Всички знаем, че децата имат достатъчно енергия - въпросът е какъв е най-добрият начин да го изгорят? По-добре ли е децата да се присъединят към фитнес зала, или играе колективен спорт ? Макар да изглежда, че най-доброто нещо е да ги оставите да тичат в кръг в двора като кученца, факт е, че в живота на детето има време и място за различни физически дейности.

Правилото номер едно, когато става въпрос за деца от всички възрасти и упражнения: Каквото и да правят, трябва да се забавляват да го правят. Ние сме същества, които са предназначени да се движат и децата трябва да получават физическа активност чрез всичко, което се чувства добре за тях и ги прави щастливи, казва Джесика Глейзър, сертифициран личен треньор и бивш физически и здравен учител в началното училище. Не всички деца обичат да играят организирани спортове, но тези деца могат да намерят радост в това, че просто водят кучето си на разходка или играят сами на батут. Това е напълно добре!

Докато неструктурираната игра е важна за деца от всички възрасти (да, и вие!), След като отборните спортове започнат около 4-годишна възраст, не се колебайте да включите детето си. Малките деца ще се възползват повече от организираните спортове повече от тренировките във фитнес, казва Франк Рицо, личен треньор и основател на Навикът на таткото . За тях е добре да се присъединят веднага щом проявят интерес и имат достатъчно внимание, за да слушат треньорите. В началото фокусът трябва да бъде върху забавлението, усвояването на уменията на спорта и участието в екип.

Екипните спортове, съгласни са и двамата експерти, имат невероятни ползи отвъд физическия аспект. Спортът дава възможност на децата да се изразят и да намерят здравословен начин за справяне с безпокойството, стреса и депресията, отбелязва Глейзър. Спортът също помага за преподаване на умения за справяне, здравословна конкуренция, спортсменство, комуникация, работа в екип, поставяне на цели и дългосрочно и краткосрочно удовлетворение.

Всичко това са важни умения, които да вземете със себе си в зряла възраст, подчертава Рицо. Освен това те се учат как да печелят с грация и да губят по достойнство, казва той. Те научават, че да се провалиш е добре, стига да се вдигнеш и да продължиш да работиш.

За деца извън началното училище, упражнения във фитнес зала (или на фитнес уреди) може да бъде допълнение към другата им дейност. Мисля, че на около 12 до 14-годишна възраст децата могат да започнат да виждат истинска полза от упражнения във фитнес зала, казва Рицо. Фокусирането върху програма за упражнения, която ще им помогне да превъзхождат терена, е чудесен начин да ги привлечете. Но те трябва да му се радват, за да развият цял ​​живот любов към физическата активност.

Съветът на Rizzo за това как да заведете детето си във фитнеса: Нека бъде просто. Детето не се нуждае от много оборудване, казва той. Фокусирането върху баланса, пъргавината и калистеника е ценно за децата. Това включва упражнения като лицеви опори, клекове, скачащи крикове, бягане, спринтове, странични движения.

Глазър отбелязва, че някои фитнес зали имат свои собствени правила за децата. Работила съм в различни фитнес зали и е доста стандартно всеки под 18-годишна възраст се нуждае от съгласие на възрастни, казва тя. Много фитнес зали също изискват възрастен или треньор да бъде с детето по време на тренировката, ако е под 14 или 16. Това е с основателна причина, обяснява тя. Оборудването за спортни зали може да бъде изключително опасно, ако не се използва правилно - плюс голяма част от оборудването не е направено за размерите на тялото на детето. Това може да промени обхвата на движение и правилното позициониране по опасен начин.

Независимо дали започвате детето си да спортува по-рано, оставяте го да намери собствен начин на придвижване на детската площадка или въвеждате по-голямото си дете във фитнеса, вашата цел винаги трябва да бъде да го насърчавате да намира активност, която обича, и да продължава да го прави . Не прекалявайте, казва Рицо. Просто ги поддържайте активни!