Къпането е преминало доста път през последните няколко хилядолетия, тръгвайки от обществена социална дейност в Древен Рим на нещо, направено в личния живот на собствените ни домове – първо за чистота и хигиена , и в крайна сметка, като снизходителен начин да се отпуснете. (Имаше и време не много отдавна, когато, да перифразирам Космо Крамер в епизод от 1996 г Зайнфелд, на къпането се гледаше като на седене в хладък басейн на собствената си мръсотия.)

Но баните се завърнаха силно през последните няколко години, отчасти благодарение на това, че се продават като лесна, но снизходителна форма на грижа за себе си (успех в намирането на списък със стратегии за самообслужване това не споменава къпане). И за разлика от много от другите предложени начини да си покажете любов от дома, къпането е сравнително достъпно (в зависимост от наличността на ваната, разбира се): Това е нещо, което повечето хора могат да правят у дома на малко или безплатно. Още по-добре, баните са персонализирани и само за вас – което означава, че не е нужно да вземете предвид това, което някой друг иска: Вие сте свободни да създадете банята на мечтите си.

Но ако не сте напълно сигурни как да вземете релаксираща вана, която е оптимална за вашето тяло и настроение, ние сме тук, за да ви помогнем. От намирането на идеалното време за къпане и температурата на водата до използването на бомби и масла за баня, по-долу са някои научно обосновани стратегии за подобряване на вашето преживяване във ваната.

СВЪРЗАНИ: 13 продукта, в които този редактор за красота се кълне за перфектната вана

подобни продукти

Намерете правилната температура за вана

Въпреки че няма нито една „идеална“ температура за водата за вана — тя се свежда до личните предпочитания и целта на вашето време във ваната — за повечето хора удобната вода за вана е около 100 градуса по Фаренхайт, Майкъл Марбах, маркетинг директор на Къпане на Kohler разказва Козел бира . И той трябва да знае: компанията има е в бизнеса с вани от 1883 г , когато неговият основател, Джон Колер, нагрява чугунено корито за конско/свире и го покрива с емайл – въвеждайки модерната версия на ваната. Въпреки че позицията на Marbach включва значително по-малко селскостопанско оборудване, тя включва използване на наука и изследвания за създаване на идеалното изживяване за къпане, включително дизайн на вана и баня.

Което ни връща към температурата на водата за баня. Тъй като повечето стандартни вани не се доставят с вграден термометър, температурата е нещо, което трябва да измерите сами (ако наистина искате да сте научен за това). Или, ако сте на пазара за нова вана, Марбах казва, че някои от по-новите разновидности „включват цифрови клапани, които ви позволяват да задавате и контролирате температурата на водата чрез интерфейсен панел.“

четенето прави ли те по-интелигентен

Ето още няколко конкретни температурни указания.

За да се изчистите скърцащо:

Ако целта ви по време на къпане е да се почистите възможно най-добре, тогава Мелиса Пилианг, д-р, дерматолог от клиниката в Кливланд, има предвид редица. Въпреки че не разкрива как е стигнала до тази температура, в интервю за Wall Street Journal, тя обяснява, че къпането във вода от 112 градуса F или по-ниска е оптималната температура за отмиване на мръсотия и бактерии от околната среда.

За да намалите загубата на влага:

Възрастта също е фактор, отбелязва д-р Пилианг. Епидермисът е покрит със защитен мастен липиден слой, който не само предпазва мръсотията и микробите навън, но и запазва влагата затворена. Колкото по-стари ставаме, толкова по-дълго отнема на кожата ни, за да замени този липиден слой. „С напредването на възрастта имаме по-малко толерантност към горещата вода, което може да доведе до суха, сърбяща, зачервена кожа и вероятно дори екзема“, казва тя. Wall Street Journal . За съжаление, дори любимият ви овлажнител не може да попълни естествените масла на кожата ви, добавя д-р Пилианг. Поддържайте температурата на ваната по-малко от изгаряща, за да предпазите кожата си от дразнене, особено ако кожата ви е склонна да е суха, чувствителна страна.

СВЪРЗАНИ: Опитах се да взема вана с ябълков оцет, ето какво се случи

За да се чувствате най-удобно:

Междувременно, ако сте във ваната с цел релаксация, правилната температура на водата е просто тази, която ви се струва подходяща. Може би сте били хванати от дъжда без чадър и докато се приберете, дрехите ви са подгизнали и сте толкова студени, че можете да го усетите в костите си. В този случай може да изберете по-топла вана от обикновено. Или, да кажем, че живеете в дом без климатик и по време на гореща вълна единственото нещо, което ви носи облекчение, е да се излежавате в хладка вана, докато пиете студена бира и четете книга. Отново всичко се свежда до това, което искате да получите от всяка конкретна баня.

За да осигурите на тялото си някакъв баланс:

Според Марбах, помислете за изплакване с хладно след гореща вана (или душ). „Топлината прониква и принуждава притока на кръв и циркулацията“, обяснява той. „Хладно, неутрално изплакване след гореща вана или душ довежда тялото до състояние на хомеостаза – балансирано състояние.“

За добър нощен сън:

Къпането във вода с неутрална температура - което означава, че е подобна на температурата на човешкото тяло или около 94-98 градуса F - може да бъде от полза преди лягане. „Това може да осигури релаксиращ ефект върху нервната система на тялото“, казва Марбах.

Какво ще кажете за баня със стайна температура?

Друга свързана с температурата част от къпането е температурата на въздуха в самата стая - която според Марбах също се свежда до предпочитанията на къпещия се. „Някои къпещи се обичат да имат минимална промяна в температурата между водата във ваната и въздуха“, обяснява той, „докато други се наслаждават на подмладяващия контраст между топлата вода за вана и по-хладния въздух.“

Идеалното време за перфектната вана

Колко време трябва да прекарате във ваната?

Освен да вземем предвид пръстите с сини сливи, има ли нещо друго, което трябва да вземем предвид, когато решаваме колко дълго да останем във ваната? Не всъщност, казва Марбах, който препоръчва „кисването толкова дълго, колкото е удобно и приятно“.

Благодарение на собственото изследване на Kohler обаче знаем, че близо 50 процента от къпещите се обичат да стоят във ваната за около 20 минути. И според проучване от 2019 г., публикувано в списанието Отзиви за лекарства за сън които разглеждат къпането преди лягане, 10 минути са достатъчно време във ваната, за да извлечете ползите от насърчаването на съня.

как да спестите пари за колеж

СВЪРЗАНИ: Няма време (или място) за медитация? Опитайте да медитирате под душа

Има ли най-доброто време от деня за накисване?

Що се отнася до времето за къпане, Марбах казва, че данните на Kohler показват, че вечерта е най-популярното време за къпане, последвано от ранната сутрин. „Видях, че има някаква полза [от сутрешната баня] за хората, които имат схванати стави – ваната може да помогне за разхлабване на ставите преди деня“, казва той. „Бързата вана също може да увеличи притока на кръв и потенциално да помогне да се събуди човек.“

Ако се къпете, за да подобрите качеството на съня си, според същото има идеално време за това проучване от 2019 г . Изследването установи, че къпането един до два часа преди лягане е добро за нашия „температурен циркаден ритъм“, защото ни помага да заспим по-бързо и подобрява качеството на съня. Планирането на къпане преди лягане подобрява кръвообращението между сърцевината на тялото ни до ръцете и краката, което от своя страна охлажда цялото тяло, подготвяйки го за сън.

Професионални съвети за използване на продукти за баня

Докато някои предпочитат своите бани Естествено , други обичат да подобрят попиването си с продукти като бомбички за баня или масла. Преди да навлезете в подробности, едно предупреждение от Marbach: Продължете с продуктите за баня в стандартните вани, но „ако се къпете в джакузи – като джакузи или BubbleMassage – трябва да следвате указанията на вашия конкретен къпете се внимателно, тъй като добавянето на определени елементи към водата ви може да причини проблеми със запушването на системата.'

Ето някои насоки как да се възползвате максимално от любимите си продукти.

СВЪРЗАНИ: Накисването за вана с лавандула на д-р Тийл е само и промени начина ми на сън

Как да използвате масла за вана

Добавянето на няколко капки масло за вана към накисването не само подобрява изживяването с примамлив и релаксиращ аромат, но също така може да ви остави по-мека кожа. Ключът тук е да проверите етикета, за да сте сигурни, че е безопасен за използване във ваната. Докато някои хора избират да използват чисти етерични масла вместо продукти, формулирани специално за вани, това не винаги е страхотна идея.

Етерични масла като лавандула , лимон и евкалипт идват с предимства. Но други масла - като черен пипер, карамфил и мента - могат дразнят кожата . За да направите безопасно, DIY масло за баня, Уивър институт препоръчва смесване на пет до 20 капки етерично масло с една супена лъжица базово масло (като масло от гроздови семки, жожоба, бадем или арганово масло). Добавете маслото точно преди да влезете във ваната, за да не се изпари.

Как да използвате бомба за баня

Използването на бомба за вана е доста просто: напълнете ваната с вода с желаната от вас температура, пуснете бомбата и се чудете как тя гази и се разтваря, разпръсквайки успокояващите съставки във вашата вана. Забавен факт: Бомби за баня бяха изобретен през 1989 г от съоснователя на Lush Mo Constantine, като по-щадяща кожата алтернатива на вани с балон. С толкова голямо разнообразие от тези бълбукащи топки – включително рецепти за бомбички за баня DIY — ще оставим решенията на вас.

СВЪРЗАНИ: Защо CBD може да бъде ключът към вашата най-релаксираща вана някога

• Как си, Наистина ли ? 14 въпроса за личното здраве, които да си задавате редовно
• Ако искате да подсилите имунната си система, възприемете тези 7 здравословни навика още сега
• Журналирането е научно свързано с щастието – ето 5 лесни съвета как да започнете да пишете повече
• 6 творчески хобита, които удвояват стреса