Забелязвали ли сте някога да избухвате точно преди менструацията? И имате най-добрата кожа седмица веднага след това? Тези колебания в грижата за кожата не са случайни – наред с нестабилните промени в настроението, неконтролируемото желание за шоколад и осакатяващи крампи , промените в грижата за кожата са просто още един признак за естествения цикъл на вашите хормони. Но не приемайте това като лоша новина! Този повтарящ се цикъл прави кожата ви, може би за първи път, предсказуема. Тази предсказуемост е нещо добро, защото означава, че можете да оптимизирате режима си за грижа за кожата, за да работите с – а не срещу – естествените промени на тялото си.

Въведете: периодична грижа за кожата, известна още като синхронизиране на цикъла. Първата стъпка за спиране на хормоналното акне е да проследите менструалния си цикъл, което можете да направите чрез приложения като FLO . Идеята е, че кожата ви претърпява поредица от промени, тъй като хормоните ви отлива и тече по време на вашия приблизително 28-дневен цикъл и следователно рутината ви за грижа за кожата трябва да се промени, за да приспособи тази връзка между кожата ви и хормоните. Това може да означава използване алфа хидрокси киселини в седмицата преди менструацията, когато естрогенът се понижава (показва излишното производство на мазнини) или използвате хидратиращи масла за лице през седмицата на менструацията, когато ниските нива на хормоните водят до по-тъп тен.

Като се има предвид това, вие трябва да приемате грижа за кожата, съобразена с менструацията, с малко надежда. Дерматолозите казват, че тази техника е най-добра за хора, чиято кожа се променя през целия месец (т.е. хормонално акне) и за тези, които са имали повтарящи се модели сред тези промени. Ако редовно се сблъсквате с всеобхватен проблем (като акне или суха кожа), най-добре е да имате последователна рутинна грижа за кожата, за да постигнете по-ефективни резултати.

най добрият без рецепта крем против бръчки

Менструалният цикъл започва с първия ден от менструацията и завършва, когато започне следващата менструация. Тук сме подчертали всеки хормонален модел, за да можете да предвидите промените в грижата за кожата, които се случват в тялото ви – и да приспособите рутината си, за да съответства на вашия уникален цикъл.

менструация

Този етап е, когато изпитвате менструацията си, т.е. отделянето на маточната лигавица. „По време на този етап нивата на естроген и прогестерон са ниски, така че кожата ви може да изглежда суха, скучна и уморена“, казва Анна Мициос, натуропат и основател на Ядлива красота . „Препоръчвам да увеличите дневната си програма за овлажняване – увеличаването на хидратацията вътрешно и външно е от ключово значение.“ Междувременно повишените нива на хормона на простагландините може да означават, че кожата ви е по-чувствителна.

Опитайте да включите по-плътни масла за лице и кремове към рутината ви, освен че хидратирате кожата си маски за една нощ и лист маски . „Използването на продукти, които не са твърде сенсибилизиращи или изсушаващи, също е важно“, казва Антъни Роси, д-р, сертифициран дерматолог в Ню Йорк. „В този момент е жизненоважно да не използвате сурови ексфолиращи продукти.“

е тежка сметана, същата като тежката сметана за разбиване

Фоликуларна фаза (след менструация)

Непосредствено след менструацията кожата ви е на страхотно място. Нивата на естроген започват да се повишават, което води до естествен блясък. „Вероятно ще забележите подобрения в кожата си“, отбелязва д-р Роси. „Естрогенът помага да се насърчи задържането на влага в кожата и по този начин, когато нивата на естроген са по-високи, човек може да почувства кожата си по-хидратирана и сияйна.“ Минди Пелц, автор на Възстановяването на менопаузата , добавя, че когато естрогенът е висок, производството на колаген също ще бъде високо, което ще придаде на кожата плътен, пружиниращ вид.

Превод: Сега е моментът да изпробвате всякакви нови продукти (ако искате), тъй като кожата ви е в най-добрата си форма. Става дума и за поддръжка, така че опитайте да използвате серум с витамин С в допълнение към серуми на водна основа като хиалуронова киселина, за да удължите блясъка на кожата си.

Овулация

Маркирана като точка на средата на цикъла (около 13-15 дни преди началото на следващата менструация), това е, когато яйцеклетката ви се освобождава от яйчника във фалопиевата тръба. В допълнение към естрогена, нивата на тестостерон са на своя пик (този скок е причината за овулацията) и когато тези нива са достатъчно високи, те сигнализират за драматично повишаване на лутеинизиращия хормон. „Този ​​скок се случва непосредствено преди началото на хормоналното акне“, казва д-р Роси. „Превенцията и получаването на контрол върху пробивите са от ключово значение.“

Използвайте лек лосион, за да поддържате кожата хидратирана. За да се подготвите за производството на масло напред, почистете дълбоко порите с детоксикираща маска и ексфолирайте с млечна киселина, за да предпазите порите от натрупване. Пелц също така отбелязва, че нивата на тестостерон могат да допринесат за производството на окосмяване по лицето, така че това може да бъде, когато дермапланирането може да бъде полезно.

колко бакшиш даваш за 1 час масаж

Лутеална фаза (преди менструация)

След като направихте великолепен, макар и кратък външен вид, е време да се сбогувате с естрогена си. „Тъй като естрогенът намалява, предменструалната фаза обикновено води до акне поради повишаване на прогестерона. Когато прогестеронът е висок, това води до подуване на кожата, така че човек може да получи възпалителни папули и пустули от акне“, казва д-р Роси. Дисбалансът на тестостерона също ще увеличи производството на масло, което може да доведе до запушени пори и повече пробиви.

Вашият бойен план трябва да елиминира излишното масло, без да задейства възпалената ви кожа. Всички ваши продукти трябва да са некомедогенни и в идеалния случай да съдържат противовъзпалителни свойства. Първо, почиствайте често с нежна разпенващ почистващ препарат . Вместо да се обръщате към тежки химикали, опитайте ниацинамид за балансиране на производството на масло и намаляване на възпалението, заедно с точкова терапия върху предразположени към пъпки зони. Mitsios също така препоръчва увеличаване на ексфолирането до два до три пъти седмично и включване на пречистваща маска за противодействие претоварена кожа .

Ако установите, че вашето хормонално акне е кистично и особено болезнено, консултирайте се с сертифициран дерматолог, който може да предложи алтернативни възможности. „Дерматолозите понякога използват противозачатъчни хапчета, когато жените имат нередовен менструален цикъл и изпитват тежко акне“, казва д-р Роси. „Чрез регулиране на хормоналните нива чрез орални контрацептивни хапчета, това може да помогне за подобряване на хормоналното акне чрез добавяне на синтетична форма на хормоните прогестерон и естроген.“