Ако не сте изучавали гръцка философия или не четете редовно самоусъвършенстване, вероятно се чудите „какво е стоицизмът?“ точно сега. Накратко, това е школа по гръцка философия, основана през III в. Пр. Н. Е. И популярна в целия римски и гръцки свят до III в. Сл. Н. Е. В днешно време тя често се използва от хората, за да помогне за тяхното лично и професионално развитие (наречен съвременен стоицизъм). Въпреки че може да не сте запознати с имената на най-известните пионери-стоици като Марк Аврелий или Епиктет, вероятно знаете много от днешните практикуващи, които изучават и прилагат стоическите философии. Говорим за хора като Бил Клинтън, Том Брейди, Лупе Фиаско и Джак Дорси, заедно с някои от най-известните исторически личности като Джордж Вашингтон и Томас Джеферсън.

Очевидно е, че една философска школа, която може да привлича толкова много привлекателност за бившите президенти, колкото и за технически изпълнителен директор, рапър и спортист, потенциално може да предложи на всички нас. Ето пет урока и принципи, които можем да научим от стоицизма и как да ги включим в собствения си живот за по-добра перспектива, по-емоционален контрол и по-малко стрес .

СВЪРЗАНИ: Как да изградим емоционална устойчивост - за да можете да предприемете всичко

как да почистите стари монети без повреда

подобни продукти

1 Приемете това, което не можете да контролирате.

Едно от най-често срещаните неща, които казват децата, е, че това не е честно! Още преди да разберат напълно какво всъщност означава справедливо, те знаят, че не го харесват. Усещането, че имаме лошия край на пръчката, е едно от големите разочарования в живота, така че е жалко истината, че както се изразява, животът често не е честен.

Когато се справите добре с определянето на това, което е „външен фактор“ извън вашата сфера на контрол , не губите толкова много енергия, опитвайки се да се борите с несправедливото и животът се чувства значително по-малко стресиращ, казва Мег Гитлин , LCSW, психотерапевт в Ню Йорк. Да получите наистина ясно какво попада в тази категория променя живота. Например, по време на пандемията, може би сте се чувствали разочаровани и ядосани, когато детето ви е трябвало да „посещава“ училище отдалечено. Това може напълно да провали вашата собствена производителност, да обърка графика им и да доведе до куп неприятни или непредвидени ситуации. Въпреки това, независимо колко несправедливо и неудобно се е чувствало на моменти, всъщност никой не може да направи нещо, за да промени реалността.

Тя продължава да подчертава, че всякакви усилия за това вероятно водят до повече разочарование и чувството, което изпитвате, когато колелата се въртят. Стоиците вярват, че след като приемете, че животът ще бъде труден и разочароващ, можете да водите по-балансиран живот, който ни позволява да разпознаем както силните, така и ограниченията.

СВЪРЗАНИ: Как да се справим с несигурността, според психолог

две Разпознайте какво можете да промените и бъдете значими в действията си.

Докато стоицизмът ви насърчава да се откажете от това, което не можете да контролирате, това е всичко друго, а не философия на laissez-faire. Вместо това ви насърчава да се съсредоточите върху обратната страна, а именно върху нещата, които можете да контролирате, и да подходите към тях с рационална мисъл и активизъм.

подстригването кара ли косата да расте по-бързо

Например, ако знаете, че сте израснали с ограничени родители, които не са били в състояние да бъдат емоционално до вас, може логично да осъзнаете, че ще ви трябват допълнителни слоеве подкрепа, когато дойде време вие ​​сами да бъдете родители, казва Гитлин . Може би това означава, че четете повече или търсите професионални насоки, които да ви подкрепят, докато създавате привързаности с детето си, или може би означава да вярвате в собствената си интуиция, когато става въпрос за родителство. Като приемате, че не можете да промените собственото си детство, вие също така определяте какво можете и бихте искали да промените - каква е връзката ви със собственото ви дете и способността да създадете здравословна и сигурна привързаност с тях.

Идеята с тази тактика, според Gitlin, е, че когато разпознавате нещата, които можете да промените и са стратегически в начина, по който го правите, е по-вероятно да се почувствате доволни и по-малко стресирани като цяло.

3 Избягайте от бинарното мислене.

Стоиците бяха скептични към това, че нещата са добри или лоши. Когато се стремите да бъдете „добри“, вие излизате от този вид черно-бяло мислене, казва Гитлин. Това създава място за по-полезен, балансиран глас. Когато говорите със себе си по този начин, се чувствате по-малко стресирани, защото залогът за всичко е по-нисък. Признавате, че можете да правите грешки и въпреки това да бъдете добър човек, а като алтернатива да бъдете добри в едно нещо и да имате нужда от подобрение в други.

Това има смисъл на теория, но може да е трудно да се приложи на практика. Колко често са ви давали много комплименти заедно с една критика и всичко, което можете да направите, е да се съсредоточите върху тази една критика? Не позволяването на едната страна да засенчи другата е важна практика за здравословното човешко развитие. Когато нещо е единствено добро, рискувате да разбиете внимателно изграденото си чувство за себе си, когато бъдете критикувани или не успеете. Когато нещо е само „лошо“, рискувате да пропуснете части от живота и може да се чувствате по-малко вдъхновени или уверени в преследването на промяна или достойни цели.

кои са най-добрите контейнери за приготвяне на храна

4 Бъдете скептични към собствените си мисли.

Възприятието не винаги е реалност. Този принцип на стоицизма ни кара да оспорим дали това, което мислим, всъщност е отражение на реалността. Казваме си много неща в рамките на един ден, много от които не са верни или полезни, казва Гитлин. Това може да звучи като „Никога няма да се срещна с някого“ или „Направих ужасна работа на срещата си и сега екипът ми ме мрази.“ Когато приемаме тези мисли като истина, ние се ограничаваме и се чувстваме стресирани и нещастни.

Как да оспорим тези мисли? Гитлин предлага да се преформулира и да се задават въпроси от рода на: „Колко вярно е това от нула до сто?“ Или „Какво бих казал на добър приятел, ако ми го казаха?“ Идеята е да потърсите грешки във вашия собствен аргумент. След като третирате мисълта (т.е. „не съм достатъчно добра“) като въпрос, за разлика от истината, често става ясно, че те се основават на емоции, а не на логика.

5 Запишете го, след това действайте по него.

Стоицизмът насърчава ‘превръщането на думите в работа.’ Може би това е под формата на журналистика което насърчава размисъл, а след това действие или дори списък с активни задачи, казва Гитлин. Като терапевт, аз винаги насърчавам клиентите да си водят бележки, тъй като проучванията подкрепят, че това ги насърчава да помнят и да правят значима промяна. Привикването да пишете каквото и да е смислено, центриращо, вдъхновяващо или полезно ще ви тласне да актуализирате тези мисли.

Gitlin също отбелязва, че актът на записване на нещата насърчава връзка с вътрешния ни глас и може да ни помогне да изясним какво наистина искаме в живота. Този вид умишлен живот ни привежда в съответствие с нашите ценности, което насърчава вътрешното щастие.

СВЪРЗАНИ: Как да започнете да медитирате у дома за по-тих ум