По време на времена на екстремен стрес и неизвестни, може да е трудно да се разбере как да успокоите тревожните мисли . Особено, ако се самокарантирате поради COVID-19, вероятно сте се озовали като четете много актуални новини и като цяло търсите начини да облекчите ума си.

За да определите най-добрите методи за ограничаване на тревожността, Dignity Health проведе проучване по отношение на пътуващите, тъй като повечето хора (82% от анкетираните) смятат пътуването за стрес. Той намери интересен начин за намаляване на стреса: да бъдеш мил. Всъщност проучването установи, че над половината от анкетираните хора казват, че помощта на друг пътник е увеличила щастието им след извършване на действието.

Говорихме с Сара Уотли-Дъстин , DO, лекар по семейна медицина с Dignity Health, за да разберете какво казва това проучване за добротата като форма за облекчаване на безпокойството като цяло, извън изолираните стресови фактори на пътуването, и как хората могат да го прилагат при ежедневни чувства на тревожност.

СВЪРЗАНИ: Прошката може просто да бъде естествената помощ за съня, която сте търсили

„Когато сме добри към другите - или други са добри към нас - телата ни отделят серотонин, химичен нерв, произведен от клетки от„ центъра на удоволствието “; на нашия мозък, което допринася за чувството за благополучие и щастие “, казва Whatley-Dustin. „Тези действия също могат да произведат окситоцин, който помага да се разширят кръвоносните съдове, което води до повишен кръвен поток.“

Част от причината, поради която тези химикали могат да създадат толкова забележими разлики по време на стрес, е свързана физическите ефекти, които стресът може да има върху тялото . Whatley-Dustin обяснява, че стресът може дори да понижи имунната система на тялото.

Още по-приповдигнато откритие от проучването? Добрите жестове могат да бъдат в наистина малки форми. „Без значение колко голям или малък е един мил жест, той може да продължи много - особено ако другият е в стрес или разстройство“, обяснява тя. „Следователно защо 66% от анкетираните хора се чувстват по-малко стресирани, когато даден човек им се усмихва.“

кои са някои от проблемите, върху които двойката трябва да се съсредоточи по време на периода на годеж?

Когато мислите за любезния жест като нещо толкова просто като усмивката, става почти трудно да се оправдаете да действате по друг начин. „Често задавам въпроси, & apos; Какво излагам на света? & Apos; & apos; Помогнах ли да подобря живота на някого днес? & apos; ' Казва Whatley-Dustin. „Ние вярваме в силата на човешките връзки, независимо дали тя помага на пациента да се излекува в нашите болници или улеснява човека в личния му живот.“

СВЪРЗАНИ: Как да медитираме на работа, за да преминем през 5 невероятно стресови ситуации

Whatley-Dustin казва, че се опитва да запомни това, когато има тежък пациент или дори тежък ден. „Понякога пациентите идват болни или са имали лош ден и може би съм единственият човешки контакт, който този човек е имал през този ден“, казва Whatley-Dustin. „Така че, дори хората да не са добри към мен, аз се опитвам да дам на всеки, с когото контактувам, благодат и позитив.“

Докато може да не пътувате скоро , имайте предвид добротата, докато общувате с приятели по телефона или през FaceTime, докато сте социално дистанциране . С толкова повишени нива на несигурност и безпокойство, които пулсират в нашата страна в момента, наистина няма време като настоящето.

„Трябва да се каже нещо за факта, че повече от половината от хората, които изследвахме, се чувстваха по-добре, просто като бяха добри към другите и това показва колко е важно да изразяваме човешката доброта, дори в моменти, когато можем чувствайте се стресирани или притиснати от времето “, казва Whatley-Dustin. „Никога не знаеш доколко можеш да подобриш деня на един човек чрез доброта и какво може да има този ефект на пулсации, ако този индивид се обърне и направи същото“.

СВЪРЗАНИ: 3 прости начина за разпространение на добротата в груб свят