Всички неясно осъзнаваме, че не е нито разумно, нито здравословно да останем залепени за екран 24/7. Чухме шепот на зловещото въздействие на технологиите върху нашето очите , сън , внимание , и дори кожата . И все пак, ние изпращаме текстови съобщения, binge-watch, Zoom, превъртане, имейл и TikTok заешка дупка сутрин, обяд и нощ.
От една страна, трябва да оценим и да се чудим какво предлагат технологиите и интернет. По време на този труден период на принудителна физическа дистанция, например, технологиите позволиха на отдалечените колеги да общуват, разделените близки да се свързват и развълнуваните пътешественици да зърнат визиите на външния свят на практика. Така че, в някои отношения можете да твърдите, че ни помага да бъдем здрави. Но новите изследвания засилват онова дразнещо, логично подозрение, че постоянната онлайн свързаност - и двете активно битие онлайн и дори просто мислене за това да бъдем онлайн - можем да направим точно обратното, изостряйки нашия стрес във и без това стресиращ свят.
Както при всичко, умереността е всичко. За съжаление липсата ни на умереност по отношение на онлайн комуникацията и консумацията на цифрово съдържание оказва пряко влияние върху това колко сме стресирани и способността ни да се справяме с други стресови фактори от околната среда.
Ние никога не сме били такива прикрепен към нашите екрани и безграничния свят зад тях - поведенчески феномен, който немските изследователи за първи път представиха като „ онлайн бдителност 'в проучване от 2018 г., публикувано в PLOS ONE . Те го определиха като „потребители“ постоянна когнитивна ориентация към онлайн съдържание и комуникация, както и тяхното разположение да използват тези възможности постоянно. ' Да, звучи почти така.
Изследване, публикувано в Human Communication Research през декември 2020 г. потънахме малко по-дълбоко в това какви мотивации представляват онлайн бдителността и нейното въздействие върху мозъка ни. Проучването определя онлайн бдителността като състояща се от три различни „измерения“. Откровеност : Нашето постоянно мислене за онлайн света. Реактивност : Автоматичната ни нужда да реагираме или да реагираме незабавно на известия. И мониторинг : Нашата съзнателна, активна тенденция да проверяваме нашите устройства, приложения и т.н.
Голяма част от предишни изследвания са изследвали взаимовръзката между стреса и технологиите по отношение на екологичните изисквания, породени от технологията - тя отговаря на изискванията, предизвикващи повече стрес, като многозадачност (толкова много раздели!) И претоварване на комуникацията и съдържанието (толкова много пинг-отговори) до и толкова много статии за консумация!). За това по-скорошно проучване обаче учените искаха да разберат дали има потенциална връзка между стреса и нашата собствена когнитивна връзка с онлайн активността (известна още като онлайн бдителност). С други думи, отвъд шефа ви & apos; предположението, че ще си изпратите имейл в полунощ и потопът от заглавия на дигитални новини, които ви превръщат в стрес, дали нашите собствени дълбоко вкоренени мотивации, привързаности и занимания с онлайн света също са потенциална причина за стрес? Краткият отговор е да.
Изследователи анализираха 1800 души в рамките на три проучвания, за да разберат как индивидите & apos; онлайн бдителността всъщност беше свързана с това колко стрес те изпитваха при различни обстоятелства. „Резултатите от три проучвания показаха, че в допълнение към многозадачността (но не и комуникационното натоварване), особено когнитивната значимост на онлайн комуникацията е положително свързана със стреса“, се казва в публикуваната статия. Но какво точно означава това?
За част от проучването изследователите първо заключиха, че многозадачността е свързана с нивата на стрес, тъй като този модел на използване на медията „надвишава и изтощава потребителите“; капацитет на работната памет и съответно капацитетът им за справяне със ситуацията. ' Докато (донякъде изненадващо) натоварването на комуникацията - или огромният брой съобщения във входящата ви поща, да кажем - не изглеждаше да има огромно влияние върху стреса.
След това друга част от изследването тества преките ефекти на онлайн бдителността върху възприемания стрес и установява, че забележимостта - тенденцията да се мисли постоянно за онлайн взаимодействия и активност - пряко влияе върху стреса. Има смисъл: Винаги да мислите за проверка на Instagram, кой ви е изпратил съобщение или кой ежедневен бюлетин е ударил входящата ви поща, заема много мозъчна мощ, която иначе би била използвана за справяне със стресори и обработка на ситуации. В допълнение, нашата готовност да реагираме на известия (реактивност) и / или готовност да отваряме устройствата си подтикнати (мониторинг), обяснява изследването, означава, че нашите когнитивни ресурси са „разпределени и запазени за онлайн дейности без прекъсване, което намалява останалите налични ресурси, които след това може бързо да се източи и вече да не е налице за справяне с процесите. ' За да обобщим: „[Когато] хората са психически заети с онлайн комуникация, това може или да ги стресира директно, или ще бъдат стресирани по-бързо, когато се сблъскат с предизвикателни ситуации, като например изисквания за работа или междуличностни конфликти, поради липса на ресурси за справяне.“
Фактът, че ние сме постоянно онлайн (дори когато не сме буквално онлайн), вместо да присъстваме без tech има ясна връзка с това колко сме стресирани и колко стресирани можем да получим. Извинете, докато измислим план за намаляване на времето на екрана и направете място за дейности без интернет .
СВЪРЗАНИ: Как да отменим болезнеността и мускулното напрежение, причинени от технологията
