Някои късметлии не се нуждаят от аларма, която да им помогне да изплуват от дълбокия сутрешен сън. Тези специални сутрешни хора събудете се естествено, може би със светлината в 5:30 сутринта или може би чрез надежден часовник на тялото, който по някакъв начин е готов за пускане в 8:15 сутринта по точката.

За други концепцията да могат да се събуждат сами всеки ден, в един и същ разумен час - час, достатъчно ранен, за да се появят за ежедневни задължения - е напълно чужда, дори непостижима. За тези хора алармата е необходимо зло, поне през седмицата - и естественото събуждане навреме за работа, фитнес залата или детския училищен автобус просто не може да се говори.

СВЪРЗАНИ: Удрям отлагането сутрин - и няма да променя моя „лош“ навик

Но дали един от начините да се събудим е по-добър от другия? Изчерпателно проучване от блога за здравословно сън Всяка нощ анализира отговорите на 1040 участници, за да разбере как съответните им методи на събуждане (естествено спрямо аларма) могат да повлияят на начина им на живот, включително всичко - от настроение до избор на храна. Кратката версия: Въпреки че резултатите от проучването не доказват причинно-следствена връзка в какъвто и да е научен смисъл, те предполагат, поне анекдотично, че естествените ризери изглежда имат крак нагоре в много области.

От анкетираните само 20 процента казват, че обикновено се повишават естествено сутрин, докато мнозинството (80 процента) използва някаква форма на аларма, било то телефонна аларма, аларма за проследяване на съня или полезен член на домакинството им. Работещите бейби бумъри са били два пъти по-склонни да се събудят по естествен начин, отколкото работещите хилядолетия, а отдалечените служители са били два пъти по-склонни да се събудят по естествен път от служителите в офиса. И като цяло, ползите от начина на живот, които изживяват ранно възходящите, са доста впечатляващи.

Те са склонни да се чувстват по-отпочинали през целия ден.

На въпроса колко добре отпочинали се чувстват през деня, респондентите, които се събуждат без аларма, са най-добре отпочинали от групата. Естествените щрангове са с 10 процента по-склонни да се чувстват добре отпочинали през деня, отколкото участниците, които използват аларма за събуждане. Те също така съобщават, че отделят по-малко време, за да се почувстват истински будни, отколкото хората, които се нуждаят от аларма. Това вероятно се дължи на явление, наречено инерция на съня, което по същество е остатъчното мърморене, което изпитвате няколко минути до няколко часа след събуждане. Логично е, че в сравнение с органичното събуждане, изкуственото събуждане от сън може да накара тялото и мозъка да отнемат повече време, за да се почувстват истински будни и бдителни, тъй като те очевидно все още не са били готови да се събудят.

СВЪРЗАНИ: Този неочакван алармен звук може да ви помогне да се почувствате по-будни, казва проучването

Те отчитат по-добро цялостно настроение и перспективи.

Кой съобщава, че има по-високо самочувствие, повече позитивни настроения, по-добра мотивация за активност и извлича максимума от деня си? Всички знаци сочат към естествени щрангове. Дори когато разликата между ранобудните & apos; и алармени потребители & apos; отговорите бяха незначителни, естествените щрангове все още бяха на първо място. Например, 80 процента от естествените ризери казват, че се чувстват позитивно настроени към другите, докато 76 процента от потребителите на аларми казват същото.

Те правят по-здравословен избор по-често.

Хората, които не се нуждаят от помощ, за да се събудят, също са най-склонни да ядат здравословна, пълноценна закуска - 64 процента, в сравнение с единствените 48 процента от потребителите на телефонни аларми. Това може да се отнася както за повече време за здравословна закуска, така и за способността им да правят здравословен избор. Естествените щрангове също съобщават, че упражняват повече време всяка седмица от тези, които стават с аларма.

Те са по-склонни да бъдат мотивирани и продуктивни служители.

Що се отнася до работата, хората, които се събуждат сами, са най-малко склонни да се появят късно в офиса - 11 дни по-малко годишно от потребителите на аларми. Докато са на работа, те са склонни да се чувстват по-фокусирани, мотивирани и безгрижни през деня, докато хората, които използват аларма, са по-склонни да пропуснат срокове и да бъдат порицани от висшестоящ за отпускане.

Всичко казано, макар че е възможно да се опитате да се обучите да бъдете сутрешен човек и дори в крайна сметка да станете някой, който се издига рано без външна аларма, това не е нещо, за което да се биете. Докато получавате препоръчаните си седем до девет часа затворени очи, вероятно не е полезно да изпотявате личния си метод на събуждане. Естествените щрангове често са свързани по този начин , което ги прави рядка и щастлива порода ранни птици.

СВЪРЗАНИ: Ето как да станете човек за сутрешна тренировка и всъщност да се придържате към него