Отдавна е известно че участието в рутинна физическа активност е изключително важно за насърчаване на здравето на мозъка и дълголетие. Дали чрез развлекателни дейности (семейно каране на колело) или официално енергично упражнение (45-минутно пътуване с Peloton HIIT), знаем, че движението е мощен начин да запазите мозък остър, „млад“ и ясен —И двете в краткосрочен и дългосрочен план. Но какво ще кажете за други форми на ежедневно физическо натоварване, които обикновено не се считат за „упражнения“ или се категоризират като развлекателни? Работата в дома и двора предлага ли подобни стимулиращи мозъка ефекти като бърза разходка или игра на задния двор с деца?

Изследване, публикувано през февруари в списанието BMC Гериатрия установи, че извършването на рутинни домакински задължения - като градинарство, прахосмукачка, метене, пране и реорганизация на килера на зимното палто - има положителни връзки както с обема на мозъка, така и с познанието при възрастните възрастни.

СВЪРЗАНИ: 7 последователни навици на хора, които остаряват добре

кога започва данъчният сезон за 2019 г

Изследователи от изследователския институт Rotman в болница Baycrest в Онтарио, Канада, са се заели да видят дали физическата активност на домакинствата има някакво здравословно влияние върху обема на мозъка и познавателните способности, като са изследвали група от 66 когнитивно неповредени възрастни възрастни. Възрастните са подложени на здравни и когнитивни оценки, структурно изследване на мозъка и оценка на физическата активност. Тогава изследователите също измерват обема на мозъка си, обема на сивото вещество и обема на бялото вещество, оценявайки четири основни когнитивни функции: памет, работна памет / внимание, скорост на обработка и изпълнителна функция. Като Бейкрест сподели в изявление изследователите установяват, че възрастните, които прекарват повече време в странни работи и домакинска работа (като почистване, приготвяне на храна и работа на двора), имат по-голям мозъчен обем, независимо от това колко са упражнявали. (Колкото по-голям е мозъчният обем, толкова по-здрав и „млад“ е мозъкът!)

„Учените вече знаят, че упражненията имат положително въздействие върху мозъка, но нашето проучване е първото, което показва, че същото може да се отнася и за домакинските задължения“, каза водещият автор на изследването Ноа Коблински, физиолог по упражнения и координатор на проекта в Baycrest & apos ; s Rotman Research Institute. „Разбирането как различните форми на физическа активност допринасят за здравето на мозъка е от решаващо значение за разработването на стратегии за намаляване на риска от когнитивен спад и деменция при възрастни възрастни. '

Изследването цитира няколко възможни причини за резултата. Първо, домакинската работа по природа кара хората да се раздвижват, което води до по-малко време като заседнал — Често срещан и вреден начин на живот, свързан с намалена мозъчна функция и благосъстояние, особено в зряла възраст. Второ, безопасно е да се предположи, че извършването на ръчни домакински задачи, достатъчно енергични, може да доведе до физическо натоварване, подобно на това на аеробни упражнения с ниска интензивност (помислете: ходене, лека йога или колоездене с ниско съпротивление). И трето, планирането и организацията, свързани с домакинските задължения, могат да насърчат формирането на нови невронни връзки с течение на времето, дори когато остаряваме, според Baycrest. Поддържане на стрелбата на съществуващите ни неврони - както и умишлено въвеждане на нови невронни пътища —От съществено значение за оптималната мозъчна годност през целия живот.

кулинарията е отворена на Великден

СВЪРЗАНИ: 3 вида упражнения с ниско въздействие, които облекчават стреса, докато изграждат сила