Не е лудост да се чудиш колко различен би бил животът, ако всички имаме само един малко малко повече сън. За много хора солидната нощ на сън - говорим за 8 часа дълбок, непрекъснат сън - се чувства като рядко нещо, което трябва да се случи. Винаги има още един имейл, на който да отговорите, още един епизод, който да гледате, или още една глава, която да завършите, преди да ударите листа. Освен това, дори ако правите всичко възможно, за да легнете рано, сънят не винаги е гарантиран, че ще дойде моментално, независимо колко чай от лайка пиете предварително. И определено може да се отрази.

колко струва доставката от икеа

Ако е някаква утеха, изглежда, че повечето хора се борят по някакъв или друг начин, за да хванат достатъчно Z-та. Проучване от Ами + Добре анкетирани 1500 души, разкривайки, че почти всички (92 процента) съобщават, че се чувстват уморени поне два дни в седмицата. Предполагаме, че това отчасти се дължи на факта, че повечето участници в анкетата спят само около седем часа на нощ, вместо амбициозните осем часа. На всичкото отгоре обикновеният човек лежи без сън в леглото по шест часа всяка седмица. Това е много подмятане.

Лошият нощен сън не само води до събуждане, но може сериозно да повлияе на качеството ви на работа, взаимоотношения, здраве и ежедневни функции. По-голямата част от анкетираните описват петте си основни симптома на умора като липса на енергия (93 процента), неспособност да се съсредоточат (69 процента), настроение (62 процента), болки, болки в мускулите (40 процента) и главоболие. Интересното е, че 70 процента казват, че фитнесът е най-засегнатата област от липсата на сън, последвана от работа, щастие и социален живот.

Е, защо цялата безсъние и разочароваща умора? Няма начин хората да губят сън без причина, нали? Основният виновник: стрес . Общ стрес, последван отблизо безпокойство и работа / училище, остава най-голямата пречка между респондентите и идеалната им нощ за почивка. Звучи познато? Тези резултати се изравняват почти точно с неотдавнашно глобално проучване на Philips, което установи, че 54 процента от хората посочват също тревогата и / или стреса като най-големите инхибитори на съня.

Ако установите, че губите безценен сън - дори и след това лекувайки се с гравитачно одеяло и препроектиране на спалнята ви за подобряване на съня - коренът на проблема може да е силен стрес или безпокойство. В този случай може да искате да дадете няколко разбиване на стреса и намаляване на безпокойството трикове, като дълбоко дишане и медитация, опит.

СВЪРЗАНИ: 8 често срещани грешки в съня, които ви струват Z, според консултант по сън

как да почистите стотинки с лимонов сок