Много хора, включително някои известни личности, които няма да назовем тук, често твърдят, че тайната на тяхната пореста кожа се крие в пиенето на обилно количество вода. Не ме разбирайте погрешно ― има толкова много големи причини да пиете H2O. Той е освежаващ, помага на мозъчната ви функция, поддържа нивата на енергия, регулира телесната температура, подпомага храносмилането и в крайна сметка поддържа тялото ви здраво. (Не бихте могли да оцелеете повече от няколко дни без глътка.) Но поддържането на хидратирана кожа ли е едно от тях?
Според дерматолозите, когато става въпрос за овлажняване на кожата, питейната вода не достига. Докато хидратацията е абсолютно необходима за правилното ни функциониране на тялото, оралната хидратация няма пряка връзка с хидратацията на кожата ви.
„Пълен мит е, че трябва да пием много вода, за да поддържаме хидратирана кожа“, казва д-р Джошуа Цайхнер, дерматолог, сертифициран от борда в Ню Йорк. „Водата, преди всичко, попада в кръвта и след това се филтрира през бъбреците. Няма данни, които да показват, че пиенето на повече или по-малко вода води до качеството на кожата. ' (Всъщност има дори доказателства, които показват не трябва да пиете осем чаши вода на ден .)
Вярно е обаче, че кожата ви става „жадна“. Подобно на останалата част от тялото ни, кожата е изградена от клетки, които в голяма степен са направени от вода. Клетките губят вода през целия ден чрез неща като физическа активност, замърсяване на околната среда и просто като цяло живот. Това ще доведе до люспеста и суха текстура , което прави кожата ви по-податлива на фини линии, стареене и други кожни заболявания.
„Задържането на вода в кожата ви е функция на TEWL или трансепидермална загуба на вода“, обяснява експертът по кожата Шарлот Палермино . „Ако имате суха кожа, бариерата ви вероятно е слаба или нарушена. Това означава, че нямате достатъчно масло или липиди в кожата си, за да задържите водата, която имате. В този момент никакво количество вода няма да попълни кожата ви - за това ще ви е необходим крем. '
„Решението е по-скоро актуално, отколкото вътрешно“, съгласен е д-р Цайхнер. „Вместо да пиете вода, нанасянето на овлажнител е далеч по-ефективен начин за справяне със сухата кожа.“ Придържайте се към основните стъпки в грижата за кожата, които според дерматолозите са почистващи и овлажняващи (марки като Малин + Гьоц са направили цели редове, посветени на рутината от две стъпки).
Здравословни практики за хидратация
Когато става въпрос за избор на овлажнител , трите ключови съставки, които трябва да търсите, са стеаринова киселина (мастна киселина), омекотяващи керамиди и холестерол. Да, холестерол. „Локално прилаган, той няма да повлияе на нивата на холестерола на тялото ви“, казва Лесли Бауман, д-р, професор по дерматология в Университета в Маями, Флорида. (Всъщност, ако приемате лекарство за понижаване на холестерола, което може да причини сухота на кожата, крем, богат на съставката, може да помогне.)
За да се заключи истински влагата, той препоръчва да се прилага хидратиращ крем, когато кожата е леко мокра, особено след душ. Ако кожата ви се нуждае от допълнителна помощ за хидратация, можете да надхвърлите хидратиращия крем до използване на целеви серуми .
Като се има предвид това, тялото ви (и кожата ви) все още се нуждае от вода, за да функционира правилно. „Поддържането на адекватна хидратация е важно за нашето общо здраве, тъй като екстремната дехидратация може да има значително въздействие върху функционирането на нашите сърца и бъбреци“, отбелязва д-р Цайхнер.
СВЪРЗАНИ : Вероятно не пиете достатъчно вода - Ето два прости начина да проверите
Намаляването на излагането на изчерпващи елементи ― ниска влажност, суров вятър, суха топлина, голяма надморска височина, слънце, алкохол, дълги бани ― и избягване на отстраняване на сапуни също може да предотврати загубата на естествени масла. „Диетата също може да играе роля за укрепване на способността на кожата ви да поддържа влага“, добавя д-р Бауман. Храните, богати на есенциалните мастни киселини, съдържащи се в орехите, лененото семе, сьомгата и зехтина, могат да помогнат на кожните клетки да останат хидратирани.
Проучване на Института по експериментална дерматология в Германия също разкрива, че жените, които са приемали добавки от ленено семе или масло от пореч (2,2 грама на ден) в продължение на 12 седмици, са имали значително увеличение на влагата в кожата и намаляване на грапавостта. Здравословната диета с три до пет порции седмично мастни киселини ще бъде достатъчна за обикновения човек, казва д-р Бауман.
Накратко, сухата кожа е резултат както от генетични, така и от фактори на околната среда, които не могат да бъдат фиксирани единствено чрез орална хидратация. Усъвършенстването на хидратацията на кожата зависи от множество фактори, които работят заедно ― в допълнение към питейната вода ―, за да сте сигурни, че останалата част от тялото ви функционира добре.
Д-р Кейти Родан, дерматолог в района на залива Сан Франциско и съавтор на Напишете на кожата си рецепта за промяна , казва най-добре: „Хората не харесват растения. Кожата ни не се разстройва, когато консумираме вода. ' Лосион с четвърт размер ще направи много повече за кожата ви, отколкото да пиете галон.
