Колко често мислите за вашата визия? Ако носите очила или контактни лещи, досега вероятно сте на автопилот. Ако зрението ви винаги е било перфектно, може да се страхувате от предстоящата нужда от очила за четене. Но има по-сериозни проблеми със зрението, които държат очните лекари будни през нощта - като 2000-те очни наранявания на очите, които се случват в тази страна всеки ден. И 1 милион годишни посещения на лекар за кератит, инфекция, свързана с неправилна грижа за контактни лещи. Плюс това, свързана с възрастта дегенерация на макулата, която засяга поне 11 милиона души и може трайно да наруши зрението. За щастие тези неща до голяма степен могат да бъдат предотвратени.
Има много ежедневни неща, които хората правят, които повишават риска от очни заболявания, казва д-р Джеймс Цай, президент на Нюйоркската очна и ушна лазарета на планината Синай в Ню Йорк. Тук Цай и други най-добри лекари предлагат начини да се предпазят както от краткосрочните, така и от дългосрочните проблеми със зрението, за да можете да останете остри.
как мога да проверя размера на пръстена си
Това, което трябва да направете
Носете слънчеви очила на открито. Вярвате или не, дори очите ви могат да изгорят на слънце. Точно както ултравиолетовите увреждания се натрупват върху кожата през целия живот, това се случва и с повърхността на очите, казва Рейчъл Бишоп, доктор по медицина, шеф на отдела за консултантски услуги в Националния очен институт, в Бетесда, Мериленд. С течение на времето излагането на ултравиолетови лъчи може да ви изложи на по-висок риск от катаракта (която замъглява зрението), удебеляване на очната тъкан и рак на кожата около очите. Лещите с UVA и UVB покрития ще намалят тези рискове. (Поляризираните лещи намаляват отблясъците, но не предлагат много допълнителна защита на зрението.)
Играйте безопасно с вашите контакти. Знаете ли, че трябва да си измиете ръцете, преди да поставите и извадите контактни лещи? До 90 процента от потребителите не се грижат правилно за лещите си, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Това често води до кератит, лечимо възпаление на роговицата. Въпреки това, някои инфекции могат сериозно да увредят окото, понякога само за 24 часа, и дори могат да бъдат необратими, казва Каролин Карман, директор на Центъра за подобряване на зрението в Университетския институт за очи в университета в Хюстън. Внимавайте: Измивайте ръцете си, когато трябва да докоснете очите си, и почиствайте калъфа на лещите си с гореща вода седмично. Ако очите ви са зачервени и раздразнени, носете очила, за да си починете, казва Джеф Петей, асистент по клиничен професор по офталмология в Очния център на Университета в Юта Моран в Солт Лейк Сити.
Откажете се от пушенето. Изплаквайте, не мигайте. Когато сапун или друг дразнител попадне в очите ви, използвайте вода, а не сълзи, за да измиете веществото, особено ако това е алкален разтвор (като някои пасти за зъби) или почистващ продукт (като белина). Такива дразнители може да не болят толкова, колкото киселинните разтвори (например оцет), но могат да навредят на очите, казва Карман. Сълзите не могат да премахнат дразнителите толкова бързо или толкова старателно, колкото водата. Дръжте лицето си под работещ кран или душ или изливайте вода върху окото си от чиста чаша многократно в продължение на 15 минути. Ако все още боли, обадете се на очен лекар.
Това, което Трябва направете
Носете защитни очила. (Да наистина.) Планирате да вършите работа в двора или да почиствате ваната? Защитните очила могат да държат далеч от очите ви камъни, клони, химикали и други. Тази проста предпазна мярка намалява риска от трайно въздействие върху зрението ви, казва Карман. Здравите, плътни стъклени обвивки с поликарбонатни лещи могат да предпазят от пръски и изпъкнали клони, но сертифицираните защитни очила с оценка ANSI Z87.1 наистина са ефективни при съпротивлението на удари от удари.
Уговорете си среща с очите. На около 40-годишна възраст всеки трябва да получи изчерпателен разширен очен преглед от оптик (специалист, който изследва очите, за да определи дали човек се нуждае от очила или медицинско лечение) или, за предпочитане, офталмолог (лекар, който може да диагностицира и лекува очни проблеми и заболявания). Свързаната с възрастта дегенерация на макулата и глаукома (загуба на периферно зрение, причинена от свързано с налягането увреждане на нервите в очите) са сред водещите причини за слепота; и двете могат да бъдат забавени, ако бъдат хванати по-рано, казва д-р Наташа Херц, клиничен говорител на Американската академия по офталмология. Повечето здрави възрастни трябва да се явят на изпит на всеки две до три години. Ако имате диабет или високо кръвно налягане - и двата рискови фактора за проблеми със зрението - посещавайте офталмолог всяка година.
Погледнете далеч от светлината. Това не е мит: Гледането на ултраярки обекти, като слънце или лазерни указатели, може трайно да увреди зрението ви. Дори ако гледате със слънчеви очила, можете да получите увреждане в центъра на зрението си, казва Цай. Погледът към слънцето в края на деня не е толкова лош - светлинните лъчи се отразяват - но бъдете в безопасност, като ограничите времето, което прекарвате, взирайки се в залеза.
Дръжте очилата си в готовност. Тъй като контактните лещи действат като гъби, те могат да заловят бактериите, причиняващи инфекции в окото ви, казва Цай. До един на всеки 500 носители на контактни лещи получава сериозна инфекция всяка година. Помислете за носене на очила, докато сте на места, които могат да приютят необичайни видове бактерии, като горещи вани или голф игрища.
как да спрете моментално да се чувствате уморени
Това, което бих могъл направете
Отпуснете триенето на очите. Енергичното триене може да причини повече щети, отколкото облекчение. Той не само ще разтегне ултра-деликатната кожа около очите ви, но също така може да причини ожулване на роговицата, да повиши очното налягане и да причини зрителни изкривявания (като например ореоли), казва Цай. Вместо да търкате, обърнете се към източника: Ако свещи с аромат на сажди или котката на сестра ви сърбят очите, направете каквото можете, за да избегнете тези тригери.
Отидете лесно на стойките за йога. Стоенето на главата ви може да доведе до скок на очното ви налягане, казва Цай. В зависимост от поносимостта на очите ви към високо налягане, това може да влоши увреждането на зрителния нерв, като глаукома. Ето защо стойките за глава и други редовни инверсии трябва да се избягват от всеки с глаукома, дори и в ранните му стадии. В часовете по йога пропускайте тези пози в полза на нещо по-нежно, например поза с крака нагоре към стената.
Следвайте правилото 20-20-20. Изглежда ли, че гледането в компютъра или екрана на телефона извлича цялата влага от очите ви? Това е така, защото не мигаме толкова много по време на дейности, които са близо до задачата, казва Бишоп. Сухите очи могат да бъдат болезнени и в тежки случаи могат да доведат до белези или язви на роговицата или загуба на зрение. За да се противодействате, дръжте екраните по-ниски от зрителната линия, за да не се отварят очите ви толкова широко. (Това помага да се задържа повече влага.) И следвайте правилото 20-20-20: На всеки 20 минути правете 20-секундна почивка и гледайте 20 фута в далечината. Очите ви могат да си починат, да се фокусират отново и да се рехидратират с някои много необходими мигания.
Слушайте очите си. Игнорирате ли сълзящите си очи, когато нарязвате лук? Следващият път внимавай. Това е начинът на тялото ви да ви каже да промените ситуацията си. Това, което може да изглежда като временно дразнене от неща като суров лук, люти чушки и пожари на дърва, може да доведе до възпаление, казва Цай. Защитете се, като държите на разстояние от огнищата. Опитайте и техниката на кухнята на Bishop: Отворете прозорците за вентилация и включете тези удобни очила за нарязване на лук.
Прочети как целият свят на една жена се промени, когато тя получи контактни лещи.
