Не ви е необходима медицинска степен, за да знаете какво е усещането за умора (дори умора през цялото време). Симптомите са очевидни, особено ако сте имали лоша нощ на сън, работили сте през нощта, за да осъществите проект или сте преминали часови пояс или две и се борите със закъснението.

Малката умора е дори нормална част от почти всеки ден. Това е така, защото за около 45 до 60 минути след хранене тялото ви естествено ще се чувства леко изтощено. Вашето тяло пренасочва енергията, за да смила храната ви, казва д-р Джейкъб Тейтелбаум, интернист, сертифициран от борда и автор на От уморен до фантастичен, решението за умората и фибромиалгията, и популярното безплатно приложение за смарт телефони Cures A-Z. Умората може дори да настъпи след натоварен работен ден или тежка тренировка.

Въпреки че усещането за загуба е очевиден краен резултат от някои от горните сценарии, има някои други симптоми на умора, които може да не са толкова очевидни - точно както някои признаци на стрес не винаги са лесно разпознаваеми. В някои случаи може да изложите здравето си на опасност, ако не видите документ и започнете да разберете как да спра да се чувствам уморен. И така, кога трябва да се проверите? Ако това ви пречи значително в живота, проверете се, казва д-р Teitelbaum.

Какви симптоми може да показват, че сте по-уморени, отколкото си давате сметка и че не става въпрос само за липса на сън? Ето пет:

почистващ оцет срещу бял дестилиран оцет

Заспивате лесно през деня.

Ако заспивате, докато гледате телевизия или, което е още по-лошо, кимате или дремете, докато шофирате, е време да промените начина си. Това предполага, че не получавате адекватен дълбок сън през нощта, казва д-р Teitelbaum. За да разрешите проблема, уверете се, че получавате поне осем часа на нощ. Ако получавате достатъчно сън и все още имате тези симптоми, консултирайте се с Вашия лекар; сънната апнея може да е виновникът.

Чувствате се болезнено.

Стегнати мускули плюс умора? Това може да е червен флаг. Когато тялото ви изпитва енергийна криза, това кара мускулите ви да се заключат в съкратено положение, казва д-р Teitelbaum. Мускулите в края на краищата са като пружина и изискват повече енергия, за да ги разтегнат срещу свиване, една от причините да се стегнат след тренировка. Комбинацията от стегнати мускули и умора може да означава, че има проблем да попречи на тялото ви да произвежда енергията, от която се нуждаете. За да намалите болките, опитайте да се накиснете в топла вана с Epsom соли или лавандулово масло (или и двете). Ако се нуждаете от по-бързо решение, опитайте подложка за заглавие.

Имате мозъчна мъгла.

Изненада! Вашият чревен микробиом, който някои експерти наричат ​​вторият ви мозък, може да говори. Незабравими моменти могат да бъдат признак на дисбалансиран микробиом, казва д-р Рафаел Келман, основател на уелнес центъра Kellman в Ню Йорк. Вероятните виновници са преработените храни, антибиотиците, захарта и химическите торове. За да се пребори с това, д-р Kellman препоръчва да заредите диетата си с предварително и пробиотични храни —Целите храни, богати на инулин, са чудесни пребиотични източници и включват аспержи, моркови, джикама и праз, докато ферментиралите храни като кисело зеле, кимчи и кисели зеленчуци са пробиотични двигатели.

Получавате глад и гладът ви за захар е извън контрол.

Може да обвините това за менструацията си, но може да има и друга причина, а именно проблеми с надбъбречната жлеза, което помага на тялото ви да се бори със стреса и умората. Това предполага, че жлезата ви, която се справя с надбъбречния стрес, се уморява, казва д-р Teitelbaum. Опитайте се да избягвате захарта (по-лесно да се каже, отколкото да се направи) или направете така, че да спите осем часа всяка вечер, за да намалите апетита, който може да бъде предизвикан от твърде малко сън. Чаша чай от женско биле всяка сутрин също може да помогне, казва д-р Teitelbaum.

Имате назална конгестия или синдром на раздразнените черва.

Газове, подуване на корема, диария, запек и дори запушване на носа извън алергии или настинки могат да означават, че свръхрастежът на Candida или дрожди изсмуква енергията ви, казва д-р Teitelbaum. Две решения: Избягвайте захарта и говорете с Вашия лекар дали пробиотикът е подходящ за Вас.