Журналирането може да е важно за документиране на вътрешната работа на ума ви или за каталогизиране на събитията и емоциите, които изпитвате всеки ден. Но може да бъде и много трудно да се справиш, превръщайки това, което трябва да бъде приятно занимание, в караница. Така че, за да се възползвате от всички предимства, е важно да намерите метод на журналиране, който да работи за вас. Ето няколко съвета и трикове, за да започнете:

1. Вземете подходящата тетрадка (и прибори за писане): Тетрадката е всичко. Помислете за това по следния начин: В идеалния свят това е нещо, в което ще пишете и ще си взаимодействате всеки ден. Можете също така да го направите нещо, което ви харесва да гледате и да работите с него. Направете проучване и помислете какво е важно за вас, когато става въпрос за страхотна тетрадка. Дизайн? Размер? Покрийте? Цвят? Хартия? Нито една подробност не е твърде малка. Ако имате нужда от място за начало, разгледайте опциите от Moleskine , Покето , Муджи , и & други истории . Докато сте готови, намерете и прибори за писане. Писалка, молив, маркер или пастел - всичко зависи от вас!

2. Изберете час (и място): След като сте избрали тетрадка и химикал, може да искате да изберете конкретно време от деня за записване. Структурата, особено в началото, може да помогне за превръщането на дневника в рутина, а не в случайна дейност. Може би искате да списате вечер, като си дадете шанс да размислите за деня. Може би бихте предпочели сутринта, за да разберете психически и емоционално какво предстои. Или може би искате да го направите, макар и посред ден, за да си починете от суетата на живота. Ако сте изцяло нови в начина на журналисти, може да е полезно да опитате няколко различни пъти, за да разберете кое работи най-добре с вашия график и начин на мислене. Също така може да бъде полезно да зададете период от време, за който искате да списате. Десет минути? Двайсет? Започнете от малко и тръгнете от там. Само не забравяйте: Журналирането не трябва да се чувства като скучна работа.

cosrx преглед на главния пластир за акне и пъпки

Сега, когато сте избрали дневник и сте планирали вашата рутина, сега е време да проучите възможностите си за дневник. Разбира се, можете да смесвате и съчетавате различни методи, теми и подходи, но последователността може да направи малко по-лесно да влезете в разгара на нещата.

подобни продукти

1 Безплатно писане на журнали

Професионалисти: Този подход е точно как звучи. Няма правила, няма насоки - просто чист поток от съзнателно писане по какъвто и да е начин, форма или форма се материализира в момента. Това може да включва дълги, изтеглени параграфи, изпълнени с мисли за вашия ден, вашето семейство, приятели, колеги, любовни интереси, човека, когото сте срещнали в хранителния магазин и т.н.!

Минуси: Този метод осигурява изключителна свобода на изразяване, но може да бъде и най-плашещ, ако смятате, че няма за какво да пишете. Тъй като не предоставя много структура и зависи от вашето настроение, може да се окажете разочаровани, че не пишете толкова, колкото искате, или се чувствате така, сякаш вписването ви в този ден няма значението, на което сте се надявали. Единственият начин да преминем през този блок е през него: Просто си напомнете, че всеки журнал си струва.

две Dream Journaling

Професионалисти: Подсъзнанието е площадка за откриване. Ако можем да водим дневник за часовете ни в будно състояние, трябва да записваме за времето, когато сме заспали. Списанията на мечтите могат да бъдат забавни и проницателни. Документирайки какво се случва по време на нашите несъзнателни часове, ние можем да разгледаме отвътре най-странните и интимни творения на ума ни. Събуждайте се всяка сутрин и отделете няколко минути, за да ги запишете, които помните от мечтите си.

най-добрият вентилатор за кула за всекидневна

Минуси: За да водите дневник за сънища, ще трябва да запишете мечтаното първо нещо сутрин. Ако чакате твърде дълго, вероятно ще забравите за какво сте мечтали.

3 Списание на един ред на ден

Професионалисти: Това е по-управляема версия на списанието за безплатно писане. Идеята е проста - всеки ден пишете по един ред в дневника си. Може да са три думи. Може да е 20. Дължината зависи изцяло от вас. С течение на времето ще можете да прелиствате всеки ден, да четете всеки ред и да видите как сте се променили и израснали с времето.

Минуси: Възможно е да не уловите изцяло момента, който описвате, и е лесно да се върнете към много прости изявления от ден след ден (като Добър ден!) Ако установите, че се повтаряте или сте непрозрачни, опитайте да си подканите да завърша изявление като Днес научих или Най-вълнуващото нещо в моя ден беше.

как да се регистрирате за мостри от Amazon

4 Doodle Journaling

Професионалисти: Понякога думите не са достатъчни. Ако откриете, че рисувате повече от писането, си струва да се ангажирате изцяло с дневник, пълен с драскулки и рисунки! Всеки от нас има свои собствени начини да се изразяваме и ако сте по-привлечени от драскулките, отколкото от думите, така да бъде. Всеки ден отделяйте малко време, за да седнете и да скицирате всичко, което ви хрумне.

Минуси: Тъй като е по-лесно да рисувате цяла страница, отколкото да я запълвате с думи, може да се окажете бързо да преглеждате тетрадките! Освен това, ако търсите писмен запис на мислите и чувствата си, за да погледнете назад през следващите няколко десетилетия (или да споделите с други в бъдеще), списанието на драскулки може да не се преведе толкова добре с течение на времето, колкото други методи на журналиране .

5 Журналиране на цели

Плюсове: Това списание може да се състои от всякакви цели, независимо дали са ежедневни, седмични, месечни, годишни или дори от пет години насам. Всеки ден отделете малко време, за да помислите какви цели искате да си поставите и да ги поставите в писмена форма. По-късно можете да прелистите, за да видите как вашите цели и приоритети са се променили с течение на времето и да видите какво сте постигнали.

Минуси: Тъй като този подход изисква усилия извън ежедневната ви сесия на дневника, ще трябва да бъдете по-мотивирани и усърдни, отколкото при другите методи, за да поддържате това списание.