като зеленчуци , плодовете трябва да са съществена част от вашата диета. В края на краищата, семеносните храни съдържат важни витамини , хранителни вещества и фибри, които допринасят за цялостното ви здраве. Но някои плодове са по-добри за вас от други, т.к StudyFinds.org разкрива, че констатациите от Калифорнийския университет в Лос Анджелис показват, че гроздето е особено полезно, когато става въпрос за понижаване на холестерола и консумацията му може да намали риска от сърдечен удар.

защо се стресирам от дребни неща

За да получат своите открития, изследователите проследили 19 души на възраст между 21 и 55 години, които консумирали еквивалента на около 40 грозде - две порции - всеки ден. Останалата част от диетата на участниците беше относителна ниско съдържание на фибри и растителни химикали преди и по време на изпитването. Изследователите установиха, че само в рамките на четири седмици от консумацията на грозде е довело до значително подобряване на здравето сред хората, които не ядат редовно плодове и зеленчуци. Освен това разнообразието на техния микробиом е по-високо, което е общността на бактерии, живеещи в червата от съществено значение за насърчаване на силно здраве.

Свързани: Избягвайте тези храни за по-здраво сърце, според експерти

Сред добрите бактерии, които се увеличиха по време на изследването, беше Akkermania, която изгаря захарта и холестерола и укрепва лигавицата на червата. Гроздето също съдържа важни антиоксиданти, които могат намаляване на възпалението в тялото . „Открихме, че гроздето има благоприятен ефект върху чревните бактерии, което е страхотна новина, тъй като здравите черва са от решаващо значение за доброто здраве “, казва водещият автор на изследването професор Джаопинг Ли в a изявление . „Това проучване задълбочава нашите познания и разширява обхвата на ползите за здравето за гроздето, дори когато проучването засилва ползите за здравето на сърцето от гроздето с понижен холестерол.“

Резултатите разкриват, че тази проста промяна в начина на живот може да намали риск от сърдечно-съдови заболявания - водещата причина за смърт в света. Според проучването участниците са имали почти осем процента по-малко лош холестерол а жлъчните киселини, които подхранват лошия холестерол, са намалели с повече от 40 процента. Тези вредни мазнини могат да доведат до съсиреци, които блокират кръвоносните съдове и прекъсват притока на кръв към сърцето или мозъка и могат да доведат до инфаркт или инсулт.

Тази история първоначално се появи на marthastewart.com

• От Маделин Буяно