Човешкото тяло е изумително. Не само може издържат на голяма доза болка , самолечение , и произвеждат милиони нови клетки всеки ден , но също така може да открие кога човек е в опасност. Той може особено да открие, когато човек е в опасност да получи прекалено стрес.
Почти 80 процента от американците живеят с някакво ниво на стрес, а Анкета на Gallup за 2017 г. показан. В анкетата 44 процента от анкетираните казват, че често се сблъскват със стрес, други 35 процента казват, че понякога се сблъскват със стрес, а само 17 процента отговарят, че рядко се чувстват стресирани. Само 4 процента останаха да кажат, че никога не изпитват стрес (колко щастлив за тях).
Целият този стрес се проявява както във физически, така и в емоционални признаци. Ето само няколко от начините, по които тялото ви може да прояви симптомите на стрес.
1. Това главоболие просто няма да изчезне.
Имате пулсираща болка в главата през целия ден? Това може да бъде главоболие, предизвикано от стрес или мигрена.
Главоболието е по-вероятно да се появи, когато сте под стрес, Клиника Майо обясни. Стресът е често срещан спусък на главоболие от напрежение и мигрена и може да предизвика други видове главоболие или да ги влоши.
Какво можете да направите с тях? Според клиниката Майо не много, освен да живеят по-малко стресиращ живот. Но ако главоболието ви е внезапно, тежко, придружено от треска или двойно виждане или имате преживяване след нараняване на главата, незабавно се отправете към болницата.
как да си направим тиква от хартиено маше
2. Храносмилателната ви система се чувства изключена.
Коремът на човек може да е едно от първите места, където се появяват симптомите на стрес или безпокойство.
какво има в плънката за консервиран тиквен пай
Мозъкът има пряк ефект върху стомаха и червата, Харвардско здраве обясни. Той отбеляза, че дори когато човек просто мисли за храна, стомахът му ще отделя киселини при приготвяне на хранене.
Тази връзка между мозъка и стомаха е двупосочна улица, която може да предизвика порочен кръг от ефекти, свързани със стреса. Според Harvard Health, разстройството на червата може да изпраща сигнали към мозъка, както проблемният мозък може да изпраща сигнали до червата. И в замяна на това стресът може да причини увеличаване на стомашните киселини , като по този начин причинява храносмилателни проблеми като язва. Симптоми на стрес - или пептична - язва включват пареща болка в стомаха, гадене и подуване на корема.
3. Жаждата е истинска.
Чувствате се стресирани? Лекът може да е пиенето на чаша вода. Сериозно, дехидратацията може да накара тялото ви да не функционира най-добре, което може да доведе до стрес.
Проучванията показват, че дехидратирането само на половин литър може да увеличи нивата на кортизол, Аманда Карлсън, RD, директор по хранене на производителността в Athletes ’Performance, каза на WebMD . Кортизолът е един от тези хормони на стреса. Престоят в добро хидратирано състояние може да поддържа нивата на стреса ниски. Когато не давате на тялото си течностите, от които се нуждае, поставяте стрес върху него и то ще реагира на това.
И всички тези хормони, обясни WebMD, могат да доведат до надбъбречна умора, което отново ще ви накара да бягате към най-близкия воден охладител благодарение на непоклатимото чувство на дехидратация.
4. Графикът ви за сън е диво непредсказуем (и сънувате странни сънища).
Стресът може да причини хаос в графика на съня ви.
Твърде много стрес може да доведе до лош сън, което води до психически и физически здравословни проблеми, които от своя страна могат да причинят стрес в ежедневието, което води до лош сън през нощта, Американският институт за стрес обясни .
Спомняте ли си гореспоменатите хормони на стреса? Същите тези хормони могат да накарат тялото ви да остане будно, тъй като смята, че сега е в режим на битка или полет. И тъй като тялото ви никога не може да се успокои, нито умът ви. На всичкото отгоре вашият дневен стрес може да предизвика и някои странни сънища.
най-добрите места за закупуване на домашен декор
„Когато хората са имали тези наистина разочароващи, разстройващи преживявания в ежедневието си [живот], са имали мечти, където са се чувствали стресирани, тъжни или разочаровани“, Нета Уайнщайн, старши преподавател по социална и екологична психология в университета в Кардиф и водещ автор на проучване на стреса и мечтите, разказано Наука на живо . Както отбеляза тя, стресът може дори да причини много специфични сценарии за сънища.
„Връзката между преживяванията и съдържанието на сънищата беше по-малко силна“, обясни Вайнщайн. „Но открихме някои доказателства, че [което мечтае за] да падне, да бъде нападнат от някого, да бъде заключен или многократно да се опитва да направи нещо и да не успее в това, може да бъде свързано с разочароващо преживяване през деня.
5. Потите се - много.
Нормално е да се потите малко, особено ако сте под принуда. Но стресът от пот е съвсем друг звяр.
Когато тялото реагира на емоция, като тревожност, стрес или вълнение, потта се отделя от апокринните жлези, Здраве от Пиемонт обясни. След това тези апокринни жлези произвеждат по-млечна пот, съставена от мастни киселини и протеини. Тези жлези са разположени в подмишницата, слабините и на скалпа.
Има една добра новина: Този тип пот първоначално е без мирис, според Piedmont Health. Но може да развие миризма, ако стои твърде дълго върху кожата.
И така, какво можете да направите с изпотяването от стрес? Отпуснете се повече, според Kathirae Severson, D.O., вътрешен лекар от Пиемонт.
Ако сте пуловер за стрес, важно е да стигнете до корена на проблема, каза д-р Северсън. Упражненията, медитацията и терапията са жизнеспособни опции, които помагат да се намали стресът в живота ви.
6. Косопадът се превърна в истински проблем.
Ако откриете повече кичури коса в канализацията или в четката си, това може да е издайнически знак за стрес. Според Клиника Майо , има три вида косопад, свързани със стреса: телогенен ефлувиум, алопеция ареата и трихотиломания.
подаръци за 60 годишна жена, която има всичко
Първият, телогенен ефлувиум, може да възникне, след като значителен стрес изтласква голям брой космени фоликули в така наречената фаза на покой. Това означава, че косата се изтласква, преди да завърши цикъла си на растеж. Когато това се случи, засегнатите косми могат да изпаднат внезапно, когато сресвате или миете косата си.
Междувременно, алопеция ареата може да бъде причинена от различни неща, обясни клиниката Майо, включително силен стрес. Когато се появи алопеция ареата, имунната система на тялото атакува космените фоликули, което причинява загуба на коса.
И последното е Трихотиломания , което се случва, когато човек има непреодолимо желание да издърпа косата от скалпа, веждите или други области на тялото ви, каза клиниката в Майо.
трябва ли да переш дънки
Важно е, отбелязва клиниката в Майо, че косопадът не трябва да бъде постоянен. Отново, използването на техники за намаляване на стреса като медитация може да ви помогне да възстановите косата си за нула време.
7. Просто не се наслаждавате на нещата, които сте свикнали.
Един от многото емоционални симптоми на стрес е общо чувство на неразположение. Ако се страхувате да правите неща, които някога сте обичали - като тренировка, прекарване на време с приятели или просто разговор на разходка - не само бихте могли да бъдете стресирани, но и да страдате от депресия.
Депресията се утаява от дългосрочно, хронично излагане на стрес, изследователи, публикувани в Национална медицинска библиотека на САЩ Национални здравни институти пише в проучване от 2012г. Както отбелязват изследователите, докато изпитва ситуации с висок стрес, тялото може отново да освободи хормони на стреса и това може да възпрепятства способността на човек да изпитва радост в ежедневните дейности.
Ако откриете, че изпитвате някой от тези симптоми, е време да поговорите със здравен специалист. По този начин имате някой на ваша страна, който да ви помогне да намерите начини да се освободите от стреса и да се върнете към живота си по вашия начин.
