Elegance Blossom

Чудите се как да се почувствате по-спокойни в момента? Благодарение на храни, които се борят със стреса, като чай от лайка и сьомга, можете да се храните по начин, по който да се чувствате по-малко тревожни и по-дзен, казва Джой Бауер, MS, RD.

Ако ядете противовъзпалителна диета, ще се радвате да научите за тези четири съставки, които можете да добавите към списъка си с противовъзпалителни храни.

Ако търсите храни, които помагат за разрешаване на хормоналния дисбаланс, ето 6-те най-добри храни за балансиране на хормоните, според д-р Ерика Шварц.

Храната и енергията са тясно свързани. Има шепа хранителни навици (и хранителни вещества), които могат да повишат нивото на енергията ни - ето какво трябва да знаете, според регистриран диетолог.

Регистрираните диетолози и лекари препоръчват тези високопротеинови храни и съставки на растителна основа - от тофу и боб до соево мляко.

Помислете за отказ от някои от тези храни няколко часа преди лягане и може да се окажете с решението за тези кръгове под очите - и накрая да се почувствате заредени, когато алармата се включи.

Чудите се дали имате нисък витамин D и обмисляте добавка с витамин D? Говорихме с д-р Ройзен от клиниката в Кливланд и Алекс Луис, RD, LDN, за най-добрите храни с витамин D, ползите от витамин D и какво да очаквате, ако имате симптоми на дефицит на витамин D.

Най-добрият начин да превърнете мозъка си в електроцентрала е да получите солиден 7 до 9 часа непрекъснат сън, но понякога това просто не е в картите. Ето седем напитки, които ще ви помогнат да енергизирате сутрин.

Тези лесни рецепти за салата са чудесни за обяд благодарение на лесните салатни дресинги, предварително сготвени протеини и прости купени от магазина хакове, като кълцане на пиле от грил, което да хвърлите вместо да печете на скара. Най-добрата част? Те се събират само за 10 минути.

„Изборът на богати на хранителни вещества храни не означава, че трябва да пречупите банката. Има много достъпни опции, които също са удобни“, казва Саманта Касети, MS, RD. Това означава, че яденето на най-богат на хранителни вещества храни може да бъде лесно за вас и за вашия портфейл. Ето с какво точно да се запасите, според Касети.

Според Ейми Шапиро, RD, приготвянето на храна ви помага да се храните по-здравословно, по-подхранващо и по-удовлетворяващо. Ето защо.

Ако търсите храни с високо съдържание на желязо, всички тези 10 храни с желязо са отлични начини да избегнете дефицита на желязо. Ето кои храни са с високо съдържание на желязо.

Какво представляват импулсите? Те са хранителната група, богата на протеини, която включва нахут, леща, сух грах и боб. Ето защо варивата са една от най-здравословните храни, според RD.

Ето най-добрите храни, богати на калий, според регистриран диетолог. Ако имате симптоми на нисък калий, тези седем храни с калий ще повишат нивата на калий.

Ако се храните с противовъзпалителна диета, ще се радвате да научите за тези четири съставки, които можете да добавите към списъка си с противовъзпалителни храни.

Какво точно означава да се яде за имунитет? Потърсихме Brigid Titgemeier, MS, RDN, LD, IFNCP за това как да приготвите здравословни ястия, които да ви настроят за здравословна 2021 г. Освен това, има пълно меню, което ще ви помогне да подсилите имунната ви система и да се борите с възпалението.

Тук 4-те най-добри рецепти за здравословна закуска и здравословни храни за закуска, регистрирани диетолози препоръчват да се яде, от здравословни смутита за закуска до здравословна закуска с яйца.

Neufchâtel е меко, влажно и леко ронливо френско сирене, което обикновено се намира в пътеката за млечни продукти на местния магазин за хранителни стоки. Ако имате проблеми с намирането, крема сиренето е чудесен заместител. За да направите тази бърза закуска, намажете хляба с Neufchâtel, авокадо, лимонов сок, семена от ким и щипка сол и черен пипер.

Един от най-честите виновници за лош сън? Събуждане гладен. Ето какво да ядете през нощта, според д-р Теофлио Лий-Чионг.

Най-добрият начин да превърнете мозъка си в електроцентрала е да получите солидни 7 до 9 часа непрекъснат сън, но понякога това просто не е в картите. Ето седем напитки, които ще ви помогнат да заредите енергия сутрин.