Да, можете да обвините ужасния си алармен звук за сутрешна сънливост - добре, нещо като. Истинският виновник е инерцията на съня, физиологичното състояние, което заемате веднага след събуждане, тъй като тялото прави своя естествен преход от сън към будност. Това явление след отлагане е причината, поради която често се чувствате мръсна, дезориентирана и некоординирана, когато станете за първи път, и може да продължи от четири секунди до четири часа - да, часа — След събуждане. (Някои изследвания показват, че по-интензивните и продължителни симптоми на инерция на съня са подобни на пиенето: лошо вземане на решения, намалена бдителност и нарушен баланс и координация.)

СВЪРЗАНИ: Как да спрем да натискаме бутона за отлагане

Добрата новина е, че може да успеете да избутате ежедневната сънливост само като превключите алармата от обичайното бипкане или звънене на много по-приятен шум. Неотдавнашно проучване от университета RMIT в Австралия установи, че събуждането с по-мелодични звуци на аларма, независимо дали става дума за оптимистична песен или по-музикална аларма, може да помогне за противодействие на негативните ефекти от инерцията на съня.

[W] Установихме, че мелодичността на избрания буден звук влияе върху инерцията на съня, изследването, публикувано от BioRxiv, съобщава . Звукът, който се възприема като мелодичен, произвежда по-малко инерция на съня в сравнение със звука, считан за неутрален (нито немелодичен, нито мелодичен).

След анализ на различните сутрешни съчетания на 50 участници, учените установиха, че тези, които се събуждат от закачливи, мелодични песни, като Good Vibrations, от The Beach Boys и Close to Me, от The Cures, са много по-малко склонни да страдат от инерция на съня от тези, които са събудени чрез типични бипкащи или звънещи аларми.

Така че, ако всъщност искате да се почувствате будни, когато алармата ви задейства, може би е време да се сбогувате с непрекъснатото бипкане, през което удряте отлагане от години и вместо това опитайте да се събудите с песен, която харесвате