СЪВЕТИ ЗА САМООБСЛУЖВАНЕ ЗА БЮДЖЕТ: КАК ДА ПРАКТИКУВАТЕ САМООБСЛУЖВАНЕ, МИНУС РАЗХОДИТЕ

Не е нужно да харчите купища пари, за да дадете приоритет на своето емоционално, духовно, физическо и финансово благополучие.

Да се научиш да се грижиш за себе си с бюджет е безценно умение. За мен, като нова майка през втората година от глобална пандемия, рядко намирам време да се грижа за себе си; хвърлете финансови ограничения и се чувства невъзможно. Но това е, защото преди смятах, че грижата за себе си е нещо, което изисква голяма сума пари, пътувания до салона и гишет, пълен със скъпи продукти. След като преосмислих какво означава грижата за себе си за мен, осъзнах, че е много по-достижима, отколкото си мислех преди – дори и с ограничен бюджет.

Може би не можете да оправдаете харченето на купища пари за себе си, но има безброй други методи за дават приоритет на личното благосъстояние това може да бъде още по-възнаграждаващо. Ето няколко начина за достъп до практични грижи за себе си, които изискват малко или никакви разходи.

подобни продукти

Покрийте основите.

Понякога най-достъпната самообслужване е най-простата (и често най-евтината). Преди да стана твърде креативен с рутината си за самообслужване, често проверявам дали съм се погрижил правилно за себе си. Изпих ли чаша вода през последния час? Кога за последен път ядох истинска храна с истинска чиния и вилица? Наспих ли достатъчно снощи? дишам ли? Това е чудесен списък с въпроси, които първо трябва да обмислите, ако не се чувствате. Когато започнете с най-елементарните форми на самообслужване, това може да ви предпази от бързане към екстравагантното (а понякога и скъпо).

Преоценете старите навици.

Промяната на вашата рутина за самообслужване може да бъде също толкова ефективна, колкото и закупуването на нещо ново. Проста промяна в рутината ви, която казва, Правя това само за мен може да предложи същото удоволствие като покупката. Например, всяка сутрин получавах кафе от магазина на Starbucks, но след като преоцених този ритуал, разбрах, че кафето им никога не е било точно това, което исках. Беше или твърде студено, изгоряло, или имаше грешни количества сметана и захар.

Поглеждайки назад, не знам дали ми хареса истинското кафе толкова, колкото ми хареса ритуала да направя нещо за себе си. Така че смених тази рутина за кафе у дома вместо това ритуал. Сега имам разкошна, ръчно хвърлена чаша от керамика, която използвам всяка сутрин, за да пия перфектното си, тъмно изпечено кафе.

Внесете осъзнатост в навиците си. Уверете се, че вашите ритуали за самообслужване не са остарели - защото може да плащате за нещо, което дори вече не обичате.

как да разберете размера на пръстена онлайн

Посетете местната библиотека.

Ако обичате да четете, но не харесвате цената на книгите (финансово и екологично), библиотеките са чудесен начин да се насладите на любимите си автори безплатно. Опитайте да изтеглите Либи ап което ви позволява да проверявате безплатно книги на вашия таблет. Освен това, да станете покровител на местната библиотека е чудесен начин да подкрепите общността си.

Разгледайте тренировките у дома.

Преди да живея с бюджет и да стана майка, имах или членство във фитнес залата, или месечен неограничен пропуск за йога студио. Тези разходи в крайна сметка струваха 0 до 0 на месец. Намерих толкова много радост и финансово облекчение чрез преминаване към тренировки у дома.

Разбира се, може да е необходима повече самодисциплина, като моят мотиватор, но харесвам гъвкавостта да тренирам, когато пожелая (особено с 9-месечно дете). В момента плащам на година за онлайн тренировъчна програма, която мога да правя в хола си. Ако това не се вписва във вашия бюджет, YouTube и Instagram имат много качествени тренировки безплатно.

Опитайте медитация и релаксация (безплатно).

В някои случаи интензивните физически упражнения след дълъг работен ден просто не са опция (особено за тези, които работят с ръчен труд). Когато тренировката може да причини повече вреда, отколкото полза, социалният работник Йоланда Рентерия препоръчва въвеждането на техники за релаксация сутрин или вечер за физическа самообслужване. Включването на медитацията в ежедневието ви също е чудесен начин да успокоите нервната система и да подобрите цялостното здраве.

Опитайте да следвате дъха си за няколко минути, докато седите на стол или възглавница за медитация. Ако искате да отидете по-дълбоко, безплатно приложение за медитация като MyLife медитация , Спокоен , или Headspace може да бъде чудесен вариант, който да ви помогне да започнете. Опитайте няколко, докато не намерите този, който обичате.

Изхвърлете имената на марките.

Намирането на най-евтината версия на луксозните артикули - като гледам към вас, марките в хранителни магазини - е съществена част от бюджетната рутина за самообслужване. Графичният дизайнер и майка на три деца Алисън Томас обяснява, че това е нейната силна страна: намирането на качествени продукти за евтино. Например, закупуването на чанта от осем паунда генерични соли на Epsom ви купува много релаксиращи бани за няколко долара. „Запазването на този начин на мислене за разбиване на нещата, които наистина искам, до най-ниския им знаменател е начин да се чувствам добре, като същевременно поддържам и бюджета си да се чувства добре“, казва Томас.

Тя също се кълне в месечните абонаменти за грим като друг пример за това отношение „повече за по-малко“ към грижата за себе си. Вместо да плаща за грим в пълен размер - защото тя не носи грим всеки ден - Томас казва, че има месечен абонамент за марки в пробен размер е напълно удовлетворяващо за нея. Тя го очаква с нетърпение всеки месец и по думите й: „Това е много по-евтино, отколкото да купувам продукти в пълен размер, които може да свърша или да не използвам. Освен това на месец се вписват в моя бюджет.

„Поглезете се“ не означава всеки ден.

Самообслужването с ограничен бюджет често означава по-преднамерено отношение към разходите си, точка. Като намалите несериозните покупки, от време на време можете да се поглезите с точното си сърце.

През трите години, необходими на майка и предприемач Кайла Харт да изплати дълг на стойност 75 000 долара с три деца, нейната идея за самообслужване се трансформира напълно. Тя вече не гледа на пазаруване, напитки и вечери навън, за да се успокои редовно. Тези дни тя държи под контрол своите желания и нужди, като си спомня това, което нарича „четирите стени: храна, подслон, дрехи, транспорт“. Всичко останало е допълнително.

Въпреки това Харт казва, че знае, че „лесно би могла да пусне пари за добър чийзкейк“ и това би се вместило 100 процента в нейния бюджет. Защото понякога, подравнявайки нашите нужди и желания е грижа за себе си. Заслужаваме да се лекуваме от време на време. Просто се уверете, че сте внимателни с език като „лекувай се“ и „ти го заслужаваш“, за да не прекалявате с бюджета.

Страхотен начин да управлявате колко пъти излизате отвъд „четирите стени“ е като използвате a приложение за проследяване на бюджета като Имате нужда от бюджет . По този начин можете да се отдадете отговорно, като същевременно поставяте финансовите си цели на преден план в ума си.

Срещайте се с приятели.

„Лекът за прегаряне не е и не може да бъде самообслужването. Трябва всички ние да се грижим един за друг“, казват Емили и Амелия Нагоски Осмелете се да ръководите с Брене Браун. За много от нас поддържането на връзка чрез Zoom и групови текстове е основна част от самообслужването по време на пандемията. Реинтегрирането във вашата общност след пандемията може да ви напомни, че разчитането на подкрепата на другите е самообслужване и не е нужно да струва нищо.

Опитайте се да се срещнете с приятел за разходка. Може би донесете студен чай и одеяло за пикник за дълго наваксване в парка. Или ако графиците ви са натъпкани, опитайте да занесете лаптопите си на маса за пикник и да работите заедно в тишина. Понякога е достатъчно само да знаете, че друг човек е наоколо. Грижата за себе си не означава да си напълно самодостатъчен. Останете свързани.

Доброволец.

Участието на общността и говоренето срещу несправедливостта в мястото, където живеете, е форма на самообслужване. „Изследванията показват, че доброволчеството и подпомагането на другите са свързани с по-високи нива на щастие“, казва Рентерия. Акт за изграждане на уважение е да постъпиш правилно и да станеш активен член на обществото.

В наскоро възстановен Публикация в Instagram от 2017 г. Рейчъл Каргъл, обществен педагог и филантроп, разглежда активизма като необходима част от грижата за себе си: „Не искам вашата любов и светлина, ако не вършите работата, за да направим света, в който живеем, по-оцеляем .'

Ако грижата ви за себе си не включва грижа за вашата общност, тя наистина ли е грижа за себе си или просто егоистична? „Групи на богини“ и уелнес кръгове, които струват много пари и често не са достъпни за повечето хора, които наистина биха могли да се възползват от тях – те помагат на малцината, а не на общността като цяло.

Приносът към вашата общност е възнаграждаващ сам по себе си. „Медитирайте И се обадете на вашия сенатор. Отидете на йога И отидете да гласувате. Дишайте дълбоко И дарете за важните каузи. Отидете на отстъпление И отидете в подкрепа на малкия бизнес. Насладете се на етеричните си масла И проверете хората за глупостите им в общността“, казва Каргъл.

Естеството на даването е възнаграждаващо само по себе си. Отстояването на кауза и приноса към вашата общност ще бъде от полза за живота на хората около вас, както и за вашия собствен.

Планирайте разходка сред природата.

Природата забавя вътрешния прилив и разпръсква онова безпорядъчно усещане, което изпитвате, след като сте вътре твърде дълго. Освен това е пролет, така че забавянето, за да забележите уникалните форми и цветове на цветята във вашия район, е чудесна дейност за намаляване на тревожността (плюс напълно безплатна самообслужване). Докато преминаваме към лятото, опитайте да планирате екскурзия сред природата, за да си дадете усещането за пространство и свобода, без да харчите много пари.

Когато се държите като турист в собствения си район, независимо дали това е бърза разходка извън града или просто скитане в градски парк, това отговаря на необходимостта да излезете от града, без всъщност да плащате за почивка.

Запомнете: спестяването на пари също е грижа за себе си.

Тъй като светът започва да се отваря през 2021 г., желанието за разходка е нормално. За някои спестяването на пари по време на блокиране беше лесно. Други едва успяха да преминат. Така или иначе, ако се опитвате да се придържате към бюджет, не позволявайте на FOMO и рекламите да провалят целите ви. Лесно е да се почувствате изоставени, докато приятели резервират полети и круизи, за да отпразнуват, че сте напълно ваксинирани, но опитайте се да си напомните, че спестявате пари е грижа за себе си. В крайна сметка да се придържате към бюджета си винаги ще се чувствате по-добре, отколкото импулсивно да купувате извън финансовите си възможности.

Когато останем заземени в това, което сме всъщност искаме, това ни пази от импулсно купуване , така че когато харчим пари за себе си като форма на самообслужване, ще знаем, че е фокусирано върху лазера – и всъщност си заслужава. Освен това, проверката с психическо и физическо здраве винаги се чувства по-добре, отколкото да вкарваме пари за неща, които всъщност не можем да си позволим.

брашно за хляб заместител на брашно за всички цели

Вие мога имат и двете: лично здраве и разумен бюджет. Лесно е да мислим, че самообслужването означава да си дадем скъпи неща, но грижата за себе си може да бъде безплатна и по-преднамерена, когато просто станем креативни и се докоснем до това, което наистина жадуваме.