Да се ​​научим да практикувайте самообслужване на бюджета е безценно умение. За мен, като нова майка през втората година от глобалната пандемия, намирането на време да се грижа за себе си е рядкост; въведете финансови ограничения и се чувства невъзможно. Но това е така, защото по-рано мислех, че грижата за себе си е нещо, което изисква голяма част от парите, пътувания до салона и гише, пълно със скъпи продукти. След като преформулирах какво означава самообслужването за мен, осъзнах, че е по-постижимо, отколкото си мислех преди - дори по бюджет .

Може би не можете да оправдаете да харчите много пари за себе си, но има безброй други методи за това дайте приоритет на личния уелнес това може да бъде още по-полезно. Ето няколко начина за достъп до практическа грижа за себе си, които не изискват малко или никакви разходи.

подобни продукти

Покрийте основите.

Понякога най-достъпната грижа за себе си е най-простата (а често и най-евтината). Преди да ставам твърде креативен с моята рутина за самообслужване, често проверявам дали съм се погрижил правилно за себе си. Изпих ли чаша вода през последния час? Кога за последен път ядох истинска храна с истинска чиния и вилица? Спех ли достатъчно снощи? Дишам ли Това е чудесен списък с въпроси, които трябва да обмислите първо, ако не се чувствате добре. Когато започнете с най-основните форми на самообслужване, това може да ви попречи да бързате към екстравагантното (а понякога и скъпо).

Преоценете старите навици.

Превключването на вашата рутина за самообслужване може да бъде също толкова ефективно, колкото закупуването на нещо ново. Една проста промяна във вашата рутина, която казва, Правя това само за мен може да предложи същото удоволствие като извършването на покупка. Например, всяка сутрин взимах кафе от Starbucks, но след като преоцених този ритуал, разбрах, че кафето им никога не е точно това, което искам. Или беше твърде студено, изгоряло, или имаше грешни количества сметана и захар.

Поглеждайки назад, не знам дали съм се наслаждавал на истинското кафе толкова, колкото и на ритуала да правя нещо за себе си. Затова смених тази рутина за кафе вкъщи вместо това ритуал. Сега имам разкошна, ръчно хвърлена керамична халба, която използвам всяка сутрин, за да пия перфектното си кафе с тъмно печено кафе.

как да премахнете бръчките без ютия

Внесете информираност в навиците си. Уверете се, че ритуалите ви за самообслужване не са остарели - защото може би вече плащате за нещо, което дори не обичате.

истинска проста смяна на адреса на списанието

Посетете местната библиотека.

Ако обичате да четете, но не обичате цената на книгите (финансово и екологично), библиотеките са чудесен начин да се насладите безплатно на любимите си автори. Опитайте да изтеглите Либи ап което ви позволява да разглеждате книги на таблета си безплатно. Плюс това, да станете покровител на вашата местна библиотека е чудесен начин да подкрепите своята общност.

Разгледайте тренировките у дома.

Преди да живея с бюджет и да стана майка, или имах членство във фитнес зала, или месечна неограничена карта за йога студио. Тези разходи в крайна сметка струват от 200 до 300 долара на месец. Намерих толкова много радост и финансово облекчение чрез преминаване към тренировки у дома.

Разбира се, може да отнеме повече самодисциплина, за да бъда моят собствен мотиватор, но харесвам гъвкавостта да тренирам, когато пожелая (особено с 9-месечно дете). В момента плащам $ 99 на година за онлайн тренировъчна програма, която мога да правя в хола си. Ако това не се вписва в бюджета ви, YouTube и Instagram имат много качествени тренировки безплатно.

Опитайте медитация и релаксация (безплатно).

В някои случаи интензивните физически упражнения след дълъг работен ден просто не са опция (особено за тези, които работят на ръчен труд). Когато тренировката може да причини повече вреда, отколкото полза, социалният работник Йоланда Рентерия препоръчва да се въведе техники за релаксация сутрин или вечер за физическо самообслужване. Включваща медитация в ежедневието ви също е чудесен начин за успокояване на нервната система и подобряване на цялостното здраве.

Опитайте да проследите дъха си няколко минути, докато седите на стол или възглавница за медитация. Ако искате да отидете по-дълбоко, безплатно приложение за медитация като Медитация на MyLife , Спокоен , или Главно пространство може да бъде чудесен вариант, който да ви помогне да започнете. Изпробвайте няколко, докато намерите един, който обичате.

как да използвате консервирано кокосово мляко

Откажете имената на марките.

Намирането на най-евтината версия на луксозни артикули - гледайки ви, марки хранителни магазини - е съществена част от бюджетната рутина за самообслужване. Графичният дизайнер и майка на три деца Алисън Томас обяснява, че това е нейната силна страна: намирането на качествени продукти за евтини. Например, купуването на осемкилограмова торбичка с родови соли на Epsom ви купува много релаксиращи вани за няколко долара. „Запазването на това мислене за разбиване на нещата, които наистина искам, до най-ниския им знаменател е начин за мен да се чувствам добре, като същевременно поддържам и бюджета си да се чувства добре“, казва Томас.

Тя също се кълне в месечни абонаменти за грим като друг пример за това отношение „повече за по-малко“ към грижата за себе си. Вместо да плаща за грим в пълен размер - тъй като тя не носи грим всеки ден - Томас казва, че месечният абонамент на пробни марки е напълно удовлетворяващ за нея. Тя го очаква с нетърпение всеки месец и по думите й: „Това е много по-евтино от закупуването на продукти в пълен размер, които мога или не да използвам. Освен това 12 долара на месец се вписват в бюджета ми. “

„Почерпете се“ не означава всеки ден.

Самообслужването на бюджета често означава да получите повече умишленост относно разходите си, период. Като намалите несериозните покупки, можете да се поглезите с желанието на вашето сърце от време на време.

През трите години, през които майка и предприемачът Кайла Харт изплатиха дълг на стойност 75 000 долара с три деца, идеята й за самообслужване се трансформира напълно. Тя вече не гледа редовно да пазарува, да пие и да вечеря, за да се успокои. В наши дни тя поддържа своите нужди и нужди, като си спомня това, което нарича „четирите стени: храна, подслон, облекло, транспорт“. Всичко останало е допълнително.

Въпреки това, Харт казва, че знае, че „лесно би могла да пусне пари за добър чийзкейк“ и това би се вместило на 100 процента в нейния бюджет. Защото понякога, съобразявайки нашите нужди и желания е грижа за себе си. Заслужаваме си да се поглезим от време на време. Просто не забравяйте да внимавате език като 'поглезете се' и 'заслужавате го' за да не прекалите бюджета.

Чудесен начин да управлявате колко пъти излизате отвъд 'четирите стени' е като използвате приложение за проследяване на бюджета като Имате нужда от бюджет . По този начин можете да се отдадете отговорно, като същевременно поставяте финансовите си цели на преден план в ума си.

Среща с приятели.

„Лекът за прегаряне не е и не може да бъде самообслужване. Трябва всички да се грижим един за друг “, казват Емили и Амелия Нагоски Смейте да ръководите с Брене Браун. За много от нас поддържането на връзка чрез Zoom и групови текстове е основна част от самообслужването по време на пандемията. Реинтегрирането на себе си в общността след пандемията може да ви помогне да напомните, че да се опирате на други за подкрепа е самообслужване и не трябва да струва нищо.

Опитайте да се срещнете с приятел за разходка с енергия. Може би донесете студен чай и одеяло за пикник за отдавна настигнали в парка. Или ако графиците ви са претъпкани, опитайте да пренесете лаптопите си на маса за пикник и да работите заедно в тишина. Понякога е достатъчно само да знаете, че друг човек е наоколо. Самообслужването не означава да си напълно самодостатъчен. Останете свързани.

Доброволец.

Участието на общността и изказването срещу несправедливостта в мястото, където живеете, е форма на самообслужване. „Изследванията показват това доброволчество и помощ на другите е свързано с по-високи нива на щастие “, казва Рентерия. Акт за изграждане на уважение е да постъпваш правилно и да станеш активен член на обществото.

най-разпространеният дамски размер на пръстена ни

В наскоро преоблечена Публикация в Instagram от 2017 г. Рейчъл Каргъл, обществен педагог и филантроп, се обръща към активизма като необходима част от грижата за себе си: „Не искам вашата любов и светлина, ако вие също не вършите работата, за да направите света, в който живеем, по-жив . '

Ако вашите грижи за себе си не включват грижа за вашата общност, това наистина ли е грижа за себе си или просто егоизъм? „Богини групи“ и уелнес кръгове, които струват един тон пари и често не са достъпни за повечето хора, които наистина биха могли да се възползват от тях - те помагат на малцина, а не на общността като цяло.

Приносът към вашата общност е възнаграждаващ сам по себе си. „Медитирайте и се обадете на вашия сенатор. Отидете на йога И отидете да гласувате. Дишайте дълбоко И дарявайте за причините, които имат значение. Отидете на отстъпление И отидете да подкрепите малкия бизнес. Насладете се на вашите етерични масла И проверете хората за техните глупости в общността ', казва Каргъл.

върху какво слагате сос от червени боровинки

Естеството на даването е възнаграждаващо само по себе си. Застъпването за кауза и приносът към вашата общност ще бъде от полза за живота на хората около вас, както и за вашия собствен.

Планирайте разходка сред природата.

Природата забавя вътрешния прилив и феновете изхвърлят това претрупано усещане, което получавате, след като сте прекалено дълго вътре. Освен това е пролет, така че забавянето, за да забележите уникалните форми и цветове на цветята във вашия район, е чудесна дейност за намаляване на безпокойството (плюс напълно безплатна грижа за себе си). Докато преминаваме към лятото, опитайте да планирате екскурзия сред природата, за да си дадете усещането за простор и свобода, без да харчите много пари.

Когато се държите като турист в собствения си район, независимо дали това е бърза разходка извън града или просто скитане в градски парк, това изпълнява необходимостта да излезете от града, без всъщност да плащате за ваканция.

Запомнете: Спестяването на пари също е грижа за себе си.

Тъй като светът започва да се отваря през 2021 г., желанието да се разпилявате е нормално. За някои спестяването на пари по време на заключване беше лесно. Други едва успяха да се справят. Така или иначе, ако се опитвате да се придържате към бюджет, не позволявайте на FOMO и рекламите да променят целите ви. Лесно е да се почувствате изоставени, докато приятели резервират полети и круизи, за да отпразнувате пълната ваксинация, но се опитайте да си напомните, че спестяването на пари е грижа за себе си. Придържайки се към бюджета си, в крайна сметка винаги ще се чувствате по-добре, отколкото импулсивно да купувате извън финансовите си възможности.

Когато останем заземени в това, което сме всъщност искам, това ни предпазва от импулсно купуване , така че когато харчим пари за себе си като форма за самообслужване, ние ще знаем, че е лазерно фокусирано - и всъщност си заслужава. Освен това проверката с психическото и физическото здраве винаги се чувства по-добре от раздуването на пари за неща, които наистина не можем да си позволим.

Вие мога имат и двете: лично здраве и разумен бюджет. Лесно е да си помислим, че грижата за себе си означава да си осигурим скъпи неща, но грижата за себе си може да бъде безплатна и по-преднамерена, когато просто проявим креативност и разберем какво наистина желаем.