Elegance Blossom

Каква е разликата между разтворими и неразтворими фибри? RD обяснява защо телата ни се нуждаят и от двете и как да си ги набавим от здравословни храни.

От заздравяване на рани до намаляване на възпалението, суровият мед е много повече от естествен подсладител благодарение на тези здравословни ползи.

Има ли такова нещо като поръчка за здравословно бързо хранене? Експертите по хранене споделят най-добрите си съвети, за да гарантирате, че получавате хранителните вещества, от които се нуждаете, ако ядете бърза храна редовно.

Попитахме лекарите защо изпитваме желание за захар, как да спрем желанието за захар и кога да отидем на лекар за състояния като диабет и хипогликемия.

Протеинът е ключов компонент в нашата диета, отговорен за толкова много важни функции в нашето тяло. Ето осем храни, които са изключително богати на протеини.

Канелата може да помогне за намаляване на възпалението, предотвратяване на заболявания, понижаване на холестерола и много други. И ето как да разберете дали използвате канела или касия.

Обуздайте глада и възпалението с тези пет лесни, здравословни и вкусни идеи за противовъзпалителни закуски от регистрирани диетолози.

Когато става въпрос за намиране на диетолог, не се претоварвайте с възможностите си. Ето четири ключови стъпки за избор на диетолог, с който да работите върху здравословните хранителни навици.

Научете какво имат да кажат регистрираните диетолози за важното хранене на репичките и ползите за здравето, включително антиоксиданти, фибри и основни витамини и минерали.

Вероятно ядете твърде много захар. И честно казано, не за всичко си виновна. Ето седем стратегии, които да ви помогнат да се отървете от пристрастяването към захарта, да ограничите глада и да консумирате по-малко добавена захар за по-добро здраве и дълголетие.

Научете ползите от зелето и как да ядете повече от него с тези рецепти за чипс от къдраво зеле, смутита от къдраво зеле, песто от къдраво зеле, плюс още прости съвети за добавяне на къдраво зеле към вашата диета.

Може да помислите за тест за чувствителност към храни, ако се борите със симптоми като главоболие, кожни проблеми или лошо храносмилане. Но първо, ето какво трябва да знаете от медицински експерти и експерти по хранене, преди да поръчате такъв за себе си.

Не е случайно, че това, което е добро за нас, е добро за планетата: ние сме доминиращият вид и определяме голяма част от това, което се случва на Земята. Това, което ядем, не само определя здравето ни, но има дълбоко въздействие върху други видове, както и върху земята, въздуха, водата и други ресурси. Ето какво означава да си климатик.

Най-ефективният и въздействащ начин за борба с изменението на климата е да ядете по-малко месо, особено говеждо. Да, все още можете да ядете бургери, но дори малки корекции на хранителните ви навици могат да доведат до монументални резултати.

Според Саманта Касети, MS, RD, би било разумно да следваме препоръките на Американската сърдечна асоциация, свързани със захарта, вместо Диетичните указания за американците. Ето защо.

За мнозина скуката, предизвикана от пандемията, си проправи път в нашите чинии. Ето защо диетичната микроротация - яденето на разнообразни храни - е толкова важна.

Сияещата кожа започва с това, което поставяте в тялото си. Говорихме с някои експерти за тяхното мнение как да озарите кожата си отвътре, дори когато навън е студено, тъмно и мрачно.

Искате ли да включите повече протеини в диетата си? Този списък от зеленчуци с високо съдържание на протеини, включително спанак, броколи и други, може да помогне. Освен това, всеки изброен зеленчук с високо съдържание на протеини включва рецепта с тази храна, за да можете да увеличите приема на протеини.

Ниският витамин D е много често срещан. Говорихме с Майк Ройзен, д-р, и Рейчъл Берман, RD, за ползите от витамин D, храни с високо съдържание на витамин D и кога е време за добавка на витамин D.

За да научите повече за това как да намерите баланс и здраве по време на мерките за престой вкъщи, регистриран диетолог споделя кои закуски да посегнете през деня и любимите си съвети как да превърнете храната в свой приятел, а не враг в тези странни моменти.