Развеждането по време на сън е най-доброто нещо, което някога съм правил за брака си - и за здравето си

След повече от 20 години брак, съпругът ми и аз получихме развод. Нищо необичайно, нали? Е, не точно, тъй като все още сме женени. Нашият развод се случва през нощта, когато съпругът ми тръгва, за да получи препоръчания си сън в спалнята ни за гости. Поддържах мястото си в главната спалня със златния си ретривър (чието легло е на пода до моето).

Тази подредба за спане може да звучи налудничаво в началото, но ако някога сте имали безсънна нощ поради партньора ви има смисъл - и други двойки се закачат за него. Според проучване на Slumber Cloud, 12 процента от американските двойки са подали молба за развод по време на сън, а 30 процента са го обсъдили.



най-добрите продукти без рецепта ретинол 2015

Изповед: Освен наемането на някой да ми почисти къщата, разводът по време на сън е може би най-доброто нещо, което съм направил за брака си и здравето си.



Предимствата на развода в съня

Въпреки че бях отгледан от родители, които винаги спяха заедно, родителите на баща ми бяха различни. Откакто ги познавах, Муму и Ваари спаха в отделни спални, всяка украсена според индивидуалните си предпочитания. Никога не съм смятал за странно, че не спят заедно, защото точно така беше.

Когато предложих на съпруга ми Крис да спим разделени, това не изглеждаше странно, особено като се има предвид наученото за важността на съня в кариерата ми на журналист. Всички знаят, че сънят е жизненоважен за здравето, но едва когато започнах да виждам проучвания, свързващи недоспиването с повишен риск от Алцхаймер, започнах да обръщам повече внимание.



Родителите на баща ми са боледували от Алцхаймер, което означава, че баща ми е в пряка линия на това. Със сигурност, само преди няколко години, баща ми - хроничен безсъние, който и до днес отказа да търси лечение - беше диагностициран с болестта на Алцхаймер.

Не се бях поддал на безсънието на баща си, но когато се прокраднах по-близо до 40 и след това прекосих този мост, станах по-лек спящ. В същото време със съпруга ми започнахме да поддържаме различни графици за сън. И двамата четем преди лягане, но докато аз изключвах светлината си малко след 22 часа, съпругът ми често четеше за още 30 до 45 минути. Проблемът? Когато усещах, че светлината му изгасна, щях да се събудя и маймунският ми ум да започне да се върти, толкова много, че нощта да свърши сравнително безсънна.

Ако светлината не ме получи, хъркането на Крис би го направило. Имаше нощи, в които бих бил толкова ядосан, че той спеше - той записва осем до девет часа на нощ, докато аз имам късмета да получа шест, още по-малко популярните седем часа сън - че ще бъда доведен до сълзи. Когато се събуждах сутрин - събуждам се естествено малко след 5 сутринта, докато Крис става около 2 часа и половина по-късно - щях да съм уморен, раздразнителен и ядосан на него. По-лошо? Тъй като не исках да го смущавам, щях да се ровя на тъмно, често да се спъвам в кучето си.



Шест часа сън е далеч под това, от което се нуждаем (Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват седем до осем часа на нощ). Нощите, в които щях да получавам още по-малко, знаех, че бракът ми и мозъкът ми са в големи неприятности. За щастие, Крис не спори, когато му предложих да спим в различни стаи. Той знае, че съм предприел всяка превантивна стъпка, за да защитя мозъка си, и това беше последната капка, която падна.

Но дали разводът по време на сън е разумно решение на моите проблеми със съня? Попитах Нейт Уотсън, доктор по медицина, професор по неврология и съдиректор на Американския център за сън в Университета във Вашингтон в Сиатъл и член на борда на SleepScore Labs, как експертите подхождат към разводите при сън.

Важно е да се вземат предвид причините за развод по време на сън, тъй като много от проблемите могат да сигнализират за нарушение на съня, което може да бъде разрешено с подходяща диагностика и лечение, казва той. Например, партньорът на хъркащото легло може да има обструктивна сънна апнея, заболяване, което може да се лекува с CPAP за разрешаване на хъркането или синдром на неспокойни крака, които лекарствата могат да лекуват.

Неговият съвет? Препоръчвам на двойките да проучат причините за предизвикателствата за съвместен сън, защото има решения, които могат да предотвратят развода по време на сън. Разбира се, партньорите в леглото могат да имат различни графици за сън, както ние с Крис, така че винаги можете да се опитате да промените поведението си. И все пак, ако сънят продължава да бъде проблем, трябва да се помисли за развод в съня, казва Уотсън.

Дърмотейки дълбоко

Изминаха около две години, откакто с Крис се настанихме в нашите собствени светилища за сън и аз съм в рая на съня. Все още съм си собствен враг понякога, тъй като това не е изтрило бездомните мисли, свързани с работата, и други притеснения, но ми дава по-голям контрол върху съня ми и елиминира гнева, който изпитвах към съпруга си. Освен това сутрин трябва да включа осветлението, което е по-голяма сделка, отколкото изглежда.

Разбира се, да имаме две стаи означава да се погрижим за допълнително легло, но тъй като вече си пераме сами, сега се справяме и със собствените си чаршафи. Разводът по време на сън работи за нас поради допълнителното пространство - и допълнителната спалня - в нашата къща; би било трудно, ако живеете в малко пространство без резервно място за сън.

как действа лакът за котешки очи

СВЪРЗАНИ: Това са най-удобните листове

Най-голямата грижа може да бъде интимността и това може да е единствената област от съвместния ни живот, която е била ударена, нещо, което Крис призна, че пропуска. Не е задължително полът да се е променил, но малките моменти на привързаност двойките се разменят, когато спят помежду си. Когато го поканя обратно в леглото ми през уикендите (предполагам, че тогава мога да се справя със загубата на сън по-добре), той почти винаги отказва, което ми казва, че или не иска да ме поддържа, или вече е харесал нашите отделни графици, колкото имам.

Притеснявате се как разводът в съня може да повлияе на връзката ви? Очевидно е, че трябва да разговаряте с партньора си, за да видите дали това ще отговаря на вашите нужди, но знайте, че ако искате такъв, не означава, че връзката ви е в беда.

Двойките трябва да разберат, че целта на развода по време на сън е стремежът към здравето на съня, а не коментар за цялостната им връзка, казва Уотсън. Двойките могат да имат дълги, щастливи, здравословни връзки, дори ако не угасят светлините заедно в края на деня.

Въпреки че никога няма да разбера защо баба ми и дядо ми са се развели по време на сън или колко точно са били щастливи, мога да ви кажа следното: Те бяха женени почти 50 години, преди да починат.