Американците са изключително стресирани . Тъй като бюджетите стават по-стегнати, списъците със задължения стават по-дълги и състоянието на света става по-малко сигурно, за много хора е по-трудно да преминат през деня, без да се чувстват прекалено разширени. Но може да има прост и подкрепен от науката начин за облекчаване на някои от натиска на вашата работа: Правейки пауза и внимавайки .

Според a Проучване от 2016 г., публикувано в Списание за управление , Работата за компания, която включва обучение за внимание, като Google, Aetna, Mayo Clinic или Морската пехота на САЩ, подобрява фокуса и работата в екип и намалява стреса.

Изследователи от университета Case Western Reserve в различни области, включително управление, внимателност, обща психология и неврология, комбинирани чрез 4000 научни статии за внимателността и нейния ефект върху съзнанието на хората, емоциите, действията, взаимоотношенията и представянето на работното място. Като цяло те откриха само два документа, които съобщават за всякакви негативни ефекти на вниманието.

Въпреки че това е индивидуален навик, изследванията показват, че внимателност —Дефинирано в това проучване като „вниманието и осъзнаването, насочени към настоящето“ - има предимства междуличностни умения, които създават по-добра работна среда за всички.

Тези, които практикуват внимателност, имат по-голямо съзнание през целия ден, което намалява ефектите от стреса, свързани с вземането на решения. Внимателността също им помогна развийте по-голяма съпричастност и състрадание , което подобри отношенията с колегите. Внимателни работници също имаха подобрена стабилност, контрол и ефективност в техните задачи , и имаше повишено времетраене на вниманието по време на визуални тестове и тестове за слушане в сравнение с тези, които не са практикували.

Чувствате ли се като единствения внимателен работник във вашия офис? Ето няколко начина за управлявайте стреса си . Или може би искате да изградите повече състрадание и толерантност към стреса и безпокойството на работното място. Тук са пет упражнения за медитация на внимателност да опитате, когато нещата станат поразителни.

СВЪРЗАНИ: 9 кратки, успокояващи дихателни упражнения за облекчаване на безпокойството