, по-стресиращи и по-осъзнати мечти от март насам. Нашите мозъци трябваше да обработят толкова огромно количество тревожност, несигурност и новост през последните 12 месеца, не е изненадващо, че започнаха да проникват в нашите подсъзнателни мисли и да предизвикат и някои луди мечти.

СВЪРЗАНИ: 5 признака, че сте по-изтощени, отколкото осъзнавате - плюс лесни начини за почивка