Всички знаем познатия цикъл: Стресорите през деня (работа, семейство, политика) ви карат да се мятате през нощта, но тъй като времето отминава по-късно и по-късно, тревожността при сън прави още по-малко вероятно улавянето на така необходимите Zs. За да разчупите модела без да приемате лекарства , помислете за потенциалните причини. Ако силните съседи прекъсват съня ви, звуковата машина може да бъде решението. И ако това са вашите мисли, изглежда не можете да успокоите? Приложение за медитирана екскурзия може да помогне. Ето пет находки, които са по-ефективни от броенето на овце.

подобни продукти

Звукова машина на Marpac Dohm

Когато преместването в „Градът, който никога не спи“ държеше през нощта редактора ни на статии Бранди Броксън, тя се обърна към тази звукова машина. Когато е поставена между леглото й и прозореца, нежното въртене на машината блокира шума на камионите за боклук и птиците рано сутрин. Прочетете я пълен преглед тук , тогава дайте изключение (само веднъж) на правилото си за пазаруване през нощта.

Да купя: $ 50; amazon.com .

Дифузьор с етерично масло от InnoGear ароматерапия

С повече от 2000 потвърдени положителни отзива на Amazon, този дифузор с етерично масло е идеален за тези, които искат да заспят с успокояващ аромат. Временно автоматично изключване ви позволява да програмирате този дифузор преди лягане, така че да работи достатъчно дълго, за да можете да се отклоните. Проучванията показват че етеричното масло от лавандула може да подобри качеството на съня, но не се колебайте да изпробвате всеки аромат, който ви помага да се отпуснете.

Да купя: $ 24; amazon.com .

Термостат за обучение Nest

Има наука зад факта, че спим по-лошо в прекалено гореща спалня. Когато се подготвим за сън, нашата основна телесна температура има тенденция леко да спада и проучванията показват че по-хладната спалня може да помогне да се случи това охлаждане. Макар че има няколко начина да си осигурите хладна стая (затъмнените завеси по-долу могат да помогнат), интелигентен термостат, който ви позволява да регулирате температурата на телефона си от удобството на леглото ви, е на първо място в списъка.

Да купя: $ 248; amazon.com .

Headspace: Приложение за медитирана вода

Ако притеснението съсипва съня ви, медитацията може да ви помогне да успокоите тревожните си мисли (и науката го подкрепя ). Приложението Headspace ви позволява да пробвате безплатно медитирана вода за 10 дни и ако установите, че сънят ви се подобрява, можете да закупите месечни абонаменти.

Да купя: Безплатно за изпробване, абонаменти от $ 13 на месец; apple.itunes.com .

Eclipse Light-Blocking завеса

Ако слънцето съкращава съня ви всяка сутрин, помислете за инвестиране в затъмняващи завеси. Въпреки че не са известни с това, че са най-стилните обработки на прозорци, тези панели за завеси Eclipse, които блокират светлината, се предлагат в четири цвята и нямат изцяло бялата подложка, с която се доставят много затъмняващи завеси.

Да купя: $ 19-28; target.com .