Какво е общото между притежанието на обида излагане на синя светлина , кофеин, пиене на алкохол и прекалено топла или светла стая? Те са всички неща, които може да повлияе на качеството на съня ви . Проучване, публикувано в Психология и здраве списанието открива интригуваща връзка между качеството на съня на хората и тяхната готовност да прощават (както на другите, така и на самите тях) - както и как това влияе върху цялостното здраве и качеството на живот.

Разглеждайки разнообразна група от над 1400 възрастни американци, изследователите на проучването се опитаха да докажат хипотезата, че способността за прошка може да доведе до по-добър и лесен сън, който в крайна сметка може да доведе до по-здравословно и по-високо качество на живот. Както се казва в изследването: Хипотезата беше, че сънят ще посредничи за асоциациите на прошката ... със здравето.

Според The Washington Post , анкетиращите са били натоварени със задачата да оценят себе си за склонността си да прощават на другите за техните нарушения, както и да си простят грешките, които са допуснали или са извършили грешки, които са мислели, че са направили. След това бяха помолени да се самоотчитат за скорошния си график и качество на съня, текущото си здравословно състояние и личното си чувство за удовлетвореност от живота.

СВЪРЗАНИ: 8 често срещани грешки в съня, които ви струват Z, според консултант по сън

Резултатите показват, че както прошка на другите, така и самопрошка са свързани със съня, тъй като тези, които са по-склонни да простят, са по-добре спящи като цяло. Също така беше заключено, че прошката е свързана със здравето като цяло. Но защо? Анализът на изследователите обяснява, че възможността да се откажете от оплаквания - както големи, така и малки, относно други или насочени към себе си - може да помогне за намаляване на емоциите, предизвикващи стрес като гняв, съжаление и преживяване. (И кой не се е почувствал 10 пъти по-лек, след като е пуснал злоба?)

Въпреки че ограниченията на тези констатации могат потенциално да произтичат от това респондентите да докладват самостоятелно своите модели на сън, вместо да ги записват научно в лаборатория, резултатите ясно показват положителна връзка между отказването от недоволство и улавянето на Zs. Извиняването на някой (и себе си!) За грешки и обиди може да действа, както обяснява проучването, като буфер и да предложи спокойно психическо състояние, което поддържа здрав сън, което от своя страна е свързано с по-добро здраве.

Следващия път, когато се окажете, че се мятате - дори след като сте опитали всичко приемане на CBD да се вземане на топла вана - може би си струва да се извърши някаква саморефлексия. Държите ли на чувствата на гняв или съжаление за нещо, което някой е направил? Направихте ли грешка миналата седмица, която гризе мозъка ви, докато се опитвате да отложите? Тези емоционални стресори може да са в основата на вашето безпокойство (и всички знаем стресът е основен инхибитор на съня ).

колко време издържа филтърът brita

СВЪРЗАНИ: 8 прости стъпки за погребване на обида (и насърчаване на собственото ви добро здраве)