Рефлексологията има много ползи, както физически, така и психически. Може да допринесе за по-добро цялостно здраве по безброй начини, от облекчаване тревожност да се увеличаване на циркулацията . Практиката се основава на същите принципи на китайската медицина като акупресура и акупунктура, има различен подход.
„Вместо игли за стимулиране на точките на меридианите, палците, кокалчетата на пръстите или специализираните дървени инструменти се използват в рефлексотерапията за прилагане на сила върху точките на натиск“, обяснява Чери Анджелика Алфилър, експерт рефлексолог и учител в Подобрете естетиката на изкуствата и спа . Резултатът обаче е същият: облекчение.
Един основен начин, по който предлага отсрочка: управление на болката, както остра, така и хронична. Сериозно, има проучвания, които показват, че може да помогне при следоперативна болка пациенти с рак на гърдата . Като всяко нещо обаче, „трябва да се качите на върха, преди да може да се случи нещо друго“, обяснява Еви Флеминг, LPN, Owner-Tree Evolution LLC, защото „тялото използва всичките си резерви за това“ проблем.
Как действа рефлексотерапията?
Рефлексологията е наука, която очертава и създава отражение на цялото тяло върху краката, ръцете и външните уши. Чрез манипулиране на натиска върху конкретна област на ръката, крака или ушите, можете да помогнете за балансиране и облекчаване на проблемите в съответната част на тялото, „насърчавайки здравето и активирайки лечебния потенциал на тялото чрез релаксация“, казва Тиш Гилмор, рефлексотерапевт и президент на Американски съвет за сертифициране по рефлексология .
„Човешките тела са изключително интелигентни, но могат да бъдат претоварени със стрес и травми, причинявайки вътрешно претоварване“, казва Гилмор. „Практиката позволява на тялото да се пренастрои и да намери жизненост по естествен, поддържащ начин.“
По-научно казано: „Нервната система на тялото преминава от симпатикова (борба или бягство) към парасимпатикова (почивка и храносмилане) състояние, което й позволява да работи към хомеостаза и вътрешно изцеление“, казва Гилмор. Тя отбелязва, че при остри или преходни проблеми рефлексологията може да осигури облекчение за една сесия, но хроничните проблеми може да отнеме повече време.
СВЪРЗАНИ: Опитах с EFT докосване – ето как работи и как ми помогна да се отърва от стреса за минути
3 успокояващи начина да опитате рефлексологията
Добрата новина: Рефлексологията може да помогне при всякакъв вид мускулно-скелетен проблем, казва Алфилър. Ето три често срещани вида болка, които рефлексологията може да помогне за успокояване.
подобни продукти
Рефлексологични точки за болки в гърба Кредит: Йеджи Кимедин Разрешете болките си в гърба
Една дума: изтощително. Това може да бъде болката в гърба. И ще се отрази около 80 процента от хората в някакъв момент от живота им. Така че, когато почувствате усещане за стягане и/или пулсиране в долната част на тялото, опитайте да се обърнете към рефлексотерапията.
Алфилър казва, че е идеален за болки в мускулите и ставите, както и за мускулна скованост, особено в гърба - и има много изследвания, които да подкрепят това. Едно малко проучване с участието на 50 медицински сестри разкриха, че три, 40-минутни сесии за период от две седмици доведоха до спад в интензивността на болката в гърба. Друго изследване установи, че други, които се занимават с рефлексология веднъж седмично в продължение на шест седмици, също са имали намаляване на болката в долната част на гърба.
Когато изпитвате болки в гърба - било то в горната, долната или средната част - искате да работите по вътрешната част на стъпалото. „Върхът на пръста е горната част на главата“, казва Гилмор. „Върху този [вътрешен] ръб работите бавно, след това малко по-дълбоко и спирате върху нежните точки, за да ги изработите.“ Въпреки че това е опростено обяснение на процеса и професионалистът наистина може да помогне за работа на правилните места, добре е да имате под ръка, ако се окажете в затруднение.
Рефлексотерапевтична точка за менструални крампи и болки Кредит: Йеджи Кимдве Успокойте менструалната болка
Имате спазми? Изследванията показват, че рефлексология на ушите, ръцете и краката може да предложи облекчение. Всъщност работи по-добре от изскачането болкоуспокояващо без рецепта (като ибупрофен). Това е добра новина, като се има предвид сериозна менструална болка мога нарушават ежедневните дейности до 20 процента от жените.
Гилмор казва, че нейните източници са три места в стъпалото: дисталния и задния на медиалния малеол – или между сладката централна точка точно под вътрешния ви глезен; точно същото място на външния глезен; и целия гръбен мост между двете области. Това по същество представлява и съответства на яйчниците, матката и фалопиевите тръби. Задръжте тези точки и опипвайте наоколо, за да видите дали някоя от областите е болезнена“, казва Гилмор. „Задръжте леко нежността, докато избледнее“, което трябва да отнеме не повече от минута или по-малко на точка.
Рефлексотерапевтична точка на ръка за главоболие Кредит: Йеджи Ким3 Главоболие без глава
Тежката пулсиращо или пулсиращо усещане за мигрена може да бъде непоносимо. Не само трябва да се справите с агонизиращата болка, но често неща като чувствителност към светлина и звук, гадене и повръщане също могат да бъдат част от нея. И те също са доста често срещани. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) малко повече от 15 процента от хората 18 и повече години съобщават, че са имали мигрена през предходните три месеца. За щастие изследванията показват рефлексологията може да помогне за подобряване и/или поставете кибоша върху болката. Лесен хак у дома: Натиснете здраво меката, месеста лента между показалеца и палеца си за една минута, казва Гилмор. Това трябва да ви донесе известно облекчение за нула време.
СВЪРЗАНИ: 4 точки на натиск, които могат бързо да успокоят главоболието
