Ето тук Истински просто , ние сме всичко за подготовката на хранене. Прекарайте малко време в кухнята в неделя и ще се спасите от безкрайни часове нарязване, нарязване на кости, сотиране и изгаряне през и без това изтощителната работна седмица. Когато обядите, вечерите и закуските вече са направени, имате повече време със семейството си (или с вашия акаунт в Netflix), когато наистина имате нужда от това.

най-добрият коректор за много тъмни кръгове

Често обаче ръководствата за приготвяне на храна са напълно непрактични. Какво трябва да направя с куркума и ябълков оцет? Тук споделяме седем полезни, лесни за следване съвети за предварително приготвяне на ястия. Ако търсите инструменти, които да ви помогнат да започнете, вижте ги тук .

СВЪРЗАНИ : 6 гениални начина, по които можете да използвате незабавното гърне за приготвяне на храна

подобни продукти

1 Помислете за личните предпочитания на вашето семейство.

Ако с удоволствие бихте могли да ядете едно и също нещо за вечеря всяка вечер в продължение на една седмица, непременно разбийте гигантска порция супа или яхния. Ако, от друга страна, искате да избирате от различни зеленчуци, зърнени храни, протеини и дресинги, ще трябва да подготвите редица основи за нещо като седмично приготвяне на храна. Ако последното е вашето сладко, вижте нашето двучасов план за приготвяне на храна за седмица хранене . Ако първият е вашият стил, направете голяма партида или две и вземете зелени салати и здравословни закуски или барове на мюсли.

СВЪРЗАНИ : Колко дълго можете да съхранявате (почти) всичко в хладилника и фризера

две Следете припокриването на съставките.

Когато избирате седмичните си рецепти, потърсете припокриващи се съставки и дайте приоритет на тези в същата седмица. Например, ако две рецепти използват киноа, ще получите повече пари за парите си, ако направите една по-голяма партида.

3 Прегърнете Купата.

Искате шаблон за успех в приготвянето на храна? Изберете едно или две зеленчуци, плюс един нишестени въглехидрати, плюс един протеин. Тази комбинация не само ще поддържа кръвната Ви захар и енергия стабилни, но създава безкрайно вкусни купички за зърно. Добавете неустоим сос или дресинг и сте готови.

4 Задайте достатъчно време за подготовка.

Не само трябва да отделите място в календара си за приготвяне на храна, трябва да погледнете и предстоящата седмица, за да разберете какво и колко да направите. Излизате за вечеря за рожден ден във вторник и бизнес обяд в четвъртък? Фактор за тези ястия, когато определяте списъка си за пазаруване. Професионален съвет: записването на всичко помага.

5 Направи списък.

След като изберете вашите рецепти, съставете подробен списък за пазаруване. И преди да се отправите към магазина, не забравяйте да проверите хладилника и килера, за да видите дали вече имате някои от нещата, които ще ви трябват.

СВЪРЗАНИ : Как да намалим хранителните отпадъци във вашия дом

6 Инвестирайте в качествени контейнери за съхранение.

Стъкло, неръждаема стомана или пластмаса без BPA с заключващи се капаци са чудесни възможности за съхранение на храна. Мейсоновите буркани са чудесни и за салати и супи . Само се уверете, че контейнерите, които използвате, са функционални и приятни за гледане. Ще се забавлявате с приготвяне и ядене на храна, ако храната ви изглежда красива. Защо не?

7 Поддържайте хладилника си организиран.

С цялата си приготвена храна, ще трябва да създадете система . Произвеждайте отпред, протеини отзад - и винаги помнете: първо навътре, първо навън. Преместете храните, които ще ядете, първо отпред, заедно с пресни и печени зеленчуци. Храните, които ще ядете по-късно през седмицата, както и протеините, отиват към задната част на хладилника. Отделно етилен, произвеждащ плодове и зеленчуци (банани, ябълки, авокадо) от чувствителни към етилен продукти (патладжани, моркови, сладкиши), за да предпазите хранителните си продукти от бързо узряване. И почиствайте хладилника си седмично, тъй като ще сте благодарни за новия старт.

СВЪРЗАНИ : Това е тайната за съхраняване на всеки вид плодове и зеленчуци, така че да продължат по-дълго

8 Мислете извън кутията.

Предпоставката за приготвяне на храна е приготвянето на големи партиди съставки, които ще използвате в различни рецепти през цялата седмица, нали? Разум, спасен. Но и вашите вкусови рецептори се нуждаят от спестяване - от изтощението, което яде едни и същи печени броколи, ечемик и боб при всяко хранене. Решението е просто: запасете се със съставки, които ще поддържат вкусовете свежи и интересни при всяко хранене, като пресни билки, подправки, цитрусови плодове, ядки, семена и върби .

сметаната за разбиване и сметаната са еднакви