Няма начин да го заобиколим: Отхвърлянето, независимо дали в личния ви живот или професионалната кариера, може да бъде толкова трудно, колкото и неизбежно. Всеки път, когато изпитвам отхвърляне - голямо или малко - се чудя как някой трябва да се справи с нещо толкова изтощително. Затова отидох при някои професионалисти за насоки.

Първият е предприемачът Джон Джейкъбс, съосновател на Животът е добър . Основана през 1994 г., Life Is Good е успешна по почти всеки стандарт днес. Сега марката има около 200 служители и десетки най-продавани дизайни и продукти. Но като всяка история, която си струва да се разкаже, компанията не започна така. Започна с съоснователите и братята Джон и Бърт Джейкъбс, които продаваха тениски с техните рисунки от фургона си. Те трябваше да се учат от отхвърлянето рано.

Втората е Ейми Морин, LCSW, психотерапевт, преподавател по психология и автор на 13 неща, които психически силни хора не правят . Тя е и домакин на Психически силни хора , нейният чисто нов подкаст. След като е претърпяла загубата на двама близки в началото на 20-те си години, Морин е посветила кариерата си на изследването на най-добрите (и най-лошите) начини за справяне със загубата и отхвърлянето, включително това, което движи устойчиви индивиди да предприеме дори най-големите неуспехи.

как да почистите вашия климатик

Тук са най-достойните за вкъщи.

подобни продукти

Доверете се, че това ви прави по-добри (въпреки че не му се иска).

Отхвърлянето може да бъде вашият най-добър учител и треньор, но изисква обективно да се изслушва „защо“ и да расте оттам, казва Джейкъбс. По-лесно да се каже, отколкото да се направи, но колкото повече откази, големи или малки, можете да издържате, толкова повече осъзнавате, че ви оформя в по-мъдър, по-състрадателен и по-силен човек, казва той.

Може да е най-доброто нещо, което може да ви се случи, но това зависи от това дали си позволявате да израствате от него.

Назовете какво чувствате.

Морин казва, че обозначаването на чувствата ви, причинено от отхвърлянето, може да бъде изключително полезно. Не можете да излекувате това, което не признавате.

Първото нещо, което трябва да направите, е обърнете внимание на емоциите си и обозначете чувствата си , тя казва. Проучванията показват, че само поставянето на име на емоциите ви може да отнеме много от тях. Това може да означава да признаете, че сте тъжни, смутени, ядосани, разочаровани - каквото и да изпитвате.

Страхът от отхвърляне е толкова истинско нещо, защото отхвърлянето директно предизвиква една от най-големите ни уязвимости. Често го възприемаме като удар върху собственото ни достойнство, нещо, което сме защитени на всяка цена. В резултат на това редица негативни емоции могат да изплуват след изслушване на „не“ или друга обратна връзка. Тези чувства се различават в зависимост от обстоятелствата на отказа ви. Отхвърляне за работа може да ви остави объркани и ядосани, или може би тревожни и безнадеждни. Отхвърляне от приятел или значим друг може да ви направи смутени, самотни, наранени и недоволни. Осъзнаването на конкретни емоции, като ги назовавате, ви помага да предвидите как бихте могли да отговорите и да се справите с тях.

кой е най-добрият начин за почистване на четка за коса

СВЪРЗАНИ: 9 Правила за придвижване след разпадане, според експерти по връзките

Използвайте умствени и физически стратегии за справяне.

Морин препоръчва вдишвайки няколко пъти дълбоко успокоявам физически симптоми на стрес , като ускорен сърдечен ритъм , в момента. Може да се нуждаете и от стратегии, за да успокоите ума си, казва тя. Повтарянето на бързо потвърждение като „ОК съм“ може да ви помогне да заглушите някои от негативните бърборения, които преминават през главата ви. Те звучат като малки действия, но когато се използват редовно, те са изненадващо ефективни.

Отхвърлянето на рамката като възможност за обучение.

Джейкъбс описва посещаването на университетски кампуси, опитвайки се да продаде ризите си - и макар да беше трудно, някои от най-въздействащите отзиви идваха от моменти на отхвърляне.

как да се грижим за ламинираните дървени подове

В момента е трудно, но как е рамката на това отхвърляне е критично, казва той. Най-суровата критика, която чухме от студенти и търговци на дребно, в крайна сметка беше най-ценната, защото ни принуди да развием дизайна си.

Възприемането на отхвърлянето като пренасочване е доста критично, дори ако то идва в личния ви, а не в професионалния ви живот. Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че трябва да отделите време, за да признаете чувствата си, и след това да се отдалечите от ситуацията, за да видите нещата по-обективно (не е лесно, но определено изпълнимо). Приемането на нова перспектива ви позволява да превърнете отхвърлянето във възможност за учене. Как можехте да се справите по различен начин? Каква роля може да сте играли в ситуацията и как можете да се подобрите в следващия си разговор, връзка или интервю?

Ако практикувате добро самообслужване, работите чрез чувствата си, вместо да ги избягвате, и практикувате здравословни умения за справяне, можете да излекувате много по-бързо, отколкото ако просто прескочите мъката, казва Морин.

СВЪРЗАНИ: Как да бъдем по-устойчиви: Съвети за изграждане на устойчивост