Всеки, който някога е страдал от безсънна нощ - или дори няколко - вероятно е опитвал множество решения, които уж водят до по-добър сън. Комплект от най-удобните чаршафи около или опит за a сън развод може да помогне, но може и да не, в зависимост от това, което причинява лош сън. Освен това винаги има друго, уж по-добро решение зад ъгъла. Вземете бял шум: Веднъж солидна опция за хора, които търсят по-добър сън, това може вече да не е най-доброто решение, тъй като все повече хора правят опити за розов шум.

как да почистите правилно старите монети

Какво е розов шум? Подобно на бял шум, това е непретенциозен, непрекъснат звук, предназначен да приспи хората. Основната разлика в розовия шум спрямо белия шум е интензивността на звуковата честота, казва Урсула Комински, бранд мениджър за фенове в Елена от Троя. Розовият шум се движи между високите и ниските честоти, за да имитира природни звуци като океански вълни или постоянен дъжд; белият шум е по-статичен и остава със същата интензивност. Розовият шум звучи по-балансирано и е по-успокояващо за човешкото ухо, казва Комински.

Целта на белия шум и розовия шум е да помогне да се блокират външните звуци, като уличен трафик, шумни съседи, скърцащи тръби и други подобни, за да се ограничи разсейването, нарушаващо съня. И двата вида шум постигат това, но розов шум всъщност прави нещата стъпка напред, като насърчава по-възстановителен сън. Проучванията са установили, че розовият шум помага за намаляване на активността на мозъчните вълни, като по този начин води до по-стабилен сън.

Розовият шум не само помага да се блокират външните шумове, за да помогне на хората да заспят по-бързо, но [той] също [помага на хората] да постигнат дълбокия възстановителен сън, от който се нуждаят най-много, казва Комински.

Вероятно вече сте се притеснили дали 7 часа сън са достатъчни, но има още нещо, за което да се притеснявате: Качеството на съня може да има значение точно толкова, колкото и ако не повече от количеството. Имайки това предвид, е лесно да се види как розовият шум може да бъде по-добър за подобряване на съня от белия шум. В крайна сметка, ако заспите, но не спите дълбоко, белият шум решава само половината от проблема с лошия сън.

Машините с розов шум може да не са толкова често срещани, колкото машините с бял шум, но със сигурност са там. The Honeywell Dreamweaver Sleep Fan ( Да купя: $ 45; amazon.com ) функционира както като машина за розов шум, така и като вентилатор (добра новина за горещи траверси), а някои машини за бял шум също имат функции с розов шум. Ако сте опитали бял шум и не сте били впечатлени, розовият шум може да е следващото решение, което да опитате.