Без значение кой сте или защо сте толкова сънливи, честно казано няма нищо по-райско от така необходимата дрямка. Това може да е случайно отвличане след диване на кафе на дивана или умишлено отлагане на светлините след време следобед - всяка дрямка е уникално красива по свой начин.
Добре, така че знаем дрямка Усещам добре, но всъщност те полезни ли са за вас? И има ли нали начин за дрямка? The Национална фондация за сън препоръчва, ако искате да импровизирате затворено око, 10 до 30-минутна дрямка (която не е твърде близо до времето за лягане) е идеална за възстановяване на бдителността, повишаване на производителността и просто попиване на време. Въпреки това, колкото по-близо до 30 минути дремете, толкова по-голяма е вероятността за мърморене при събуждане (просто нещо, за което да помислите).
СВЪРЗАНИ: 8 често срещани грешки в съня, които ви струват Z, според консултант по сън
Отвъд разследването на краткосрочната възстановителна сила на дрямката в лицето на лишаване от сън , изследователите също изучават влиянието на дременето върху здравето на сърцето от години, с някои противоречиви констатации - оттук и противоречието дали дременето наистина е здравословно в дългосрочен план. Но а скорошно проучване публикувано в British Medical Journal’s Сърце списание, което се впуска в потенциалните ефекти на дременето върху сърдечно-съдовите рискове за здравето, разкрива ново наблюдение: Дрямката в умерени количества - в този случай един до два пъти седмично - може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Авторите на изследването са анализирали отговори от близо 3500 възрастни в Швейцария в продължение на повече от пет години, които съобщават за това колко често дремят и колко дълго дремят, както и честотата на фатални и нефатални сърдечно-съдови заболявания (ССЗ). В крайна сметка 155 участници съобщават за сърдечни проблеми и изследователите на проучването наблюдават значително по-нисък риск за пациенти, които дремят един до два пъти седмично за развитие на ССЗ, в сравнение с пациенти, които не дремят, което води до заключението на проучването, че субектите, които дремят веднъж или два пъти седмично имат по-малък риск от инциденти със ССЗ.
Публикуваната статия отбелязва, че изследването не разкрива ясна връзка за продължителността на дрямката или за тези, които дремят по-често от няколко пъти седмично, но все още е доста убедително доказателство, което помага да се потвърди следобедната дрямка, за която всички мечтаем в момента . Накратко, ако трябва да удряте чаршафите (или дивана или честно казано само пода) от време на време в продължение на 20 минути през деня, не се осъждайте. Не сте мързеливи, уморени сте и заети! Въпреки че ние (и това проучване) не можем да говорим за въздействието на дремването върху здравето всеки ден в продължение на два часа, то е Добре, за да се оставите да се поддадете на сладкото блаженство от кратка седмична дрямка или две, без да се притеснявате за дългосрочни странични ефекти.
