Чувството за ден-два е едно, но когато това състояние на тъга продължи, може да се сблъскате с нещо по-сериозно: депресия. Важно е да можете да разпознаете разликата между обичайните спадове на настроението и по-тежките признаци на депресия, както в себе си, така и в другите.
Въпреки че никоя полова или възрастова група не е имунизирана срещу депресия, се смята, че жените са изложени на по-голям риск, но има уловка. Това може да е отражение, което жените имат по-голяма вероятност потърсете помощ за техните симптоми , казва д-р Самар Макътчън, клиничен асистент по психиатрия в Държавния университет на Охайо в Колумб, Охайо. Депресията при възрастните и юношите също е често срещана. А наличието на лична или семейна история на депресия може да увеличи бъдещия ви риск от депресивни епизоди.
можете ли да използвате универсално брашно вместо брашно за хляб
Какво е депресия?
Проблемът е, че хората често използват депресия, за да описват в насилие нормални разочарования или моменти на тъга, което прави разбирането какво точно депресията е малко объркващо. И така, как да разберете дали всъщност сте депресирани или просто изпаднали или изтощени?
Официалната дефиниция [за депресия] е две или повече седмици от съзвездие от пет или повече тревожни и влошаващи симптоми, казва д-р Маккатчън, добавяйки, че има няколко основни признака на депресия. Като цяло, ако симптомите на депресия са налице повече дни, отколкото не и се влошават в сравнение с подобряването, може да изпитате голям депресивен епизод.
колко дълбока е мивката в селска къща
И няма какво да приемате с лека ръка, тъй като депресията може да окаже огромно физическо и психическо влияние върху здравето ви. Депресията е психично разстройство, което влияе върху начина, по който се чувствате, мислите и действате, и може да доведе до сериозни емоционални или физически проблеми, казва Барбара Носал, доктор по медицина, LMFT, LADC, главен клиничен директор в Newport Academy в Ориндж Каунти, Калифорния.
Ето обаче изненадата: Напълно възможно е да бъдете депресирани и да не го осъзнавате. Тъй като депресията има тенденция да се развива постепенно и може да се прояви в малки промени в поведението, настроението или енергията, може да е трудно да забележите признаците, казва Носал. Симптомите също варират от човек на човек и не са универсални, добавя тя. Докато един човек с депресия може да има безсъние и затруднена концентрация, друг може да спи твърде много, но все пак се чувстват физически и психически уморени .
Ако подозирате, че страдате от депресия, не се опитвайте да го преодолеете сами. Депресията е медицинско състояние, подобно на хипертония или диабет и се лекува най-добре с ръководството на медицински специалист, казва д-р Маккатчън. Разбира се, много хора се срамуват или се притесняват да потърсят помощ, но не забравяйте, че животът ви може буквално да зависи от това. Ако се борите с някаква комбинация от посочените по-долу признаци на депресия или тя пречи на вашето ежедневие, говорете с доставчик на психично здраве или с вашия доставчик на първична помощ за следващите стъпки, за да предотвратите влошаването на нещата.
За да ви помогнем да разберете дали страдате от депресия, ето пет от най-често срещаните симптоми, за които трябва да внимавате.
СВЪРЗАНИ: 8 приложения за безпокойство и депресия, които могат да ви помогнат да управлявате настроението си
подобни продукти
1 Чувства на тъга или безнадеждност
Това е най-честият симптом на депресия, казва д-р Маккатчън. Това може да включва чувство на неудовлетвореност в сметищата или да сте песимисти по отношение на бъдещето си и може да се случи независимо от стреса в живота. С други думи, можете да изпитате това, дори ако всичко в живота ви изглежда върви добре.
кои са трите стратегии, които можете да използвате, за да вземате по-добри финансови решения?
две Загуба на интерес
Когато не се интересувате от дейности, които някога сте смятали за забавни или приятни, нарича се анхедония , и това е друг основен симптом на депресия, който може да възникне със или без лошо настроение, казва д-р Маккатчън. В резултат на това мотивацията ви се влияе, което ви затруднява да работите или да поддържате взаимоотношения. Може дори да се изолирате, когато се изключвате или изключвате от всички аспекти на живота, казва Носал. Изолацията и депресията често вървят ръка за ръка в един порочен кръг: Едното може да доведе до другото, докато всяко може да изостри другото.
СВЪРЗАНИ: Упражнението е евтин и ефективен начин за борба със симптомите на депресия и тревожност
3 Проблеми със съня
Не е тайна, че повечето хора не спят толкова добре, колкото би трябвало , и въпреки че не всички спящи неволи са причинени от депресия, те могат да бъдат индикатор, че сте депресирани. Може да спите твърде много или твърде малко. Д-р McCutcheon казва, че депресията също може да доведе до съществуване проблеми със съня като безсъние по-лошо.
4 Умора
Проучванията показват, че над 90 процента от хората с депресия страдат от умора, което затруднява физически и психически изпълнението на ежедневните задачи, казва Носал. За разлика от общата умора, умората, причинена от депресия, обикновено ще продължи през повечето дни, през повечето време, поне две седмици. Депресията засяга невротрансмитерите, които влияят на енергийните ви нива, обяснява тя. Депресията също често е придружена от безсъние, което може да допринесе и да влоши умората.
какво прави ябълковият оцет с кожата ви
СВЪРЗАНИ: 5 признака, че сте по-изтощени, отколкото осъзнавате - и как (най-накрая) да си починете
5 Самоубийствени мисли
Ако някога сте мислили за самоубийство - по-рядък, но най-тежък признак на депресия - незабавно потърсете помощ. Докато самоубийството е в крайния край на депресията, то се случва често, когато хората не търсят помощ, казва Носал. По същия начин, ако някой, когото познавате, се бори с депресия и мисли за самоубийство, е от решаващо значение да бъде до него. Попитайте ги директно за чувствата им, слушайте без преценка, помогнете им да получат подкрепа от обучен специалист и ги насърчете да се обадят на Националната линия за предотвратяване на самоубийствата (1-800-273-8255).
СВЪРЗАНИ: 7 различни вида терапия - и как да изберем най-подходящата за вас
