Колко спиш може да повлияе на емоционалното и психическото ви благополучие, колкото и на физическото ви здраве. Лишаване от сън - независимо дали това е причинено от професионална тревожност, физически дискомфорт, социален стрес или външни сензорни смущения - може да предизвика хаос както върху вашето настроение, така и върху способността ви да смекчите колебанията на настроението.

Така че има ли голяма изненада, че най-щастливите страни в света се оказват и тези, които са склонни да спят най-много часове сън? За да определите как международните навици на съня могат да корелират с международните нива на щастие, приложението за сън SleepScore Labs реши да сравни общото средно време за сън на няколко страни с техния рейтинг на Световния индекс на щастието, както е дефиниран от Доклад за световното щастие за 2019 г. . SleepScore Labs анализира данните за съня от 1 234 462 нощувки от над 72 000 потребители в 26 държави и установява, че всъщност най-добре отпочиналата нация също се оказа най-щастлива по отношение на общото удовлетворение от живота и перспективите.

как да изключите списъка за гледане във facebook

Финландия, която има най-висок резултат от щастието от 26-те анализирани държави (7,8 от 10), също има най-високо средно време за нощен сън: 7 часа и 5 минути. Скорошна статия от уебсайта World Happiness за това защо Финландия и нейните северни съседи постоянно оглавяват световната класация за щастие гласи:

Какво е необходимо, за да бъдеш щастлив? Изглежда, че скандинавските страни са разбрали всичко. Финландия и Дания последователно оглавяват Доклада за щастието в света във всичките шест области на удовлетвореност от живота: доходи, здравословна продължителност на живота, социална подкрепа, свобода, доверие и щедрост.

След като видим откритията на лабораторията на SleepScore, естествено е да приемем, че здравословното и постоянно количество сън влияе положително на щастието и от своя страна се повлиява положително от него.

Япония, нацията с най-нисък резултат на щастие (5,9 от 10), спи само средно 6 часа и 23 минути на нощ. Разликата между това и 7-те часа и 5 минути на финландските граждани може да не изглежда особено драстична; въпреки това, бръснене само на няколко минути сън от препоръчаните през нощта 7 до 9 часа може да има както непосредствени, така и постепенни, усложняващи ефекти върху физическото и психическото / емоционалното здраве.

СВЪРЗАНИ: 3 причини е по-трудно да спиш като възрастен и как да се върнеш на пистата

Къде падат САЩ във всичко това? Американците със сигурност имат място за подобрение, когато става въпрос за улов на Zzzs. Средностатистическият американец получава само 6 часа и 47 минути, с така оценен резултат на щастие 6,9 от 10. Доказано е, че един от най-големите фактори в лошите сънни навици на Америка е широкото използване на технологиите и прекараното време в интернет . Това важи особено за юношите, но възрастните също не могат да бъдат освободени от това решение.

Една глава от Доклад за световното щастие пряко свързва използването на смартфона и времето на работа както с лошия сън, така и с няколко рискови фактора за здравето. Друга глава се потапя в безспорната връзка между използването на екрана / интернет и нещастието. В него графиката изобразява ясния и драстичен спад на съня, личното социално взаимодействие и щастието при тийнейджърите, съпоставени с наклона в часове, прекарани в интернет.

Има причина специалистите по съня да насърчават хората да се изключват преди лягане. Това не е просто нещо, което родителите обичат да казват за децата в наши дни, или оплакване за това как се променят времената, като всеки непрекъснато проверява телефоните си. Има наука, която да подкрепи аргумента, че използването на телефона и общото време на работа на екрана влияят на съня - което след това въздейства върху ума и тялото по безброй подли и очевидни начини.

Готови ли сте да изключите телефона си (и лаптопа, таблета и телевизора), за да заспите сериозно? Време е да ги приемем 11 здравословни навика, които всъщност могат да ви помогнат да спите по-добре .