Докато смартфоните са пълни с ефективни здравни приложения за проследяване на съня, наблюдение на упражненията ви и напомняне да стоите на всеки час, намирането на приложения, които наистина помагат за вашето психично здраве, може да бъде по-трудно - а понякога приложенията за медитация не са достатъчни. Въведете приложения за терапия и приложения за тревожност и депресия.

Подхождайте внимателно към тези така наречени приложения за терапия. Едно приложение може да стигне толкова далеч, че да ви помогне да повишите настроението си, казва регистрираната психоложка Ванеса Лапойнте от Британска Колумбия, Канада. Повечето от нашите мисли в депресивно или тревожно състояние в крайна сметка могат да бъдат сведени до страхове, свързани с раздяла, загуба или прекъсване на връзката. Което означава, че връзката е противоотрова за тревожност и депресия.

За този тип връзка приложението за смартфон - дори ако е представено като приложение за тревожност или депресия - може да не е идеалното решение. (Изучаване на как да намеря терапевт може да помогне там, където приложенията за депресия не могат.) Но това не попречи на разработчиците на приложения да се опитат да създадат приложения за депресия и тревожност, които могат да помогнат по начини, по които традиционният терапевт не може - всъщност има повече от 10 000 психично здраве и терапевтични приложения там.

И така, как да преминете през бъркотията и да намерите приложения за терапия, които могат да подпомогнат работата на вашия терапевт или да помогнат за поддържането на незначителни проблеми с тревожността или признаци на депресия от излизане извън контрол? Опитайте някои от тези терапевтични приложения (заедно с видове терапия които ви интересуват най-много), за да ви помогне да управлявате психичното си здраве

най-добрите маски за лице без рецепта

Терапевтични приложения за тревожност и депресия

подобни продукти

1 MoodKit

MoodKit използва когнитивно-поведенческа терапия за решаване на проблеми с настроението, с ежедневни дейности, които да ви помогнат да повишите настроението си, инструмент за проверка на мисли, който ви помага да идентифицирате и модифицирате негативни мисли, инструмент за проследяване на настроението, който да следи напредъка ви във времето, и онлайн дневник, който да записва вашите мисли .

Да купя: $ 5; наличен на устройства с iOS.

две Пространство за разговори

Ако традиционната терапия не е в картите, Пространство за разговори може да е отговорът. Това приложение за терапия ви съвпада с терапевт, лицензиран във вашата държава, който може да се свърже с вас чрез текстови, гласови или видео съобщения, за да предостави насоки и подкрепа. Това може да бъде особено полезно за хора, които се нуждаят от по-честа подкрепа от традиционната сесия веднъж седмично (терапевтите в Talkspace могат да се свържат с вас веднъж или два пъти на ден или които не се чувстват комфортно да говорят по проблемите си лице в лице.

Да купя: Безплатно за изтегляне, като плановете започват от $ 65 на седмица; наличен на iOS и Android устройства.

СВЪРЗАНИ: Това е колко упражнения са ви необходими, за да победите сезонната депресия

как да направим ресторант качествена храна

3 HeadSpace

Приложенията за медитация са идеално допълнение към традиционната терапия. Медитацията определено помага както при депресия, така и при тревожност, като създава пространство в ума и като ни помага да осъзнаем, че не сме нашите мисли, казва д-р Лапоинте. Подкрепата в това с приложения за медитация е чудесен начин да установите този вид ежедневна практика. И може би най-обичаният е Headspace, която предлага ръководени медитации, съобразени с различни нужди - независимо дали търсите да се детресирате на работа или да управлявате тревожността си.

Да купя: Безплатно за изтегляне, с двуседмичен безплатен пробен курс и основен абонамент за $ 70; наличен на iOS и Android устройства.

4 Усмихнат ум

Безплатни приложения за терапия са трудни за намиране, но това безплатно приложение за медитация от Австралия предлага селекция от медитации, които да ви помогнат да намерите вътрешния си мир. Усмихнат ум предлага медитации, подходящи за деца, опция за отбелязване на любими медитации и диаграми за проследяване на напредъка на вниманието ви.

Да купя: Безплатно за изтегляне; наличен на iOS и Android устройства.

5 MoodMission

Научете по-добри умения за справяне с това просто приложение за терапия, разработено от изследователи от университета Monash. При всяко чекиране ги уведомявате дали се чувствате тревожни или депресирани и получавате селекция от подкрепени от изследвания мисии, от които можете да избирате, като кратки медитации или просто предложение да се разходят из блока. MoodMission ще сподели защо тази конкретна мисия ще помогне с вашето настроение да ви помогне да научите по-добри умения за справяне.

Да купя: Безплатно за изтегляне, с покупки в приложение на специфични програми за справяне с безпокойството около летене, паяци и публично говорене; наличен на iOS и Android устройства.

6 Щастлив

Това приложение е идеално за насърчаване на самообслужване, със задачи и дейности, насочени към подобряване на настроението и живота ви. След като направите оценка, за да определите областите си на интерес, Щастлив препоръчва няколко задачи за вас всеки ден, като всяка отнема само няколко минути за изпълнение - с причината задачата да работи.

Да купя: Безплатно изтегляне и използване на основните функции, или $ 15 на месец за премиум версията с неограничен достъп до песни; наличен на iOS и Android устройства.

как да премахнете бръчките без гладене

Свързани: Опитайте тези научно подкрепени усилватели на настроението

7 Санвело

По-рано известно като Pacifica, това приложение е създадено с месни инструменти за управление на вашето настроение - и в рандомизирани проучвания намалява симптомите при хора с лека до умерена тревожност и депресия. Санвело предлага майсторски класове, които да ви помогнат да се научите да медитирате или да преформулирате негативни мисли, заедно с инструменти за справяне, ежедневно проследяване на настроението и седмични оценки. Той се интегрира с други приложения като Apple Health, за да извлече статистиката за вашия сън и упражнения, а премиум достъп (200 долара за доживотен абонамент) се покрива от много застрахователни компании.

Да купя: Безплатно за изтегляне и използване на основните функции или $ 9 на месец за премиум версията с неограничен достъп; наличен на iOS и Android устройства.

8 SuperBetter

Изградете устойчивост с това безплатно приложение за щастие, основано на изследвания и бестселър със същото име. SuperBetter превръща изграждането на по-силно психично здраве в игра. Всеки ден ви задава различно търсене, за да ви помогне да подобрите своя оптимизъм и удовлетвореност от живота - и изследователите установиха, че използването на приложението може да помогне за намаляване на тревожността и депресията.

Да купя: Безплатно за изтегляне; наличен на iOS и Android устройства.