Няма начин да се заобиколи: Краят на връзката е най-лошият. Трудно е, емоционално е изтощително, стресиращо и, е, сърцераздирателно. Когато сте сред разплакани пристъпи, заклинания за безпокойство и безкрайни текстове с приятели, опитващи се да разберат какво се е случило, може да се почувствате невъзможно да оцелеете при раздяла. Въпреки че всеки ще обработва преживяването по различен начин, важно е да се научите как да продължите напред, след като връзката приключи - не само за вашето емоционално благополучие, но и така, че сте готови и отворени да се срещнете с някой друг, който е по-добър мач в бъдеще.

Тук експертите и терапевтите за запознанства споделят правилните начини да се справите с раздялата и да продължите напред, както и изборите и поведението, които да избягвате, само ще ви върнат назад. Поемете дълбоко въздух, не забравяйте, че предстоят по-светли дни, и превърнете този съвет в действителни стъпки. Можете да направите това.

СВЪРЗАНИ: 7 стъпки за скъсване с приятел или значим друг възможно най-добре

подобни продукти

1 Оставете се да скърбите.

Подобно на a смърт на любим човек , краят на връзката изисква траур. Като сватовник и треньор по срещи Джули Беке r обяснява, че пускате дълбоко някой, за когото държите, и се откъсвате от идеята за бъдеще, което някога сте си представяли. Преминавате от това, че друг човек е вкоренен в ежедневието ви, до внезапно липсване, което може да предизвика интензивно чувство на тъга. Добре е да отделите период, за да опечалите края на връзката.

Оставете се да страдате. Изкарайте всичко емоционално, за да можете да продължите напред. Имайте разбивки, казва Бекер. Отделете време да си спомните добрите времена, приемете ги и ги отпразнувайте такива, каквито са били, и си позволете да плачете за всичко това. Ако го задържите, ще забавите процеса на преминаване.

две Не играйте играта на вина.

Не забравяйте, че има двама души в повечето взаимоотношения и по този начин, две перспективи, две страни, които са допуснали грешки, двама души, които не са съвпаднали достатъчно добре, за да издържат. Колкото и да е изкушаващо да обвинявате себе си (или бившия си), това не са здравословни начини да се справите с раздялата. Сватба Април Дейвис казва да се опитате да се държите отговорни и да признавате неправомерните действия - без да играете играта на вина.

Нормално е да се чувствате виновни или ядосани, но никой от вас никога не е бил перфектен във връзката си, казва Дейвис. Независимо дали сте скъсали с тях, или те са се разделили с вас, трябва да осъзнаете, че въпреки причините, които може да изброите, това, което в крайна сметка води до раздяла, е несъвместимост.

Опитайте всичко възможно да не се поддавате на идеи, които никога не сте заслужавали бившия си или че те никога не са ви заслужавали. Беше двупосочна улица, край на историята, напомня Дейвис. След като се справите с това, можете да започнете да се изправяте пред факта, че един ден ще бъдете щастливи без тях.

3 Включете рутината и средата си.

Това не означава да съберете всичко, което притежавате, и да се придвижите из цялата страна. И противно на общоприетото схващане, драстичната прическа няма да излекува сърдечните ви болки. Вместо това, Brekker предлага, че извършването на фини, но ефективни промени в вашата рутина и обкръжение може да предложи нова перспектива. Започнете от малко. Например не посещавайте местата, на които сте ходили заедно - като ресторанти, паркове или дупки. Ако сте ходили на ежедневни разходки или джогинг в парка заедно, отидете за известно време в друг парк или поемете по друг маршрут, препоръчва тя.

С течение на времето Бреккер казва, че можете да започнете да се връщате в области и места, които ви напомнят за бившия ви партньор, но че трябва да практикувате създаването на различни асоциации. Това е класически случай на човешка кондиция. За да се разлюбите, унищожете всичките си асоциации, обяснява тя. Така че това не е магазинът за сладолед, където за първи път казахте, че те обичам - магазинът за сладолед предлага най-добрите вегански вкусове в града.

4 Не поддържайте връзка - онлайн или изключена.

Не можете да продължите, докато следите всяка публикация на бившия си във Facebook. Също така не можете да гледате техните истории в Instagram и не почувствайте дърпане на струните на сърцето си. Едно основно правило за раздялата, казва Дейвис, е да се прекъсне връзката във всички социални медийни платформи. Въпреки че ще бъде най-трудното нещо, което ще направите, тя също така предлага да премахнете телефонния им номер, така че да не се изкушавате да пишете, когато сте подпитка или в особено нисък момент. Колкото повече разстояние можете да създадете между вас и бившия ви, толкова по-бързо ще бъдете по пътя си към възстановяване, казва тя. Продължаването на връзката обикновено води само до повече нараняване и емоционално объркване.

5 Бъдете заети.

Имало ли е час по изкуство, който винаги сте искали да вземете? Самостоятелна екскурзия, която е във вашия списък с кофи завинаги? Въпреки че не искате да прекалявате с нови хобита по начин, който се чувства избегнат, сега е моментът да добавите забавни неща, които да очаквате с нетърпение към календара си - събития, класове и излети с приятели - казва Шейн Биркел, LMFT , лицензиран брачен и семеен терапевт и водещ на подкаста Couches Therapist Couch. Както се казва, празен ум може да доведе до всякакви ненужни безпокойства, така че да останете заети може да промени играта след раздялата.

6 Отделете време да се замислите и да се поучите от връзката.

Всяка връзка може да ви научи на нещо - ако го позволите. Брекер казва, че част от лечебния процес работи след разпадането любов към себе си и състрадание , заедно с гледането с умиление на времето, което сте споделили с този човек. Кои области се объркаха? На какво те научи какво искаш и какво не ти върши работа? Как можеш да бъдеш по-добър човек и партньор напред? Това ви предпазва от проследяване и романтизиране на двойка, която просто е изчезнала или не е била здрава. Продължавайте да си напомняте защо не сте заедно и ще започнете да бъдете изключени от идеята да се възроди отново, казва Брекер. Може да ви помогне да проследите всички причини, поради които не се е получило, като ги запишете и носите този списък със себе си, за да го разгледате, когато неизбежно започнете да го пропускате.

СВЪРЗАНИ: 6 признака, че връзката ви ще продължи

7 Не правете небрежен секс.

Колкото и да е изкушаващо, в повечето случаи това само връща процеса на заздравяване, казва Дейвис. Как така? Впоследствие ще се почувствате свързани с тях, създавайки объркващи чувства на привързаност и дори ревност, ако знаете, че са започнали да се виждат с други хора. Може да се почувства точно в момента, но в рамките на един ден (или дори няколко часа) ще се почувствате по-зле, отколкото преди да сте се поддали. Необходими са време и усилия, но трябва да си позволите пространството да стане цяло, да опознаеш себе си и да изградиш самочувствието си, казва Дейвис. Стойте далеч от непринудения секс - ще благодарите на себе си в дългосрочен план.

8 Не очаквайте закриване от бившия си.

В идеалния случай двама цивилизовани възрастни могат да направят дисекция какво се е случило във връзката, да кажат истината, да поискат прошка и да се освободят един от друг, казва Тина Б. Тесина, д-р , психотерапевт и автор. Въпреки че това се случва, обикновено са години след приключване на връзката. Това е така, защото затварянето изисква да получите верни отговори на вашите въпроси относно случилото се в опит да разберете защо. Но когато преживявате сърдечни болки, е трудно да влезете в това ментално пространство. След раздяла и двамата сте разстроени, наранени и виновни и вероятно няма да кажете истината, дори и да я разбирате. Никой от вас наистина не иска да чуе истината толкова скоро, казва Тесина. Копнежът да поговорите „още веднъж“ с бившия си просто иска болка.

9 Помоли за помощ.

Само защото сте прясно необвързан не означава, че сте сами . Всъщност Дейвис казва, че сега е моментът да се свържете с най-близките си приятели и най-подкрепящите членове на семейството. Когато ви предложат да дойдат с бутилка нещо силно и нещо вкусно, оставете ги. Когато те молят да излезеш на танцово парти в петък вечер, върви. И когато нямат нищо против да ви изслушват за няколко часа, благодарете им след това. Приемете помощ! Тя може да дойде по различни начини и от неочаквани хора, но този човек може да ви помогне да преминете този мост, от който толкова се страхувате, казва тя.

как да разберете дали косата ви е суха

СВЪРЗАНИ: 14 реалистични признака Вие сте в здравословна връзка