Намирането на приятели никога не е било лесно - дори преди животът да се е случил. Да създаваш приятелства като възрастен? Това е особено трудно. През цялото детство и в колежа имате вградени групи приятели, които се появяват сякаш от нищото, главно поради удобството. След това завършваш. Може би премествате градове, започвате сериозно да се срещате с някого, прескачате забързана нова кариера или имате бебе. Независимо от това, става наистина трудно да се поддържат връзките, които някога са били толкова обогатяващи, и да се създават нови приятели като възрастен. Едно нещо, което трябва да запомните е, че това е до голяма степен универсален въпрос.

За да предложа надежда и съвет на онези от нас, които трябваше да се борят през този етап от живота, говорих с Шаста Нелсън , водещ експерт по, както се досещате, приятелство. Тя е посветила по-голямата част от професионалната си кариера, за да помогне на хората да разберат защо приятелствата са толкова важни и как можете да работите, за да намерите нови, като същевременно поддържате тези, които имате.

как бързо да влошите настинката

СВЪРЗАНИ: Как да подхранвате най-старите си приятелства

Става все по-трудно да поддържаме приятелства, когато остаряваме, заемаме и се тревожим.

Докато училището осигуряваше непредвиденото постоянно време, което приятелствата изискват, докато навлизаме в 20-те и 30-те си години, времето ни заедно трябва да бъде планирано и то се състезава с работни места, романтични отношения и деца, казва Нелсън. Освен това, когато виждаме, че колективното ни безпокойство се увеличава, има очевиден ефект в социалния ни живот.

Докато безпокойството може да има различни ефекти върху различните хора, Нелсън го описва като една от причините, поради които създаването на нови приятели може да се чувства по-сложно, отколкото някога. Все повече млади хора съобщават за чувство на самота, страх от отхвърляне и социална несигурност, което може да ни изкуши да се оттеглим и да приемем нещата по-лично, казва Нелсън. За съжаление е малко спирала: колкото по-самотни се чувстваме, толкова по-вероятно е да действаме от тази самота и да се покажем без топлината, надеждата и увереността, които привличат другите към нас.

Ако се справяте с голям преход в живота, може да бъде особено трудно да намерите време да се съсредоточите върху приятели, но може да е самият аспект от живота ви, който ви помага да запазите позитивността си и да продължите да бъдете най-добрата версия на себе си. И въпреки че е важно да продължите да създавате приятелства във всяка житейска фаза, не забравяйте да отделите време за хората, които ви познават и обичат.

Нямаме нужда всеки приятел да живее в същия град или да бъде на същия жизнен етап като нас, за да сме смислени и да ни помогнат да се чувстваме по-забелязани и подкрепени, казва Нелсън. Бъдете умишлени относно идентифицирането на няколко приятелства, с които ще поемете отговорност за започване и поддържане на връзка чрез промяната, дори ако времето заедно изглежда по различен начин и приема нови ритуали.

СВЪРЗАНИ: Как да се разделим с приятел или значим друг възможно най-добре

Не е невъзможно да намериш нови приятели като възрастен.

И докато поддържате връзка със старите си приятели, Нелсън настоява хората никога да не спират да създават нови приятели. Това, разбира се, е трудната част - и това до голяма степен се дължи на трудността при създаване и поддържане на последователност.

Трите изисквания на всички взаимоотношения са позитивност (да се наслаждавате един на друг и да се чувствате добре), уязвимост (споделяне и чувство, че се виждате един с друг) и последователност (време заедно), казва Нелсън. Но за да разберем как да се свържем и да си взаимодействаме, е необходимо да направим другите две.

Въпреки че последователността може да е най-трудният компонент, тя е най-необходимата. Нелсън предлага на хората или да се присъединят към социални групи, или да разгледат обичайните ви обиталки, като работа. Ако вече сте разширили тези опции, уверете се, че поемате отговорността да инициирате достатъчно със същите хора, за да насърчите тази последователност.

Разширете кръга си чрез момчета / приятелки, партньори или съпрузи.

И ако търсите двойки, с които да излизате на случайни двойни срещи, Нелсън предлага да започнете с хората, които вече познавате. Най-лесният начин да се намерят двойки приятели обикновено е приятелите да започнат да канят своите значими други да се присъединят към приятелството, което вече е започнало от двама души, казва Нелсън. Най-трудната част тук е да бъдете реалисти с вашите очаквания - вашите [партньори] не трябва да бъдат най-добри приятели веднага!

Чувстваме се по-подкрепени в живота, когато хората, на които се грижим - нашият [партньор] и нашите приятели - се познават и могат да си взаимодействат по здравословен начин, казва Нелсън. Затова продължете и направете инвентаризация на хората, които обичате - и техните близки.

Не спирайте да се излагате там.

Знам, че е толкова трудно да не се измъчите или изгорите, но помислете да създадете приятели малко като упражнения: само защото сте имали нараняване в миналото, не е лошо да продължавате да намирате начини да движите телата си, казва Нелсън. Ние сме жични, за да се чувстваме свързани с другите, така че трябва да продължим да практикуваме.

Мислете за всеки, когото срещате по пътя, като за друг член на вашата лична общност. И помнете, че не сте сами в търсенето на приятели. “

Колкото и да е страшно или болезнено да се навеждаме във връзка, алтернативата да се оттеглим или да се убедим, че сме добре, без интимност, може да ни подмами да мислим, че сме в безопасност - но определено не сме по-щастливи, по-здрави или по-силни, казва Нелсън. Всъщност сме най-сигурни, когато имаме мрежа от хора в живота си, а не когато имаме стена около сърцата си.

СВЪРЗАНИ: Авторката Ан Пачет обръща поглед към своето специално 50-годишно приятелство