Ако сте обърнали внимание на новините през последните дни (и седмици, и месеци), вероятно сте чували много за социалното дистанциране. Социалното дистанциране е точно това, което звучи: Увеличаване на разстоянието между себе си и други хора, с които може да общувате, включително приятели, семейство, съседи и членове на вашата общност. Заедно с миене на ръце и други превантивни мерки, социалното дистанциране е един от основните методи за забавяне на разпространението на коронавирусната болест 2019 (COVID-19).
С повече от 3000 случая на коронавирус в САЩ и 167 000 в световен мащаб (от 16 март) е жизненоважно всички да предприемем действия за забавяне на пандемията на COVID-19. За тези, които не са здравни работници, държавни служители или държавни служители, най-доброто нещо, което можем да направим, е да забавим разпространението. (Обърнете се към визуализации като The Washington Post’s точкови симулации или изравнете кривата концепция за по-добро разбиране защо това е толкова важно.)
Това е много важно, казва Джордж С. Бенджамин, д-р, изпълнителен директор на Американската асоциация за обществено здраве. Знаем, че социалното дистанциране работи като ефективна стратегия за защита на нашето здраве.
И не става въпрос само за защита на собственото ви здраве: Социалното дистанциране (с други превантивни мерки) защитава и другите.
Не забравяйте, че това е почти морален императив, казва Самарт Суруп, научен доцент в Института и инициативата за биокомплекс в Университета на Вирджиния, който изгражда изчислителни модели на социални системи, за да разбере как обществото ще реагира както на здравето, така и на природните бедствия. Не става въпрос да си помогнете. Става въпрос за помощ на други хора.
Какво е социално дистанциране?
Няма контакт с други, казва Мелиса Грабойс, Доктор, MPH, доцент по медицинска история и африканска история в Университета на Орегон. Това е най-простият начин да го кажем. (Graboyes понастоящем се намира в Северна Италия; страната има почти 25 000 потвърдени случая на COVID-19 и е блокирана за борба с огнището.)
И тримата експерти са съгласни, че има известна неяснота по отношение на това какво имат предвид служителите, когато насърчават социалното дистанциране, но в основата си социалното дистанциране е опит както за намаляване на шанса да хванете коронавирус, така и за намаляване на вероятността да го разпространите сред други, особено към високорискови групи като възрастни хора или хора, които са имунокомпрометирани.
Лицата с висок риск и членовете на домакинствата им трябва да ограничат контактите си с всички извън дома; нискорисковите лица също трябва да ограничат контакта с другите, особено ако се чувстват зле. (Хората, които смятат, че имат коронавирус, са били изложени на него или са имали положителен тест за него, трябва да се поставят под карантина от всякакво социално взаимодействие, дори с членове на домакинството.)
За здравите хора настоящите насоки на САЩ казват да се избягват социални събирания в групи с повече от 10 души, но дори това може да представлява лек риск: Не знаем кога точно хората са заразни, казва Swarup.
Поради ограниченията за тестване в САЩ, не е ясно колко хора всъщност имат коронавирус, без да проявяват симптоми, а Swarup казва, че хората могат да бъдат заразни, без да имат симптоми. Имайки това предвид, е важно да се практикува изобилие от предпазливост: Социалното дистанциране работи най-добре, ако всички участват, особено в области, където огнището изглежда сравнително малко. Предотвратяването на разпространението му е от ключово значение: Дори ако държавните и здравни служители във вашия район не са издали препоръки за социално дистанциране или затворени обществени пространства, трябва да поемете за себе си, за да защитите семейството и общността си.
Бъдете по-строги от препоръчаното, казва Graboyes. Ситуациите могат да ескалират бързо и социалните планове, които изглеждаха добре преди два дни, сега вероятно не са подходящи. Предприемането на агресивни действия, за да изолирате себе си и вашето домакинство, може да окаже голямо въздействие надолу.
Социалното дистанциране не намалява непременно количеството на хората, които се заразяват, но го забавя. Дори ако един и същ брой хора в крайна сметка получават COVID-19, забавянето на разпространението му позволява на здравната система да отговори на нуждите на хората, страдащи от нея, казва Swarup. Ако твърде много хора се разболеят критично едновременно, както би се случило, ако всички бяха изложени на вируса наведнъж, здравната система изчерпва капацитета си да помага на хората и има вероятност повече хора да умрат.
Предимствата и недостатъците на социалното дистанциране
Някои предимства и недостатъци са очевидни: работете от вкъщи (ако е възможно); не сядайте и не яжте в ресторанти, барове или кафенета (много градове и щати са затворили всички барове и ресторанти, с изключение на вече възможностите за доставка и доставка); избягвайте всякакви тълпи, включително в обществения транспорт и на открито; дръжте децата на детски площадки и далеч от съседните деца. Има някои по-фини подробности за социалното дистанциране.
Не: Поканете хора
Не е моментът да имаме дати за игра или рождени дни, казва д-р Бенджамин.
Дори малко събиране може да представлява риск. Graboyes казва, че всеки случай на COVID-19 в момента води до два до три допълнителни случая, така че дори малко събиране от четири до пет души в нечий дом може да доведе до много повече хора, които се разболяват, ако някой е асимптоматичен, но предава вируса. Най-безопасният начин на действие е да останете вкъщи и да откажете покани за събирания в дома на друг човек.
Избягвайте и индивидуални срещи, дори ако са в нечий дом или на открито. Ако се срещате, може да е време да си вземете почивка - или да изберете видео или аудио разговори при лични срещи.
СВЪРЗАНИ: Как да имаме социален живот, докато практикуваме социално дистанциране
Направете: Излезте навън
Социалното дистанциране не означава, че здравите хора трябва да остават вътре цял ден, всеки ден. (Болните хора трябва да стоят на закрито, докато не се почувстват по-добре.)
Излизането на открито е наред, казва д-р Бенджамин. Говоря за ходене и размахване. Не спирайте и провеждайте разговор.
Поддържайте разстояние от шест фута между себе си и другите, докато сте навън, и вземете предпазни мерки, за да избегнете докосване на повърхности. Помислете кога вървите и се опитайте да избягвате особено пренаселено време от деня по улиците, тротоарите или пътеките си. Измийте ръцете си веднага щом се приберете у дома; ако се страхувате, че може да сте били изложени (например някой е кашлял), измийте дрехите си и вземете душ.
Все още можете да излезете навън, ако сте внимателни, казва Swarup. Много е важно да практикувате здравословно поведение. Пропуснете фитнеса или тренировъчния клас, но упражнявайте на открито или в дома си, яжте добре и спете много.
Направете: Разпределете поръчките си
Дори в най-тежко засегнатите градове, стоки от първа необходимост като хранителни магазини и аптеки остават отворени. Това обаче не означава, че можете да планирате да отбивате всеки ден.
Graboyes казва, че препоръките за социално дистанциране, ограниченията за пътуване и заключванията трябва да се смятат за убежище на място: Тази пандемия е сериозен проблем и изисква сериозни действия. Това е война, казва тя. Това е извънредна ситуация в цяла Европа, която не е виждана от Втората световна война.
С тази гледна точка подготовката за оставане вкъщи и избягването на всякакви социални контакти е гражданска отговорност: Най-малкото, което можем да направим, е да се подслоним на място и да се уверим, че не причиняваме нови инфекции, казва тя.
Сега не е моментът за шопинг, прическа или спа ден. Направете възможно най-много пътувания с хранителни стоки и се опитайте да отидете, когато магазинът обикновено не е претъпкан; ако трябва да отидете в аптека, пералня или чистачките, опитайте се да отидете веднъж месечно, предлага д-р Бенджамин. Ограничете взаимодействията и експозицията си.
Не: Паника
Това е критичен момент във времето, но паниката само ще влоши нещата. Това не е ракетна наука, казва д-р Бенджамин. Повечето от тях са здрав разум.
спандексът се свива ли в сушилнята
Swarup се съгласява, добавяйки, че всичко се свежда до промяна на поведението ви. Няма нужда да се паникьосвате.
Правенето на драстични промени сега, за да сведете до минимум риска и да защитите себе си и другите, означава, че вие, вашата общност и нашата здравна система ще можете да се справите по-добре с тежките заболявания. Имайки това предвид, да останеш вкъщи изглежда като малка жертва, която трябва да направиш.
Направете: Поддържайте връзка (виртуално) с другите
Насърчавам хората да се изпратят на Facetime или да изпращат текстови съобщения или да провеждат телефонни разговори, казва д-р Бенджамин. Целта тук е да имаме социално дистанциране, но да поддържаме или подобряваме социалното сближаване. С други думи, дистанцирайте се, за да защитите домакинството и другите, но не се изолирайте напълно. Дори болни хора могат да разговарят по видео с любим човек.
Сега е по-важно от всякога да помогнете на хората около вас, дори ако не можете да им помогнете лично; има начини за връщане по време на пандемията на коронавирус. Независимо дали става въпрос за обаждане на по-възрастни роднини, чат с отдалечени приятели онлайн или настройване на виртуална игра с приятели, останали в съответните им домове, малкото връзка може да помогне много, особено когато хората стават все по-изолирани.
Колко дълго ще продължи социалното дистанциране?
Сега за големия въпрос: Колко време ще ни трябва да практикуваме стриктно социално дистанциране?
Отговорът не е ясен, но експертите са съгласни, че това е въпрос на месеци, а не на седмици. Не знаем колко време ще трябва да направим това, казва д-р Бенджамин.
След две седмици ефективно социално дистанциране може да се види краят, но този етап вероятно ще продължи много повече от две седмици, казва той. Това просто прави още по-важно да останете вкъщи и да избягвате всякакви социализации: Ако всички го направят, нещата може да имат по-ярка перспектива след две седмици; ако не го направим, нещата може да изглеждат по-зле.
Направете всичко възможно, за да сте здрави и да сведете до минимум контактите, казва Graboyes.
