Вероятно напоследък сте забелязали множество предмети от бъз, подреждащи рафта с препоръчани продукти на местния хранителен магазин, и сте се чудили Какво точно това лилави неща и защо толкова много се опитват да ме принудят да го купя ? Тъй като светът е изправен пред глобална пандемия, намирането начини за повишаване на имунната система очевидно е от изключителна важност. Бъзът, който идва от дървото Самбукус, може да се похвали с различни предимства, които потенциално могат да помогнат за засилване на имунната система. Въпреки че по никакъв начин не е чудо зрънце и няма да ви попречи да хванете новия коронавирус - за разлика от социално дистанциране , правилно миене на ръце , и вземане на предпазни мерки при доставка на артикули или когато отидете в хранителния магазин - ще се възползвате от някои ползи за здравето от бъз. Ето малко информация, която трябва да имате предвид, преди да я консумирате, въз основа на препоръките на регистриран диетолог.

СВЪРЗАНИ : 9 мита за храните, стимулиращи имунитета, в които здравните експерти искат да спрете да вярвате

местата за пицария са отворени на Великден

Какви са ползите за здравето от бъз?

За да научим повече за ползите за здравето от бъз, интервюирахме експерта Angel Planells MS, RDN, регистриран диетолог-диетолог със седалище в Сиатъл и говорител на националните медии на Академията по хранене и диететика. Той казва, че тази добавка съдържа много удари, тъй като е пълна с антиоксиданти - това е много високо съдържание на витамин С , диетични фибри и антиоксиданти като фенолни киселини, флавоноли и антоцианини . Бъзът съдържа флавоноиди това може спомагат за намаляване на отока и борба с възпалението . Въпреки че бъзът може да бъде добър вариант за повишаване на имунната система срещу обикновения грип или настинка, няма изследвания, които да подкрепят способността му да ви предпазва от новия коронавирус.

СВЪРЗАНИ : 3 вкусни начина да ядете повече имунитет, повишаващ витамин С

Най-често можете да намерите бъз под формата на течност, сироп, капсула, таблетка за смучене или тинктура. Такива продукти от бъз могат да помогнат за подобряване на тежестта и продължителността на грипоподобните симптоми. Planells заявява, че някои изследвания показват предимства като a намаляване на температурата , мускулни болки и назална конгестия. Освен това той посочва, че листата и цветовете на растението обикновено се използват за облекчаване на болката, намаляване на отока, намаляване на възпалението и действат като диуретик. Той предупреждава, че не трябва да се консумират неузрели или сурови бъз, тъй като те могат да бъдат отровни, и че трябва допълнително да се отбележи, че преработката на бъз в сиропи, чайове, конфитюри и сокове може намаляват тяхната антиоксидантна активност. Така че такива добавки може да има намалени ползи в сравнение с някои резултати, наблюдавани в лабораторни изследвания.

Има ли някакви предпазни мерки, които трябва да се вземат при консумация на бъз?

Planells заявява, че както при всички добавки, хората под 18 години и тези, които са бременни или кърмещи трябва да внимават да използват каквито и да било добавки. Той също така вярва, че консумацията на бъз до пет дни изглежда крие малко рискове, но безопасността при продължителна употреба е неизвестна и трябва да бъде допълнително проучена. Като предпазна мярка, тези, които приемат предписани лекарства, трябва да се уверят, че няма взаимодействия между лекарства и хранителни вещества преди поглъщане. Освен това Planells предупреждава, че има потенциални взаимодействия с някои диуретици, лекарства за диабет, лекарства за химиотерапия, лаксативи, лекарства за астма като теофилин и всякакви лекарства, които потискат имунната система. Като цяло винаги е най-добре да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че това е безопасна добавка за консумация за лечение на Вашите здравословни проблеми.

в какъв цвят да боядисам облицовката и вратите

По-добри начини да останете здрави, според диетолог

Въпреки че бъзът може да осигури смесица от ползи за здравето, Planells очертава изпитаните най-добри начини за поддържане на здраве през цялата година.

• Яжте добре. Всички ние трябва да се опитаме да приемаме голямо разнообразие от храни в ежедневния си прием, като плодове, зеленчуци, ядки, семена, здравословни мазнини и млечни продукти (ако приемате).
• Вземете адекватен сън.
• Опитайте се да останете физически активни.
• Практика безопасно социално дистанциране .
• Уверете се, че психичното ви здраве остава добре.