Не е необходима статистика, която да ви каже, че стомашни проблеми като подуване на корема, запек и гадене са широко разпространени. Просто прекосете пътеката с лекарства в който и да е хранителен магазин и ще видите десетки лекарства без рецепта (OTC), обещаващи да облекчат всичко, което разстройва стомаха ви. Въпреки това не винаги са необходими извънборсови лекарства, особено след като прецените колко естествени лекарства съществуват за различни проблеми с корема.

Естествените лекарства могат да бъдат отличен първи избор при лечение на гадене или разстроен стомах Саундра Далтън-Смит , Доктор по медицина, лекар по вътрешни болести в Бирмингам, Алабама, и автор на Свещена почивка . Много от тези залъгалки за стомаха се намират във вашата килера, докато други са навици, които лесно можете да възприемете. Ето осем естествени варианта, които си заслужава да опитате.

СВЪРЗАНИ: (Лесният) домашен еликсир, от който се нуждаете за сезон на настинка и грип

подобни продукти

1 Джинджифил

Какво прави: Джинджифилът отдавна се рекламира като естествено лекарство срещу морска болест. Оказва се, че наистина прави чудеса за проблеми с корема. Джинджифилът има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства които помагат за намаляване на прекомерните стомашни киселини, които могат да причинят гадене и лошо храносмилане, казва д-р Далтън-Смит. Чрез увеличаване на абсорбцията в стомаха, джинджифилът помага за подобряване на процеса на храносмилане.

Как да получите предимствата: Смучете подсладените таблетки от джинджифил или използвайте пресен джинджифил директно от килера си, добавяйки подправката към ястията, които приготвяте. Можете също така да отпиете чай от джинджифил, казва Елена А. Иванина , DO, MPH, асистент по медицина и помощник-програмен директор на гастроентерологичната стипендия в болница Lenox Hill в Ню Йорк, добавяйки, че това е особено полезно при сутрешно гадене по време на бременност. За да го направите, обелете и нарежете два инча пресен корен от джинджифил и го добавете в тенджера с вода. Оставете да заври за 10 минути и след това прецедете. Изчакайте, докато достигне стайна температура, за да се насладите.

СВЪРЗАНИ: 7 противовъзпалителни храни, които да ядете всеки ден за дългосрочно здраве и щастие

трябва ли кърпите да се перат в гореща вода

две Лайка

Какво прави: Лайката е противовъзпалително средство Това помага да се отпуснат мускулите в стомашно-чревния тракт и да се намалят контракциите на стомашно-чревния тракт, причинени от разстроен стомах, казва д-р Далтън-Смит.

Как да получите предимствата: Глътнете го като топъл чай и ще получите двойни ползи. Топлината ще осигури допълнителна полза чрез допълнително отпускане на болезнени спазми в стомаха, казва д-р Далтън-Смит.

3 Ориз

Какво прави: Когато имате случай на диария, пригответе малко ориз. Тази диария се причинява от бактерии, отделящи токсини, което увеличава течността в стомашно-чревния тракт. Но тъй като оризът е обемен агент, той може да помогне за абсорбирането на част от течността в червата и да намали количеството на разхлабените изпражнения, казва д-р Далтън-Смит.

Как да получите предимствата: Яжте половин чаша ориз по време на хранене, за да облекчите част от дискомфорта си.

СВЪРЗАНИ: 5 храни, които трябва да избягвате за щастлив, здравословен чревен микробиом

4 Прекъсващо гладуване

Какво прави: Чувствате се малко подути? Опитвам периодично гладуване . Подвижността на червата е основният проблем за много хора с подуване на корема, казва Иванина. Чрез гладуване можете да оптимизирате подвижността на тънките си черва.

Как да получите предимствата: Опитайте да правите цикъл 16: 8 (където постите 16 часа и ядете по време на осемчасовия прозорец) само за няколко дни.

5 Банани

Какво прави: Кредит бананов магнезий и калий съдържание за подпомагане на отпускането на мускулни спазми и спазми. Бананите също могат да помогнат за ограничаване на диарията, казва д-р Далтън-Смит.

Как да получите предимствата: За щастие не е нужно да изяждате цяла буша банани. Просто нош нормалното си количество, когато изпитвате тези симптоми.

6 Йога

Какво прави: Ако сте хванали газ - и по този начин подуване на корема и запек - йога може да бъде добро решение. Извиващи се пози се казва, че стимулират червата, казва Иванина.

Как да получите предимствата: Когато червата ви не се чувстват толкова добре, седнете и направете 10 минути йога пози, включително половин господар на рибите позират , усукване на гръбначния стълб в легнало положение , и завъртане на въртящ се стол .

7 Кефир или кисело мляко

Какво прави: Активните култури и пробиотици в тези две храни може да помогне борба с лошите чревни бактерии които често са отговорни за подуване на корема, лошо храносмилане и болки в стомаха чрез увеличаване на количеството на разположение добри бактерии в червата , Казва д-р Далтън-Смит.

Как да получите предимствата: При покупка кефир или кисело мляко, избягвайте тези с много добавки и подсладители. Вместо това изберете обикновени, неподсладени версии и консумирайте a редовен размер на сервиране , обикновено около половин чаша, веднъж или два пъти на ден.

СВЪРЗАНИ: Най-добрите храни за борба със стреса, според лекарите