Връзките на дълги разстояния рядко са идеални за двойки, но могат да бъдат особено трудни за тези, които трябва да ги изтърпят поради работата си или непредвидени обстоятелства, като задължителна карантина .

Според Сюзън Гадуа , терапевт, който е специализиран в дългосрочни връзки и бракове, двойките на дълги разстояния са склонни да попаднат в две категории: тези, които искам да живеят разделени и тези, които имат да живеят разделени.

Някои двойки всъщност са по-щастливи да живеят разделени и не планират да го променят. Гадуа казва, че в света на терапията те обикновено се наричат ​​апартаменти и в техния случай те искат да продължат да живеят разделени, без да има предвид крайна дата. По-често обаче са двойките, принудени да живеят разделени поради кариерата или семейните си задължения. Гадуа дава примери за един партньор, който е разположен в армията или трябва да се премести, за да се грижи за любим човек.

Времето, прекарано разделено (не по избор), може да бъде естествена причина за напрежение и стрес във всяка връзка. Този стрес може да включва финансово напрежение при плащането на две наеми или ипотеки, липса на подкрепа за съжителство или чувство, че обикновено не са свързани един с друг, казва Гадуа. И така, какво точно се случва, когато двама партньори са далеч един от друг? Освен очевидното, защо е толкова трудно?

Разстоянието може да накара сърцето да расте, но също така може да подхрани негативизма, казва тя. Разстоянието създава пропуски в комуникацията и когато има празно пространство, ние сме склонни да запълним пространството с негативна идея или убеждение.

Ето някои от най-често срещаните проблеми, пред които са изправени двойките, и защо отвореният разговор е гръбнакът на здравословната връзка на дълги разстояния.

СВЪРЗАНИ: 6 признака, че връзката ви ще продължи

разликата между кондензирано и кондензирано мляко

Разстоянието може да подхрани негативизма - и това не е ваша вина.

Често, ако е имало някакви проблеми с доверието, преди да живеете разделени, те могат да бъдат изострени от отдалечен начин на живот. Но дори и без съществуващо напрежение, отдалечеността и липсата на контакт могат да създадат неизбежни негативни мисловни вериги и да повлияят на способността ни за съпричастност.

Винаги, когато имаме дистанция от друг човек - и това важи за всеки човек (родител, шеф, приятел), а не само за значим друг - ние започваме да ги обективираме, обяснява Гадуа. Ние ги виждаме по-малко като цялостната личност и започваме да ги виждаме като „другия“, което може да улесни разстройването им.

Не бутилирайте нещата.

Докато сте длъжни да се чувствате от време на време разстроени или разочаровани в ситуация на далечно разстояние, особено ако това е извън вашия контрол, Гадуа предупреждава хората да знаят за тези емоции, ако те ескалират.

Когато отрицателните емоции започнат да се натрупват, време е да кажете или да направите нещо, за да се свържете отново със значимия си друг, казва тя. Не позволявайте на нещата да се нагнетяват и не чакайте да кажете или направите нещо, докато не се разстроите толкова много, че може да кажете или да направите нещо, за което съжалявате.

Станете по-удобни за справяне с конфликти.

Друг червен флаг, на който трябва да обърнете внимание, е как управлявате конфликти, по-специално ако е един партньор избягване на конфликти . Когато разстройствата не се изразяват или не се говори за тях, те са склонни да растат, обяснява тя. Тези ситуации могат да завършат, когато разгневеният партньор каже, че искат внезапно. Техният партньор, който не е имал представа, че нещо не е наред, може да се почувства в засада и разстроен, защото, не само че не са знаели, че нещо не е наред, никога не им е била дадена възможност да работят върху връзката и да оправят нещата.

Не сте физически заедно, така че не можете да тълкувате езика на тялото, интонацията или промените в настроението. Няма начин да шоу как се чувстваш - с дълги разстояния трябва казвам взаимно.

СВЪРЗАНИ: 10 решения за здравословни взаимоотношения, които всяка двойка трябва да направи

Последователната комуникация е ключът.

Гадуа насърчава честия, честен диалог и да внимава за дълги пропуски в комуникацията - пропуски, които не бяха договорени. Това може да е знак, че единият (или и двамата) се дистанцира емоционално, казва тя, добавяйки, че връзките могат да достигнат точка, в която има толкова много разединение, че е трудно да се възстанови.

Добрата новина е, че като цяло можете да видите това да се случва и следователно да предприемете действия, за да върнете нещата в релси, казва Гадуа. Връзките трябва да се поддържат, за да останат живи.

Инициирайте контакт по балансиран начин.

Контактът е от решаващо значение и вие двамата трябва да работите, за да сте сигурни, че не е едностранчив. Всеки член на двойката трябва да работи за иницииране на контакт с обаждания и текстове - макар и само за да уведоми другия, че мисли за тях.

Определете едно към едно време.

Честите неформални съобщения са фантастични, но също така е важно в реални моменти да говорите и да се фокусирате един върху друг. Насрочена видеоконференция с партньора ви може да не звучи романтично - но ако се замислите, как е различно от това да заключите резервацията за вечеря и да се придържате към нея? Планирането и спазването на датите за телефон или видео чат ще ви помогнат както да изчистите натоварените си графици, така и да си поставите приоритети. Няма повече възпроизвеждане на етикет на телефон или неправилно конструиране на пропуснато повикване.

Не се страхувайте да отидете на старо училище.

Изпращане на вашите други значими карти или подаръци по пощата никога не излиза от мода и им казва „имате значение“, казва Гадуа. Може би това е така, защото съобщението пристига физически, или може би е известно, че партньорът ви се е постарал да ви изпрати нещо, но това е изключително сладък жест.

колко време готвите 20 паунда пълнена пуйка

СВЪРЗАНИ: 14 реалистични признака Вие сте в здравословна връзка