Честно казано, сънят трябва да дойде начин по-лесно и естествено предвид колко е важно. Но, уви, много малко хора получават седем до девет часа, които те изискват всяка вечер , и това често се дължи на тяхната неспособност заспивам на първо място. Състезателни мисли, обща тревожност и преобладаващ стрес - особено като се има предвид времето, в което сме в момента —Може да държи най-доброто от нас да се мята с часове.
Но опитвали ли сте някога да слушате подкаст, който да ви помогне да заспите? Вярно е, че повечето експерти препоръчват да запазите телефона си и други устройства далеч от мястото, където сънувате; но слушането на ефективни, предизвикващи сън подкасти може да бъде едно изключение, което да опитате, ако наистина сте борейки се да заспи . Независимо дали търсите спокойни медитации, шум от околната среда или меки истории за лягане (да, те имат такива за възрастни), ето списък с успокояващи подкасти, създадени специално, за да ви успокоят, отегчат и да ви загубят в средата на епизода докато заспивате.
СВЪРЗАНИ: 6 добри разтягания, които трябва да правите всяка вечер преди лягане
подобни продукти
1 Спи с мен
Водещ и създател на подкаста Спи с мен , Дрю Акерман, далеч не е обиден, ако слушателите дремят по време на него - всъщност той е поласкан. Всеки епизод от един час (ish) ви храни с въображение, но успокояваща история за лягане, достойна за (в крайна сметка) хъркане. Независимо дали идвате да спите с мен с състезателни мисли, безпокойство или безсъние, можете да очаквате да хванете Zzzs преди края на епизодите.
две Игра на дронове
Ето друг подкаст от съзнанието зад „Сън с мен“, предназначено да бъде част от съня и част от гимназиален клас, за който не можете да останете будни, според описанието на Apple Podcast . Неспали фенове на George R.R. Martin’s Игра на тронове сериалите ще се носят в страната на мечтите за нула време, но може просто да заспите още по-бързо, ако не сте фен на GoT.
3 Подкаст на Miette's Bedtime Story
Докато нови епизоди на Miette’s Bedtime Story подкастът вече не излиза, все още има огромен архив от сънливи истории за слушане, достъпен на уебсайта и Подкасти на Apple . Шушулката ви кани да се свиете и да заспите най-големите кратки истории в света, разказани от анонимен и без усилие мелодичен женски глас.
забавни начини за размяна на коледни подаръци
4 Станете сънливи
В епизоди от 30 до 40 минути, Станете сънливи ръководи слушателите чрез релаксиращи медитации на съня, като внимателни сканирания на тялото и дихателни техники, последвани от успокояващи истории и аудио изживявания за тихите умове и затваряне на очите.
5 Сънлив
Фенове на Сънлив Разказвачът на Отис Грей го обича заради копринения му тембър - идеален за разказване на успокоителни приказки, от Моби Дик до Майка Гуска. Пригответе се да станете приятно сънливи всяка вечер до медения тон на гласа на Грей.
СВЪРЗАНИ: 10 най-добри подкасти, които ще ви информират, забавляват и мотивират
6 Скучни книги за лягане
Не казвай повече. Заспивай умишлено скучно Скучни книги за лягане в който меко казаните разказвачи ви отегчават да спите с всичко, което някога е карало очите ви да се свиват в училище Кога седмични опции за епизоди варират от The Federalist Papers до каталога на селскостопанските инструменти от 1897 г. на Sears Roebuck and Co., гарантирано ще се включите почти веднага.
7 Нищо много не се случва: Истории преди лягане за възрастни
Понякога е трудно да си позволите да заспите, знаейки, че може да пропуснете края на историята. Вместо това опитайте Нищо много не се случва , в който, познахте, нищо особено не се случва. Поне нищо, на което бихте отказали да дремете. Учителката по йога и медитация Катрин Николай ще отведе безумния ви ум на тихо, спокойно място преди лягане, като прочете всяка история два пъти и забави темпото за втори кръг (ставаме сънливи само като си помислим за това).
8 Песни за релакс
Песни за релакс предлага сънливо управлявани медитации за сън, за да насърчи истинското спокойствие преди сън, от спокойни визуализации до овластяващи мантри.
9 Шепот на съня
Премахнете с Шепот на съня , любима история на феновете за време-среща-ASMR подкаст, предназначен да помогне на възрастните да получат четиридесетте намигвания, от които се нуждаят и копнеят. Следвайте —Докато не можете — на глупака, шепнешком бръмчене на този подкаст, под формата на лилинг поезия, успокояващи медитации, завладяващи истории и дори интригуващи теми в Уикипедия.
СВЪРЗАНИ: 9 кратки, успокояващи дихателни упражнения за облекчаване на безпокойството
10 Подкасти с дълбока енергия и тъмно околно пространство
За тези, които се нуждаят от подкаст без разсейване на човешките гласове, Дълбока енергия е чудесен избор. Той насочва успокояващия околен шум и музиката от ново време, за да ви преведе в състояние на дълбока релаксация.
СВЪРЗАНИ: Забравете бял шум - розовият шум може да бъде решението за вашите безсънни нощи
