Винаги съм имал проблеми с болките в кръста, но напоследък напрежението и стягането започнаха да се прокрадват в средата и горната част на гърба ми - и раменете ми. Няма нужда да навлизам защо гърбът ми изпитва изгаряне - всички ние се справяме с нови форми (и по-високи нива) на стрес в момента и това изглежда е причиняващи хаос на бодли навсякъде .

защо да щипете на деня на свети патрик

Когато долната част на гърба ме притеснява, имам няколко трика в ръкава, които да опитам, преди да се откажа изцяло и да пукна няколко ибупрофен, нещо, което се опитвам да не правя, освен ако не е необходимо 100 процента. Опитвам се да коригирам стойката си (наистина ангажирай ядрото ми и залепете навита кърпа зад мен). Може би вземете a електрическа възглавничка за освобождаване на стягане или посегнете към пакет с лед, за да успокоите възпалението. Но понякога имам чувството, че имам нужда от истински масаж, за да декомпресирам гръбначния си стълб от върха до опашката, а валякът от пяна не винаги го реже. В крайна сметка, използването на валяк от пяна е глоба , но е трудно да се получи истинско облекчение. Валякът с пяна разпределя равномерно тежестта върху плоската му повърхност, така че няма начин той да влезе дълбоко в мускулите по гръбнака ми и между лопатките, които отчаяно се нуждаят от любов.

СВЪРЗАНИ: Тази носеща нагревателна подложка помага за облекчаване на болките в гърба от седенето на бюрото ви през целия ден

Наскоро обаче получих Чуруликане колело . Видях няколко реклами за тази джаджа с вид на йога колело (и История за успеха на Shark Tank !) и се чудех дали е твърде хубаво, за да е истина. Не, това е истинската сделка. Не е предназначен за интензивен масаж с тригерна точка, но аз го обичам за нежно, но ефективно облекчаване на болки и скованост по целия ми гръб. Мога буквално да чувам дисковете си да се декомпресират и да усещам как мускулите ми се отпускат след няколко лесни ролки.

безопасни ли са салоните за маникюр по време на коронавирус

Чуруликане колело

Да купя: от 145 $; amazon.com

Този непретенциозен продукт изглежда и работи подобно на колелото за йога - с изключение на това, че е специално проектиран да разтяга, укрепва и масажира тези труднодостъпни, прегръщащи гръбнака мускули. Ключът е гениален, вдлъбнат жлеб в центъра на колелото - Chirp го нарича гръбначния канал - което осигурява по-голям натиск върху мускулите около гръбначния стълб и осигурява още по-дълбоко миофасциално освобождаване - без да оказвате директно нежелан натиск На гръбначния стълб (както прави валяк с пяна).

Chirp Wheel се предлага в три различни размера, 12-инчово, 10-инчово или 6-инчово колело, в зависимост от предпочитанията ви за налягане. Ако предпочитате по-леко и нежно разгръщане, изберете и двете 12-инчовия , който предлага най-лекия натиск; или 10-инчовия за средно, но все пак леко налягане. Но ако сте като мен и се наслаждавате повече на дълбоко тъканно, спортно-масажно облекчение, ще ви хареса 6-инчовото колело Deep Tissue . Не се притеснявайте, не е болезнено или интензивно - просто осигурява малко по-целенасочен натиск. Този е по-малък и копае малко по-дълбоко, за да изработи всякакви преглъщания между лопатките ми и по гръдния ми гръбнак, което от своя страна облекчава напрежението и в долната част на гърба ми.

как да почистите и lcd tv

След няколко минути разточване на пода имам толкова повече обхват на движение и толкова по-малко дискомфорт в гърба. Това е игра за промяна. Ако търсите още по-добра алтернатива на този валяк от пяна за ежедневна скованост на гърба, може би е време да инвестирате в колело за чуруликане. И ако не можете да решите между размерите, можете вземете комплект от трите размера за $ 139 . Запазете този, който ви харесва най-много, а другите два подарете (или просто ги запазете за себе си).

СВЪРЗАНИ: Синдромът на мъртвото дупе е истинско нещо - Ето 4 основни упражнения, за да върнете вашите глутета обратно към живота