Подценяване е да се каже, че в момента се случва много: Всичко вероятно се чувства доста поразително дори за най-оптимистичните и щастливи късметлии сред нас. Това е така, защото много от нещата, които сме свикнали да имаме в живота си, за да предизвика радост и нулиране, са малко по-трудни за намиране, независимо дали става въпрос за пътуване до отдалечени места, посещение с приятели и членове на семейството (поне на закрито), или дори просто концерт или вечеря навън.

Но не е нужно да прекалявате (или да харчите нито една стотинка), за да внесете в живота си толкова необходимо удовлетворение в момента, докато се подготвяме за студените месеци напред. Всъщност вероятно имате всичко необходимо вкъщи, за да подобрите настроението си. Просто опитайте една от тези повдигащи стратегии, за да ви помогне да се отпуснете, да се отпуснете и да намерите малко радост в момента и може да откриете, че предстоящите дълги месеци изглеждат малко по-управляеми.

подобни продукти

1 Поставете лесна за постигане цел (и я завършете)

Много от хобитата и заниманията, които сме предприели по време на карантината - от виртуални часове по йога до изучаване на нов език - са с отворен край, без да се вижда финална линия. Но може да ви помогне да се почувствате по-добре да изберете по-малка цел, която има определен (и удовлетворяващ) край. Опитайте неща като почистване на килер , да се научиш да свириш две песни на укулеле или да се хванеш във фотоалбуми, казва гуруто на щастието Гретхен Рубин, автор на По-щастлив у дома и Външен ред, вътрешно спокойствие. Ще получите добрите чувства за справяне и довършване и приливът на енергия, който идва с изпълнението на дадена задача.

две Подгответе какво ще ви трябва, за да направите есента и зимата по-добри

Сега е моментът да започнете да се запасявате с неща, които могат да направят зимата по-прекрасна за вас. Докато пролетта беше свързана с печенето и осиновяването на домашни любимци, Рубин очаква, че може да има бързи неща, които да направят домашния ви уют, независимо дали е вътрешен двор нагревател или огнище, за да направите събиранията на открито изпълними, или телевизор с голям екран, за да направите филмовите вечери на дивана у дома по-епични.

СВЪРЗАНИ: Защо трябва да опитате Friluftsliving тази есен и зима

3 Вземете малко сутрешна светлина

Тъй като дните стават по-кратки и по-студени, сезонното афективно разстройство може да бъде проблем. Можете да помогнете да избегнете зимен блус с излагане на слънчева светлина. Наистина е важно да получавате слънчева светлина, особено тази сутрешна светлина, казва Рубин. Само 15-минутна сутрешна разходка навън (дори и да е облачно) може да ви помогне да подобрите фокуса си. (Бонус: Това витамин D. може също да помогне за повишаване на имунната ви система.)

СВЪРЗАНИ: Как да бъдем щастливи

4 Ангажирайте сетивата си

Отдайте си малко бонбонче за очи - или още по-добре, нещо, което мирише прекрасно. Хората наистина се възползват от обонянието си, казва Рубин. Продажбите на ароматизирани свещи са през покрива, тъй като хората се прибират повече и търсят начини да го направят специално. Но всяка добра миризма - бутилка ванилия, кленов сироп, подправка от тиква - работи.

как се прави двуслойна торта

5 Направете щастлив плейлист

Оптимистичната музика наистина може да ви помогне да се почувствате по-добре, затова продължете и съставете плейлист с песни, които могат да действат като избор. И изберете песен, която обичате, като аларма за събуждане. Просто не забравяйте да го завъртите след известно време, за да не започнете да получавате павловски отговор на песента, ако ви е трудно да ставате сутрин, казва Рубин.

6 Направете нещо добро за някой друг

Даването на другите винаги ни кара да се чувстваме добре - и вие също ще помогнете за разведряване на чуждия ден. Рубин предлага да предлагате предмети, които изхвърляте от дома си, на местна група за свободен цикъл или да помагате да се запознаете с хората - във време, когато хората търсят връзка и възможности за безопасно общуване, винаги е чудесно да помогнете на хората да се срещнат с потенциален нов приятел или колега (дори и на практика).

7 Направете малко домашно подобрение

Ако все още работите (или тренирате) от вкъщи, вероятно отдавна е време да надстроите настройката си, независимо дали искате да се похвалите на изправено бюро, вместо да използвате кухненската си маса или да инвестирате в ново оборудване за тренировки. Мисля, че все повече и повече потъва, че трябва да се чувстваме комфортно и да работим добре в домашната си среда, казва Рубин.

8 Домашен любимец на космат приятел

Има причина, поради която толкова много приюти бяха изчистени в началото на пандемията - и вероятно все още виждате много нови кученца или котенца във вашия квартал или вашата емисия в Instagram. Ако искате незабавно да ме вземете, да погалите куче или котка, казва Рубин. Всеки е гладен за докосване и галенето на куче или котка е толкова успокояващо нещо. Ако нямате домашен любимец, който да се сгуши, тръгнете на разходка - вероятно има няколко кученца, които се разхождат точно сега пред вратата ви, които с удоволствие биха ви позволили да ги погалите за няколко минути.

9 Разклатете безболезнено

Много изследвания показват, че по-добрата организация ви помага да се чувствате по-щастливи като у дома си, но това не означава, че непременно трябва да се ангажирате да прекарвате дълги часове, за да намалите шкафовете и колекциите си от книги. Всъщност може да е толкова просто, колкото да се ангажирате с минута в даден момент. Отнема толкова много енергия, за да се изчисти бъркотията, казва Рубин. Но ако отнема по-малко от минута, трябва да го направите незабавно - независимо дали е подаване на документ или връщане на мръсната чаша кафе обратно в мивката. Не се усеща, че това влияе върху енергията или времето ви и се отървава от измет. И това може да бъде много енергизиращо.