Внимание към дъха - и намерение на дишането - е основен аспект на вниманието, практиката за култивиране на осъждащо осъзнаване на настоящия момент. Внимателните дихателни техники могат да се използват, за да ви привържат към настоящето, да повлияят на вашите мисли и емоции и да насърчат спокойствието (психически и физиологично), казва Джейми Прайс, основателят на Живота ми , наградено приложение за медитация. Различните видове дихателни техники са свързани с множество ползи за здравето от намаляване на нивата на оксидативен стрес (дисбаланс на свободните радикали) и регулиране на негативните емоции , да се облекчаване на симптомите на тревожност и подобряване на сърдечно-съдовата функция .

Дишането е толкова страхотна котва [до момента], защото е с вас и се случва естествено през цялото време, обяснява Прайс. Ако имате навика да използвате дъха си като котва и осъзнаете по-добре мислите и емоциите си, можете да ги спрете, преди да наберат скорост по начин, който допринася за стреса или безпокойството.

как лесно да сгънете монтирани чаршафи

Дихателните упражнения са достъпна точка за внимание. Вече знаете как да вдишвате и издишвате. Сега се научете как да наблюдавате дъха си, да го усещате, да се връщате към него и в крайна сметка да придобиете по-добър контрол над него, за да отключите неговата забележителна сила. Започнете с тези пет техники за дишане на вниманието от професионалистите в MyLife.

подобни продукти