Elegance Blossom

Никога не съм чувствал, че се вписвам. Сега помагам на такива като мен.

Не е нужно да сте супер спортист, за да сте в добра форма. Да се ​​биеш добре на тези основни фитнес тестове (не е необходима фитнес зала) може да ти помогне да живееш най-силния си живот.

Редът с дъмбел с една ръка работи с бицепсите, раменете и най-големия мускул на гърба.

Американският колеж по спортна медицина класира петдесет града според нивото на здраве и фитнес.

Активността е важна за деца от всички възрасти. Но що се отнася до редовните упражнения, кой е най-добрият начин да ги накарате да се движат?

Ето как мускулните ролки като пяна ролки работят, за да облекчат възпалените мускули и да ви помогнат с възстановяването след тренировка. Освен това, как правилно да навиете пяна за най-добри резултати.

Регистрирах се за Apple Fitness Plus и никога не съм бил по-мотивиран да тренирам. Чрез високоинтензивни интервални тренировки (HIIT), йога и упражнения на бягащата пътека, Apple Fitness Plus подобри седмичната ми фитнес рутина. Това е моята рецензия.

Можете да намерите най-високо оценено оборудване за тренировка на Amazon. Обичаното от клиентите оборудване за упражнения включва регулируеми гири, постелки за йога, стационарни велосипеди и други, започващи от $7.

Държането на планк има някои сериозни ползи. Упражненията с планк предизвикват цялото тяло, като ви дават най-много изгаряне за парите си. Планките са особено отлични за работа на сърцевината, което е от решаващо значение за мобилността и облекчаването на болката. Ето още 6 ползи от упражненията с дъска.

Фитнес треньорите споделят любимите си видове упражнения и движения, за да подобрят настроението, да облекчат стреса и тревожността и да се възползват от добрите дни.

Ето какво трябва да знаете за това важно число за фитнес, от това колко калории изгаряте за 10 000 стъпки, колко мили е и дали наистина трябва да го правите всеки ден.

За силни седалищни мускули, гръб, ядро ​​и ръце, ето как да направите основно упражнение за ритане на магаре с инструкции стъпка по стъпка и правилна форма.

Ходенето е невероятна форма на упражнение с ниско въздействие, но не е нужно да правите една и съща стара разходка всеки ден. Независимо дали имате нужда от ново предизвикателство, нова компания или просто нов маршрут, извлечете още повече ползи за здравето от ходенето с тези лесни промени и предизвикателства от фитнес експерти.

Внимателното бягане може както да повиши производителността ви при бягане, така и да подобри настроението ви като цяло. Вижте ръководство как да бъдете внимателен бегач, с експертни насоки за внимателно бягане.

Опитах DeskCycle Ellipse, елиптичен инструмент под бюрото на Amazon, който ме поддържа активен, докато работя от вкъщи. Тренажорът има множество нива на съпротивление и е лесен за използване, докато сте на компютъра - ето моят преглед

Няма Peloton, няма проблем! Просто домакинът Хейли Кайро показва как да изградите ефективна домашна фитнес зала с ограничен бюджет.

Редовната физическа активност играе огромна роля за подпомагане на имунната сила и функциониране, както незабавно, така и в дългосрочен план. Здравните експерти обясняват връзката между упражненията и имунната ни система и защо е толкова важно да се движите.

Ето някои от най-вдъхновяващите, мотивиращи цитати, които да ви помогнат да започнете и да се придържате към вашите фитнес цели.

Ето как да адаптирате рутината си за упражнения към нуждите на тялото си с напредването на възрастта, за да можете да останете силни, във форма и без наранявания през 30-те, 40-те, 50-те, 60-те години и след това.

Ако обичате да тренирате на открито в студено време, ето няколко важни съвета от здравни експерти за поддържане на топлина и безопасност от измръзване и хипотермия следващия път, когато излезете навън.