„Работата от вкъщи“ изглежда диво различна за всички. Това може да означава работа на пода, заобиколен от домашни любимци, оттегляне в килера по време на конферентни разговори и може би най-изкусителното, разпръснато през леглото в удобни салони .

Почти всички ще ви кажат, че работата от леглото не е добра идея, но е доста трудно да се устои на привлекателността на работата, заобиколена от плюшени възглавници или уютна в одеялата по време на среща на екипа. Или може би нямате избор - с деца на домашно обучение или тесни жилищни помещения, леглото ви може да е единственото място, където можете да получите малко спокойствие и уединение.

Известно време наистина бях ангажиран да не работя изобщо от леглото си. Когато всички влязохме в заключение миналия март, аз веднага седнах на бюрото си, за да го направя идеалния импровизиран офис. Инвестирах в ергономичен стол, бяла дъска и дори монитор, когато исках да работя на големия екран.

Един ден се отказах и реших да пренеса лаптопа си в леглото си - с някои основни правила. Не бих го направил по-дълго от три часа наведнъж и само за писане. Открих, че когато работя от леглото в изблици, бях по-спокоен и творческите ми сокове течаха по-свободно.

Преди да започнете да ме съдите, имам някои от най-добре изпълнените фигури в историята, които ме подкрепят. Труман Капоте каза Парижкият преглед през 1957г че е бил „хоризонтален автор“ и не е могъл да мисли, освен ако не е лежал. Известно е, че Фрида Кало рисува най-добрите си шедьоври от леглото си с балдахин и дори писатели като Едит Уортън и Уилям Уордсуърт се радват да изготвят проза в леглата си.

Знам какво си мислите на този етап: Не е ли това абсолютно ужасно за гърба ви? Не е задължително.

„Аз съм физиотерапевт, който работи от леглото и съветва пациентите ми, склонни към болки в гърба, да го правят от време на време“, казва Жасмин Маркус, PT, DPT, CSCS, физиотерапевт и писател на свободна практика в Итака, Ню Йорк. избягвайте наранявания на гърба е да променяте често позицията си, а чудесен начин да направите това е чрез смесване в легнало положение, в допълнение към изправено и седнало положение. Работата в леглото може да ви помогне да постигнете това разнообразие.

Себастиан Квернеланд , DC, мануален терапевт в Скандинавския здравен институт в Лос Анджелис, е съгласен. „От гледна точка на хиропрактиката виждаме, че местата, където хората имат изключително малко болки в гърба, са местата, където хората седят много на земята и много малко седят на стола. Със същата тази логика работата в леглото не е толкова лоша за гърба ви, колкото си мислите.

Работата от леглото също може да помогне при тревожност, предизвикана от работа. „Въпреки че това не е дългосрочно решение, много хора са извлекли ползи от случайния работен ден от леглото“, казва д-р Брайън Уинд, клиничен психолог и бивш съпредседател на Американската психологическа асоциация Консултативен комитет за подпомагане на колеги. „Ако работата ви кара да се чувствате тревожни, работата от леглото ви може да улесни ума ви и следователно да предизвика творчество. Това е чудесно място за работа по проекти, които се чувстват обезсърчително, тъй като вече го свързвате с релаксация. '

И макар че разделянето на зоните на работа и сън е по-добро за съня, дори някои експерти по съня изглежда са съгласни, че това може да осигури добър преход: „Работата от леглото може да бъде добро решение, ако не сте сутрин. Ако ви е трудно да станете от леглото и да започнете деня си, правейки го от леглото, може да повиши производителността “, казва Алекс Сави, сертифициран треньор по наука за съня и основател на Спящ океан . „Наличието на това лично пространство, свързано с релаксация, може да помогне за предизвикване на концентрация, особено когато на снимката има съпруг или съквартиранти.“

Ако сте един от 25 процента от хората, които са признали, че работят от леглото си (или останалите 75 процента, които лъжат за това), има правилен и грешен начин да се работи по този начин. Работата от леглото е хлъзгав наклон, който може бързо да ескалира до липса на самоконтрол, което прави още по-важно налагането на набор от граници.

Първо и най-важното, не го правете твърде често или твърде дълго. Открих, че прекарването на повече от пет часа работа в леглото може да има обратен ефект от умората, болки в гърба , и лоша концентрация. Уверете се, че сте планирали редовни почивки, за да се разхождате, да пиете или да работите от бюрото си известно време.

Трябва да имате и подходящите допълнителни материали. Инвестирах по-рано в поддържаща възглавница за гръб и тава за лаптоп, за да избегна мърдането, което според мен направи всичко различно. „За да направите офиса на леглото си възможно най-ергономичен, уверете се, че имате достатъчно възглавници, за да се подпирате, особено по долната част на гърба за лумбална опора“, казва д-р Крис Ейри, лекар и медицински директор в Оптимално . „Инвестирането в бюро за легло ще гарантира, че имате хоризонтална линия между нивото на очите и монитора на лаптопа, което намалява шансовете ви да получите болки в шията и синдром на карпалния тунел.“

И разбира се, както при всеки работен сценарий, не забравяйте да поддържате ясно разграничение между професионалния и личния живот. Лесно е този баланс да се обърка в леглото, така че когато излезете, Сабрина Романоф, PsyD, клиничен психолог в болница Ленокс Хил в Ню Йорк, препоръчва да се пренареди пространството обратно в „домашен режим“. „Помислете за начини да имитирате аспектите на предишната си работна среда през деня, а когато излезете, внимавайте да замените тези фактори с тези, които ви карат да се чувствате най-комфортно. Преобразуването на пространството, като например смяната на осветлението, ще помогне да се създаде диференциация между работата и домашните дейности. '

Накратко, може би работата от леглото не е толкова лоша, колкото всички мислят. „Работата от леглото предлага почивка от безпокойството за работа от 9 до 5 на бюрото“, казва Агнес Ковалски, треньор по живот и начин на мислене в Торонто. „Чувството в безопасност е първата стъпка в йерархията на нуждите на Маслоу, така че ако леглото ви е безопасно място за вас, непременно се възползвайте от това.“