Когато се чувствате в капан, муден или непродуктивен през работния ден, се насочете към най-близкия прозорец, за да се взирате малко в трева или дърво за малко. Защо? Изследване от университета в Мелбърн предполага, че дори само гледам при зеленина може да повиши концентрацията. Нещо повече, това не изисква дълга почивка - само 40 секунди могат да направят разлика. Това означава, че все още можете да получите предимствата на майката природа за повишаване на фокуса и настроението, дори когато няма време за дълъг, луксозен поход (или работите в град с малко природа, в който да се потопите).

За проучването изследователите дадоха на 150 ученици скучна компютърна задача и след това им предложиха 40-секундна почивка по средата на експеримента. На половината от учениците беше показано изображение на обикновен, бетонен покрив; другата половина видя покрив с цъфтяща поляна. След като възобновиха дейността си за избиване на числа, учениците, които видяха зеленината, направиха по-малко грешки и демонстрираха по-високи нива на концентрация от другата група. Докато този експеримент използва студентите, тези констатации, публикувани в Списание за психология на околната среда , изглежда се отнася за всеки, който прекарва цял ден на закрито на бюро - известен още като. някой с офис или работа от дома (и в наши дни всеки, посветен на подслон на място ).

„Това е наистина е важно да има микропаузи . Това е нещо, което много от нас правят естествено, когато сме стресирани или уморени психически “, водещ изследовател Доктор Кейт Лий заяви в изявление . „Има причина да погледнете през прозореца и да потърсите природата, тя може ще ви помогне да се концентрирате върху работата си и за поддържане на ефективността през целия работен ден. '

СВЪРЗАНИ: Ето как всъщност да направите нещата, докато работите от вкъщи

Ако не работите в близост до парк, има и други начини да се възползвате от предимствата на зеленината, докато седите на бюрото си - Британско проучване например установи, че офисните растения са свързани с 15-процентно повишаване на производителността. И дори само погледът през прозореца може да помогне, според изследователи от Северозападната медицина , които откриха в едно проучване, че работниците, изложени на естествена светлина, са спали по-добре и са имали по-високо качество на живот.

Какво ще стане, ако днес не можете да излезете навън или нямате достъп до гледки към най-близкия местен парк? Или може би вашата домашна работна настройка няма прозорци. Не се тревожете. Все още можете да създадете вдъхновена от природата атмосфера, дори в стая без прозорци през зимата, докато работите от вкъщи. Инвестирайте в успокояваща лампа за терапия със светлина, като тази Verilux Happy Light Lucent Therapy лампа , проектиран да привлича предимствата на естествената светлина вътре по всяко време, когато имате нужда от взимане. Оборудвайте работното си пространство с вътрешни растения с ниска поддръжка (ето някои от най-добрите места за поръчка на растения онлайн ). И докато това не е същото като разходка из гората, винаги можете да запалите ароматна свещ или да напръскате ароматерапевтичен аромат за да се почувствате по-близо до любимото си място сред природата. И не отстъпвайте предимствата от окачването на снимка или рисунка на природата близо до работното ви пространство. Резултати от a 2016 проучване от университета в Джорджтаун психологът Катрин Р. Гамбъл, доктор, установи, че самото гледане на снимки на природата „значително подобрява вниманието на ръководителите както при възрастни, така и при млади хора“, като по този начин предполага, че „излагането на природа предлага бързи, евтини и приятни средства за осигуряване на временен тласък на изпълнителните внимание.

СВЪРЗАНИ: Защо сега е идеалното време да приемем повече растения

почистващ оцет срещу дестилиран бял оцет