По това време на годината е естествено да се фокусираме навътре, да мислим здрави нови навици , самоусъвършенстване и професионален напредък. Помислете за насочване на част от този запален новогодишен дух във връзката ви с партньора ви. Решете не просто да прекарвате повече време заедно или да бъдете по-комуникативни, но да направите всичко това по-добре, с тези лесни съвети и трикове за подобряване на връзката на всяка възраст или етап.

добре ли е да не нося сутиен

СВЪРЗАНИ: 14 реалистични знака Вие сте в здравословна връзка

подобни продукти

1 Задайте още въпроси

И обърнете внимание на отговорите. Решаването да бъдете по-любознателни помага и на двама ви: Вие ставате по-ангажирани ( Защо толкова стрес ли беше тази среща? Как бихте ли могли да направите този проект малко по-забавен?), а даването и вземането ви подтиква да бъдете внимателни относно собствения си ден, рутина и работа. Толкова е лесно да стигнете до края на деня и да си кажете: „Не знам, денят ми беше добре. Уморена съм “, обяснява терапевтът и експерт по отношенията Естер Бойкин. Но любопитството към партньора ви подтиква да бъдете малко по-размишляващи, което също отваря вратата за по-голяма връзка.

две Превърнете и жалбите си във въпроси

Преди да изпуснете точно това, което ви е на ум - работите толкова много, че никога не ви виждам! - помислете за намерението си. Какво всъщност искаш? Какво се опитвате да вокализирате? В този случай кажете, че искате да прекарате повече време за престой с партньора си. След това се поставете на негово място. Вместо да чуете оплакване, не бихте ли предпочели да чуете: липсваш ми! Чувствах се самотен. Как бихме могли да прекарваме повече време заедно? Как се чувствате, като работите тези дълги часове? Той не може веднага да реши проблема с извънредния труд, но го попитайте повече за ситуацията и споделете как се чувствате, започва разговор - докато лаенето на бърз коментар вероятно ще го изключи.

3 Говорете малко по-малко и докоснете повече

Звучи контраинтуитивно? Работата е там, че за двойки, на които им е трудно да предадат емоциите си, една голяма прегръдка може да допринесе много. Докосвайте се повече по начини, които са само за свързване, а не за иницииране на секс, предлага Бойкин. Решете да се хванете за ръце всеки път, когато гледате телевизия или вървите по улицата, или се прегръщате всяка сутрин или вечер - или и двете. Що се отнася до секса, дори и при най-щастливите двойки, обикновено има разлика в това, което представлява достатъчно “, казва тя. Но няма много хора на този свят, които не искат да бъдат прегръщани.

4 Заместник кой отговаря за планирането на нощувките

Така че, когато дойде време да решите какво да правите, само двамата в събота вечер се махнете от груповото мислене. Редувайте се да планирате дати и дръжте плановете си изненада до нощта на. Когато и двамата сте отговорни за планирането, е лесно да бъдете самодоволни, казва Бойкин. Но ако трябва да измислите нещо сами, актът става малко състезателен и много по-забавен.

5 На среща през нощта, среща в ресторанта

Или барът, или киносалонът. Местоположението не е важно, тъй като е от значение настроението - което се връща към момента, в който двамата се опознавате за пръв път. Чувството за много по-романтично е да се срещнеш, казва Джоана Годард, създател на Купата на Джо . Срещата вкъщи първо неизбежно включва преговори с деца, издърпване на Spanx в бързаме и даване на инструкции на седящия. Не е толкова секси! Вместо това ще пристигнете със свежо лице и малко очакване, може би дори с няколко пеперуди, добавя тя. По-скоро да не вземете две коли? Предложете да координирате нещата у дома и да накарате мъжа си да дойде да ви вземе.

6 Направете почивка в средата на битката, за да кажете, че те обичам

Годард научи този трик от съпруга си, който натиска бутона за пауза по време на спорове, за да каже тези три малки думи. Не мога да ви кажа каква е разликата, казва тя. Може да е последното нещо на ума ви, но когато нещата се нажежат, опитайте се да извадите тези думи. Вместо да засилвате емоцията, вие я разсейвате, казва съпругът на Годард Алекс. Напомня и на двамата за голямата картина. И в периода на разхлаждане след това знаете, че всичко ще бъде наред.

7 Комплимент, похвала и благодарност - повече отколкото ти се заяждаш

Опитайте се да поддържате обратна връзка, от всякакъв вид, балансирана. Или още по-добре, поддържайте нещата по-силно претеглени в положителното. Лесно е, особено с течение на годините, да забравите да благодарите на партньора си за малките неща, които винаги е правил, независимо дали това е в крак с работата на двора или търпението на родителите ви, когато идват на гости. Ако се хванете да раздавате критика, напомнете си да вербализирате комплименти и благодарности и този ден.

8 Започнете едно приключение заедно

Ние не говорим за истинско приключение - макар че далечната ваканция или следобедният поход никога не нараняват никого. Просто опитайте нещо ново заедно. Вместо да се отправите към същия стар ресторант, изберете изцяло ново място или нова кухня. Запишете се за дейност, която никой от вас не се е опитвал (каяк, катерене, клас по рисуване), и го опитайте. Ние сме здраво свързани, за да се чувстваме привлечени от неща, които се чувстват нови и нови, казва Бойкин. Опитайте нещо ново веднъж месечно и ще почувствате, че има нещо свежо в това да бъдете с този човек.

9 Намерете време за секс

Да, всички сме заети. Да, всички сме уморени. Но сексът (да не говорим за интимността) е полезен за вашето здраве, настроение и отношения. Чувствате ли се, че никога не можете да намерите време? Планирате среща. Планирате ваканция. Планирате парти за изненада. Всички те са по-романтични за подготовката, казва Годард. И така, защо да не планирате време за секс, една от най-важните и ценени части на брака? Това, което ви липсва в спонтанността, просто може да компенсирате в очакване.

10 Оставете някои неща да си отидат

Във всяка обвързана връзка има неща, които една страна може да хареса - не, любов - да промени. Може би ви кара да се побърквате, че съпругът ви оставя чашата си с вода на масата или оставя светлините включени или настоява да закачите плакат на любимия си спортен екип в мазето. Остави. За да придобиете малка перспектива, представете си как би бил животът ви, ако чашата за вода или плакатът не бяха там (с други думи, той също не е). Когато го мислите така, тези досадни малки неща не са толкова трудни за отпускане.