Има толкова много неща, които да обичате през лятото. Дългите, бавни дни с топло време означават повече време за това, което наистина има значение: прекарвайки всеки час навън със семейството и приятелите си. Но през цялото това време под слънчевите лъчи са вредни за кожата ни , да, но знаехте ли, че очите ви вземат сериозен удар UV излагане също?

Насърчаването на потребителите да поемат контрола върху здравето на очите си по холистичен начин е това, което вдъхнови Cecile Thai да създаде своята компания, Aveo Vision . Искам потребителите да са наясно с малките неща, които могат да направят, за да осигурят дългосрочното здраве на очите си. Всичко започна от личния ми опит с лоши навици за грижа за очите, които застрашиха зрението ми, казва Тайланд. Храната е - буквално - това, което подхранва телата ни и е чудесна отправна точка в превантивните дългосрочни грижи за очите.

най-добрите коледни филми за гледане в netflix

Така че в духа на запазване на здравето на зениците, ретините, ирисите и др —Особено сега, когато пламтя слънчевото лято, Тайланд препоръчва да складирате хладилника и килера с тези щадящи окото храни. И не забравяйте да носите слънчеви очила!

Най-добрите храни за здраве на очите

Риба

Рибата има изключително високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Тези киселини са чудесни за здравето на червата и телесната тъкан. Някои скорошни проучвания всъщност са установили, че рибеното масло може да намали симптомите на сухота в очите, което е много често за тези от нас, които прекарват твърде много време пред компютъра.

Говеждо месо

Говеждото месо е богато на цинк и проучванията показват, че здравословните количества от този елемент в нашата диета са свързани с дългосрочното здраве на очите. Освен това цинкът може да помогне за забавяне на свързаната с възрастта загуба на зрение и дегенерация на макулата.

Ядки

Ядки са друга суперхрана, която е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, но също така има високо ниво на витамин Е, за който е известно, че предпазва от възрастово увреждане на очите.

Цитрусови плодове

Както всички знаем, цитрусови плодове са богати на витамин С и точно като витамин Е, витамин С е антиоксидант, който се бори с свързаната с възрастта дегенерация на очите. Антиоксидантите не само са чудесни за очите ви, но и се борят със стареенето в останалата част на тялото!

страхотен подарък за жена, която има всичко

Моркови и сладки картофи

И двете суперхрани са с високо съдържание на бета каротин и витамин А. Витамин А играе ключова роля за здравето на зрението и активира ключов протеин, наречен родопсин, който подпомага ретината с усвояването на светлината.

СВЪРЗАНИ : 8-те най-добри храни за ядене на здрава кожа

Най-лошите храни за здравето на очите

Захарни сосове и сосове

Закупените от магазина сосове и сосове за салати обикновено съдържат доста захар. Храните с висок гликемичен индекс предизвикват скок в нивата на кръвната захар, което е вредно за дългосрочното здраве на очите - с течение на времето излагането на тежки дози захар може да доведе до дегенерация на макулата.

Пържени храни

Пържените храни трябва да се консумират в умерени количества не само за защита на очите ви, но и за осигуряване на дългосрочно здраве на цялото ви тяло. Пържените картофи, пръстените лук, крилцата и други са с високо съдържание на наситени мазнини, което може да доведе до бавен спад във вашето зрение. Мазнините обаче не са враг: някои видове са напълно здрави за очите ви, като тези с високо съдържание на омега-3 мастни киселини (помислете сьомга, авокадо и орехи).

Подсладени напитки

Както при сосовете по-горе, напитките с високо съдържание както на естествена захар, така и на изкуствени подсладители (като сокове и сода) имат отрицателно въздействие върху здравето на очите. В края на деня, всички трябва да пием повече вода , а не сок - поддържането на цялото ни тяло хидратирано е ключов компонент за цялостното здраве.

как да се отървете от бръчките на ризата

Източник: Американска оптометрична асоциация (AOA) и Американска академия по офталмология (AAO)

Ако сте един от 30% от носителите на контактни лещи с астигматизъм, вижте Aveo Joy , първата директна към потребителя ежедневна контактна леща, специално създадена за хора с астигматизъм.